高效单饮食10天

今天，有许多不同类型的饮食。 他们都答应减肥，结果，一个修长的身影。 其中有些是专为更长的时间，他人是为了减少身体的体积或稍微在短时间内调整轮廓创建。 第二种类型的早已用于单饮食体重减轻。 它们是专为7，最多10天。 不建议坚持这样的动力在较长时期内的原则，因为饮食限制导致缺乏体内维生素等营养成分。 通过这种方法，可以减少身体脂肪，例如，回火或一些重要的事件。

这种技术的本质

该方法的本质是如下。 纵观食品的这段时期内采取一些主食。 品种有这种类型的饮食中。 有一个艰难的时候，例如，在初期只吃酸奶使用，然后，过了几天，它是由另一乳制品替代。 依此类推，直到周期结束。 第二种选择是更为普遍。 其实质在于，食品被允许采取可以与他们其他兼容稀释基础产品的事实。 例如，蔬菜和肉类。

禁忌饮食

这样的方法具有禁忌图校正。 不建议患有胃肠道慢性或炎症性疾病，以及那些谁贫血，低血压，维生素缺乏，力量遭受损失了10天单饮食。 秉承功率应该考虑到这样的事实，在此期间可能会导致不愉快的症状，如原则情绪波动，抑郁症，头晕或头痛，乏力，神经过敏， 分散注意力。

如果有怀疑，即单饮食10天引发任何上述情况，建议缓解有点硬的饮食。 为了提高上午的整体色调空腹最好是喝加蜂蜜的热茶。

单饮食10天

• 第1天 - 鸡蛋;
• 2 - 水煮鸡肉;
• 3 - 低脂肪干酪;
• 4 - 鱼，蒸;
• 5 - 蔬菜，新鲜的沙拉，外加柠檬汁加油;
• 6 - 软干酪，低脂;
• 7 - 果味菜单：新鲜水果，添加柠檬汁，果汁，新鲜果汁沙拉;
• 8 - 牛肉煮沸的肉。
• 9 - 酸奶低脂;
• 10 - 只有玫瑰果汤剂。

我们实现了跨越式单饮食画。 现在告诉如何使用第一天的例子。 主要产品 - 鸡蛋。 这意味着，在早上吃只允许使用本产品煮或煮熟的无油煎蛋卷。 这一天可以吃不超过3个鸡蛋以上。 这意味着一两件事 - 吃早餐，第二 - 吃午饭，第三 - 吃饭。 肉类日建议，每餐应该吃不超过100-120摹煮。 同样的原则计算凝乳或奶酪的每日金额。 酸奶，水果和蔬菜可以吃，只要你想尽可能多的，但在合理范围内。

单饮食10天规定了食品很多限制，但你不能限制身体喝。 2升 - 应在推荐量吃的是干净的水。 定期和分数喝，不会引起口渴。 顺便说一句，这种方式可以减少饥饿的感觉。 毕竟，人的身体会产生很多时候，他要吃饭，而实际上它可能只是渴了的信号。

高蛋白饮食 10天：类似于电力系统？

很多人，特别是一个狂热的肉食者，很难在日常饮食中一个最喜欢的部分沉迷。 毕竟，大多数的饮食是基于对动物产品的禁令。 只是这一类的人，有一个蛋白质单饮食10天。

减肥是建立在完全缺乏碳水化合物的原则，迫使身体取能量来自于脂肪。 不过，在这里我们必须小心。 毕竟，人的身体被设计在首先它获得能量来自蛋白质这样的方式。 它是左或负载仅增长后，在资源，影响脂肪。 因此，在这样的饮食习惯是必要的，也从事体育运动。 肌肉有利条件，收据不是足够量的蛋白质，这是提高其质量的主要建设材料更多。

菜单

以同样的方式与前面的例子中，10天应该画你的饮食。

1. 第1天 - 在双锅炉瘦肉鱼类品种煮或煮熟，100-150 g各自餐。
2. 第二天，你可以吃水煮鸡肉（一个）或鹌鹑（2或3）鸡蛋。
3. 然后 - 煮，烤在箔在其自己的果汁，牛肉或小牛肉 - 上100-120克
4. 第4天 - 海鲜：蒸鱿鱼，贻贝，虾等 - 100克
5. 第二天 - 兔子煮，蒸 - 为100-120
6. 第六天 - 低脂干酪150克;
7. 然后酸奶或任何乳制品，将150g

然后，你可以重复推荐产品组成的前几天菜单。

调整

如果我们考虑不太严格的制度，然后将这些配料可以合并，以及在中午使用不同的饭菜。 例如，早晨 - 煎蛋用低脂硬奶酪或下颚的肉块 - 豆腐，午餐 - 牛奖章，蒸 - 纸浆，晚餐的肉或鱼片汤。

人们的意见

现在很明显，代表了单一的饮食10天。 谁曾尝试这个女人的评价 电力系统 的主要表达的结果高兴。 在此期间，重量由3至10kg减小时，图假定所希望的长细。 有些人认为，单饮食有助于 加速体内新陈代谢。 之后，更容易控制体重波动。 多数那些谁曾尝试减肥，它是很好的耐受性，没有任何不愉快的时刻。 但仍有部分抱怨缺少的力量。 这是由于缺乏蛋白质单饮食碳水化合物。