练习使用松紧带：结实的肌肉，优美的形式

体育教育在城市和小城镇的当今居民的生活显著的地方。 保存健身大自然赐予，当有治疗的丰富和工作并不需要很大的体力并不容易。 如果在一个世纪以前，人们不得不由他的汗水得到食物，但现在他们必须找到方式来度过从食物中获得的能量。

如何移动，浪费的热量？

早上跑步先进文明的精心喂养的人，走在下班后的健身俱乐部，安装在自己家中的健身器材。 我们必须努力工作，要花费额外的热量，从而节省青春和健康。 此举是必要的，这样肌肉的工作，累了，为此他们必须克服的阻力。 发明了身体负荷的各种设备，让模拟自然力量，以获得足够的肌肉收缩。

如何强制肌肉行动？

力量训练演习与松紧带的名单采取了当之无愧的利基。 该磁带附带的力拉，迫使肌肉完全有效的工作，从地方到另一个地方模拟划船，游泳，举重，采矿运输 - 一个人从事千年的一切。 现代人在街头试图将自己从身体活动保存，但以不感到不适。 在愉快的锻炼有松紧带的可能采取的行动是他理想的力量训练。

在演习女性的系统松紧带

对于现代女性不再是最优的外壳让你打造完美的肌肉比对这项运动的松紧带完美的身材。 用它练习可以达到在短时间内很大的成效。 特别赞赏这样的体育器材，因为它很方便，结构紧凑。 你可以把一块乳胶的任何行李，出去旅行或到全国，具有理想的教练有。 非常相同的运动，用橡皮筋并不难，它可以在任何一个房间中进行，无需特殊设备。 它应该从塑料袋中取出磁带解散它的全长，在他的手上伤口的两端 - 你可以开始训练。

在重点 大腿和臀部： 去除脂肪和肌肉训练

采摘的最佳运动，用橡皮筋（其中的一些在这篇文章中提到的照片的性能），可以为身体各肌肉的发展创造一个系统或改善问题的领域，如大腿，腹部，手臂。 带适合于身体的任何区域，也能够纠正在图中的任何缺陷。

例如，经常锻炼，用橡皮筋形式的髋部和臀部的优美流畅的线条收紧，这东西是多么年轻女孩和成熟女性的特别关注。

• 走一步，右脚向前，并在胶带的中间推，将带子两端，拿在手上，在他面前的肘部弯曲。
• 提起脚尖左腿，弯曲膝盖，开始蹲下，把他在地板上，直到它平行于地面的右腿大腿。
• 现在呼气回到原来的位置，克服了绷带的阻力。

或变体：

• 双脚成为带中间，弯曲你的胳膊肘拉向肩部两端。
• 从这个位置，开始下蹲，将骨盆回来，如果你要坐在椅子上。 同时膝盖保持在固定的位置是：不要向前推动它们。
• 在呼气，伸直了起来，挤压臀部和腹部。

臀围时尚短裤

下面的练习用松紧带，以帮助使臀部和纤细的色调，这样就可以骄傲地展示给本身时尚的短裤。

先练大腿外侧：

• 屹立，踩着磁带上，并把它下垂手的末端。 轻轻拉动胶带。 做盆腔回缩一点蹲下。
• 振作起来，和你的右腿抬起到一边，反对带的阻力，重复8-16次，先慢，然后以更快的速度。
• 用另一条腿重复。

下面的练习收紧肌肉内部拮抗剂：

• 以右手搂着她的右脚还包裹带的两端。
• 在肘部弯曲手臂并通过推动刷尽可能到侧推侧，以便产生张紧带。
• 提起直腿，并把他拉到左侧，横在你面前，稍微扭脚，用手拉绷带，支持性，感觉上的紧张 大腿内侧。

通用奇迹

在演习中，在站立位置的松紧带，你实际上迫使列车全身。 不管三七二十一，你需要保持平衡，同时使劲 腹部，肌肉 背部，胸部，当然，手里。 然而，因为磁带是那些从事它可以在任何初始位置使用的青睐：坐着，躺着，站着。 它可以从后面拉，从他下面的，顶部，底部，趴在他的背上，在他的身边，在他的肚子。 任何经典的运动可以多样化，如果你添加功能区加强其培训效果。