健康回来 - 关键成功和健康的生活

脊柱 - 一个健康的身体基础。 监测他的条件是必要的，因为对脊柱的负荷是巨大的。 开着车，在办公室坐在电脑前工作，举重和他们的脚更长的逗留 - 这与面临的几乎每个人。 脊椎和疾病 姿势障碍 会引起很多问题。 健身计划，旨在纠正姿势，加强 背部肌肉， 有助于避免它们。 这是很容易预防疾病比治疗。

脊椎体操

的系统“健康回来” - 旨在持有在正确的位置脊柱肌肉的阐述最柔软的健身品种之一。 这次演习的目的是安全地拉伸肌肉和韧带：他们将改善和恢复脊柱的流动性，消除不必要的紧张和放松背部的无效部分。

“健康返回” - 专为脊柱疾病的恢复和预防健身计划。 特选组练习对于移动性和回弹性的发展建议男女双方。 课程是专为不同层次的培训，因此，适合所有，不论年龄和身体发育。 培训将帮助那些谁想要保持脊椎的健康和改善体态。

该计划的宗旨，以“健康回来”

这种复杂有助于解决几个问题：

• 形成正确的姿势 ;
• 研究深背部肌肉;
• 从引起疼痛椎间段应力移除;
• 舒展肌肉，使脊柱的畸形;
• 加强肌肉紧身衣体;
• 工作 臀肌， 因为它们是-脊椎支持。

脊柱 - 身体的核心

健康回来 - 关键成功和健康的生活。 引起与它的问题的疾病和疾病的一半。 通常情况下，许多人甚至不知道的是，全身乏力，头晕，疲劳 - 这是开始脊柱疾病的迹象。 脊髓，神经系统中最重要的器官，位于椎管并进行神经冲动到大脑。 因此，这是非常重要的，而无需等待突然和剧烈疼痛，注意脊椎。 下面是早期的问题迹象：

• 抽搐;
• 睡眠问题;
• 疲劳和昏睡;
• 头痛在枕部区域;
• 颈部疼痛;
• 张力在肌肉;
• 在背部，腿部，臀部酸痛;
• 在胸椎和腰椎疼痛早晨;
• 痛“在他的胃”;
• 颈部和前额的深皱纹的早期;
• 第二下巴等。

禁忌复杂的“健康回来”为脊柱慢性疾病，运营和严重的伤害，那些椎间疝和严重违反姿势后。 开始之前在这些情况下的训练，你必须咨询医生。

类型的练习

简单练习的复杂不仅能防止脊柱疾病，还有助于治愈很多。 经常锻炼有助于在他的背部疼痛给忘了。 飞度类也是矫正姿势。 什么演习是节目“健康回来”的一部分？ 练习颈椎，胸椎和腰骶部。 因此，程序考虑了个体特征和每个的需求。

“健康返回” - 一个健身计划。 好处

对于颈椎保健操改善脑部血液流动，因此，减少中风的危险。 演习的特点是，它们是无害的，并有助于摆脱许多疾病的：头痛，头晕，失眠，记忆障碍。 每日负载和压力，最终导致了挤压血管和神经肌肉的痉挛。 就在这时，和上面列出清单疾病。 颈部练习的治疗效果制定出最深的肌肉。 痉挛减少，并且颈部变得更加轻松和移动。

胸帮助练习在肩胛间区和胸部区域摆脱痛苦。 久坐的工作，以及不正确的姿势，如电脑或看电视，导致紧张的肌肉和作为结果，椎骨和椎间盘的位移。 它可以导致心脏疾病，肾脏和肺。 仔细注意脊柱和胸肌的及时加固减少严重疾病的风险。

骶段负责臀部和骨盆。 许多疾病都与骶棘的问题相关 - 必须加强部门的肌肉，与腿，膀胱疾病，性功能障碍相关的疾病是很重要的。

疲倦的背上3个必不可少的练习

这些简单的练习推荐给自己的房子。 带他们回来，如果硬或难以拉直。 你可以将它们包括在主要复杂。

1. 放松。 对于靠背的最佳位置 - 坐在地板上，你的臀部你的脚后跟上，双臂伸展在他的面前，他的背部圆，额头靠在地板上。 要接受这个职位和放松。
2. 对于菱形肌。 趴在地上脸朝下，额头靠在地板上。 手牵手溶解在肩膀高度。 双手向上抬起至最大，并缓慢下降。
3. 在 背阔肌。 站在一个弓步，手放松，并在地板上伸出。 背面是光滑的，身体与地面平行。 手动升降。

确认程序的有效性那些谁工作，继续行使的“健康回来”的评论。 紧张的颈部，肩部和长期在电脑前工作的上背部的恒感觉都是一流的后字面上。 腰痛是第五级后降低，且有容易的。 三个月的训练后，提高了脊柱的灵活性，使得通过审查，很多在他生命中第一次来看可以，如果你前倾得到他的手在地上没有痛苦和努力。