5个产品不能吃掉减肥。 如何保持体重在规范

你想知道你不能吃掉减肥的5种产品吗？ 那么我们的文章只是为你写的！ 一个好的数字值得去为她做一些限制，你同意吗？ 那么，如果是这样，那么阅读文章，使用我们的建议和苗条你的健康！

为什么身体积累脂肪？

在你开始明白你不能减肥之前，让我们来谈谈为什么我们身体中多余的脂肪可以积累。 其实呢有几个原因：

• 代谢缓慢
• 不断暴饮暴食
• 吃太高热量的食物或具有高血糖指数的食物。
• 遗传倾向。
• 一些疾病（内分泌系统紊乱， 激素失调等）。

在这篇文章的框架下，我们将只讨论第三点。 但是，梦想减肥的人们并不了解什么，有必要了解有关肥胖可能原因的全面信息。

5个产品你不能吃减肥

没有长的前景，我们将立即公布整个清单，然后我们将详细介绍每一行。 所以，如果你决心减肥，你必须严格禁忌：

• 糖。
• 面包和 面粉产品。
• 土豆。
• 白皮大米。
• 脂肪肉。

只是不要说：“那我们一般吃什么？ 你不会饿的！ 蔬菜，水果，瘦肉，鱼（包括脂肪），酸奶产品，鸡蛋 - 这些都将保持在你的饮食中。

对于我们的禁止清单，这里的解码：糖，面包和各种 面包 饼干，土豆（特别是油炸）和白皮大米是具有非常高的血糖指数的产品。 其值表示不同食物中碳水化合物进入人体时的降解速率。 也就是说，这个过程越快， 血糖指数 （GI）越高。

对特定食物的伤害的另一个指标是热值。 在100克油炸土豆 - 192千卡，白米 - 116千卡的糖中，每100克糖约为400千卡，一片白面包为100至125千卡。 这些数字看起来并不那么可怕，只是因为指出了很少的百克份，而事实上，以饭的形式煮熟的米饭的数量要大得多。 一个单独的主题 - 脂肪肉 - 是一种 蛋白质产品， 因此，其GI值为零，但卡路里含量仅仅是怪异的，根据用于烹饪的肉类，可以达到500千卡/ 100克。

小心 - 假期！

当然，在平日，比假期要容易一些。 但是当新年还是朋友的生日快到了呢？ 毕竟，在节日桌上，所有5种不能吃减肥的产品一般是强制性的。 现在呢，看起来像一只白乌鸦？ 不，当然！

假期是好的，他们不是每一天。 如果你仔细监测了你的饮食很长一段时间，那么在节日的时候，很容易呵护自己。 但只能在合理的范围内！ 你可以吃一小块蛋糕，和肥鹅肝，但最重要的是，第二天一切都像以前一样。

如何保持实现成果？

了解如何不增加体重 - 它仍然是一半的战斗。 但是如何把它放在秤的正确标记上呢？ 毕竟，经常，减肥，一个人根本不知道如何进一步行动，并开始恢复。 为了防止这种情况发生，您必须始终注意口中所有的东西，并计算卡路里，至少大约。

卡路里表应该成为你的朋友。 把它挂在冰箱上，很快你将能够记住它几乎心脏。 对于那些对这个数字有害的产品，在这篇文章中提到，他们只能适度地吃饭。

当然，还有更多的动作。 即使平淡的晨练也能保持苗条。 走更多，呼吸新鲜空气，不要使用电梯，在夏季游泳，在滑冰鞋和冬季滑雪。 其实，要保持体重并不困难，要不断努力。

附加信息

从这篇文章你了解到，你不能吃减肥的5个产品。 现在我们要添加一些信息给这个信息。 当然，除了提到的五个，还有很多产品会对我们腰部的尺寸产生负面影响。

在这里，例如，蛋黄酱 - 非常高热量和美味的东西！ 人们只是喜欢用沙拉填充他们。 如果你添加了几汤匙蛋黄酱给沙拉碗的味道，没有什么可怕的。 但不幸的是，我们经常违反这个规范。 同时，经典的蛋黄酱含有约680 kcal / 100g，现在想像一下，如果你开始吃这些调味料过量调味的有用沙拉，会发生什么事情。 向别人问道：“我想减肥，你不能吃饭？”，收到答案后，继续把肥料调味汁倒入你的食物 - 这就是肥胖的途径。

现在有一点关于植物油，这也有时被河流倒入减肥板。 由于某些原因，人们认为卡路里的热量很少。 事实上，相反的是： 植物油 的平均 热值为 900千卡/ 100克，如您所见，甚至超过蛋黄酱。 所以，为自己准备一个容易和有用的减肥饮食，考虑这些信息。