健身教练的梦想，你还记得这个

你可能听说过，这四个星期的努力让你看到在自己的身上，八的变化 - 保证公告内容和亲密的朋友，和你的修改有12个已经被别人的经验教训。 在这种情况下，前四周是最困难的，如果你试图改变你的生活方式，并开始从事健身。

一些有机会聘请饮食，这将有助于了解一个教练或教练，但许多人都试图做自己，为什么他们有更重的比可能已经预料到的。 在任何情况下，你所需要的知识，支持和指导。 如果您决定移动到目标自己，满足成熟的技巧和窍门健身教练，看看你正在做正确的事情。

那你想达到什么目的？

在你开始了解如何做到这一点，或运动或饮食准备，想想你渴望做的事情。 当然，每个人都想拥有完美的身材，但你如何想象它代表什么？ 这是否意味着你只需要减掉几公斤？ 或者你想感受泳装自信？ 无论你的目标，你需要定义它，你开始移动之前。

把你的目标，调整到你需要尝试什么时，要现实。 大家都知道，运动 - 这不是一件容易的事。 当你设定一个目标，在心理上做好准备。 我们每个人都有一个限度，但你需要离开你的舒适区，如果你想看到积极的变化。 您也可以将您的大目标分成较小。 这将填补你的动机，因为更小的目标更容易实现。 你会清楚地看到你的进步，你会想继续前进。

要诚实和率直与教练

如果你有一个教练，你一定会与他们分享信息，你的目标，或者它如何帮助你实现它？ 要诚实和率直，告诉我们你的目标，他们在过去的运动，你的生活方式。 教练是完全能够理解的人，但他不能读心术。 如果你说你想减肥和步行去上班，而是在家中工作，你将它的任务复杂化。

如果你还没有睡了一夜，老老实实地告诉大家，累了的教练，他会为你提供不同的训练计划 - 它比受到伤害好得多。 不要犹豫，不撒谎，不专业也不会怪你。 永远值得坦率地说，然后与教练您的合作将是最有成效。

有不同的方法得到的形状

在我们的世界，有很多可能性，有时其数量甚至看起来并不困难，但实际上它只是变得更好。 你可能去健身房，马上去跑步机，然后发现你无聊，想继续占领是没有的。 是不是更好地去探索所有可用的选项？ 没有任何单一的方法得到的形状。 我们都是不同的，一个人不适合另外的作品。

寻找的东西，将喜悦只为你。 这可能需要时间，但是，这样你就可以找到理想的锻炼自己。 灵丹妙药并不存在。 花费的时间和明白了，爱情。 没有找回丢失的，你是不是爱好运动，继续搜索。 转到CrossFit，做一些瑜伽普拉提或。 只要你觉得无聊，尝试别的东西。 你甚至可以尝试在家里做的事情 - 也许你发现很难找到合适的东西由于这样的事实，你不舒服在社会上有很多人。

没有即时变化

我们生活在一个世界中，很容易习惯，拿到的第一所希望的一切。 随着体育是根本不可能的。 您可以快速找到一间健身房，但更需要不断的训练和努力。 不要放弃，试着去爱你做什么，它会帮助你坚持这个计划。

请记住，所有一旦开始，所以不要与别人比较自己，不要指望奇迹。 不要每天称一称体重，不认为第一天将看到转变。 如果你想改变，而不同时伤害他们的健康，你应该去的目标逐渐显现。

不要忘了力量训练

有些人喜欢只处理有氧运动和认为，这是完全正常的。 您可以运行和骑自行车，但如果它可以帮助你看到你想要的结果吗？ 现在是时候停下来是怕健身房做重量训练！ 这些练习不能超过有氧消耗更少的热量。 有氧运动有助于减肥，但你会失去的不仅仅是脂肪，而且肌肉。

力量训练可以刺激新陈代谢和放学后，这意味着你燃烧更多的卡路里24-48小时。 这是相同的感谢锻炼的动力有很大的影响，你变得更自信，更好地看到你的进步。 你不必不时与重量大，足以将上班时间安排所有肌肉群的训练，以保持身体处于良好状态。

记住你的形式

我们都有很多的事情在生活中做的，并试图补习班培训可以在您的日程安排困难。 然而，没有必要急着自己。 培训和一致性的质量比训练和速度的数量更重要。 您不必花费时间在健身房看到的结果。 重要的是要记住，你需要他们的表格上工作是很重要的。 好好搞你的肌肉 - 这将有助于防止受伤。 看看自己的明智而不要试图夸大自己的能力。

不要忘了营养

我们都知道，健身是健康生活的重要，并实现自己的目标，但是，适当的营养是百分之八十的成功率。 这是很容易感到兴奋的训练，但它是没有意义的锻炼和适当多吃。 这并不意味着你应该剥夺快乐的自己 - 有时你可以吃一块蛋糕。 但你必须明白，你不能吃比萨饼或每天晚上喝的酒，如果你想向你的目标迈进，并在早上的勇气和准备进一步一天的感觉中醒来。 你喜欢吃的权利，如果你吃均衡的食物不会引起饥饿感。 健康食品不小于多样和有趣的，只是你需要准备适当的食物，并继续烹饪实验的动机。

这种改变生活方式

甚至当你达到你的目标，也没关系它是否是一个几公斤或在沙滩上的信心丧失，而在假期，你要明白，你的旅程还没有结束。 饮食和一些运动出时尚和健康，积极的生活方式，如从名称本身清晰，对生活。 你不会永远追求同样的目标，你的变化会改变你的未来计划一起。 当你发现一个运动，你真的很喜欢，你就会意识到，要保持健康的生活方式是不是因为你曾经认为是困难的。 然后，你根本就没有运动和营养想象生活 - 这些东西将是您一个完全自然的和必要的身体健康。