多少个步骤，你需要一天的时间来减肥吗？

你需要知道你需要多少步骤，做了一天减肥的第一件事情 - 这是什么步骤应该是一种享受，而这样的，如果你是迟到的末班车到您家。

为了开始减重的机制需要7公里/小时的平均速度。 按照这个速度，你需要步行至少半小时。 其原因是，在 行走改善 或减肥会充分行使。 只有在这种情况下，将行走的显而易见的好处，这在过去一个月没有健身房和特殊的训练可以减掉5公斤多余的体重。 如果经常练习，还有半年后步行到获得健康和美丽的身体有机会。

因此，你需要多少步当日呢？ 越多，效果越好。 最重要的是肌肉开始积极工作，加快心脏速率，排汗被淋流。

如何测量平均步行速度？

如上面已经提到的，使用以一定速度将只7公里每小时行走。 但每个人不同的步长。 那么如何来衡量 人的速度， 肯定知道你需要多少走了一天？

这一事实 平均速度 不测量英里，但在每分钟的步，甚至在同一个地方，你可以去静置后，以激活整个机体的工作。 所以，你首先需要确定你的步数是在一分钟内完成。

最慢的行走 - 这是每分钟60步，慢 - 80，平均 - 110，速度快 - 130，速度非常快 - 超过140个。

健康与完美的身材 - 这是10万步

如上面已经描述的，对于减肥所需的距离是必要的计算的步骤的数量。

卫生英系提出你需要多远的一天去一个官方的说法，这是既不多也不少 - 10万步。 事实上，没有什么复杂了。 每天都有人经过3000公里 - 上班，逛街，逛完了房子。 其他的只需要达到，最好是在加快步伐。 够了20-30分钟，以收集每日配额。

如何有用的行走

散步是整个机体是非常有用的。 即使在走路人体的平均速度开始非常不同的方式工作。 例如，在一个经常散步对齐脊椎，使所有部门正在通过其摆放位置。

所有的人体器官在一次轻快的散步与氧饱和，排出毒物和毒素。 如果经常练习，走路减少血管和心脏问题的风险。 散步恢复正常血压和胆固醇显示器。 而且，当然，身体变得健美的渺茫。

例如，有多少步骤，你需要在一天做

首先，你需要充分评估他们的健康状况。 在此基础上，我们可以提供更具体的答案，你需要多少步在当天做的问题。

更好的启动缓慢，如果在一次追逐的结果将是更有可能在一开始就烧坏。 此外，第一是更好地去比小但速度更快更长。 所以，你变得更有弹性，并能步伐一个月的练习，以增加每分钟120步的速度。

最好是不要去吃饱，但饭后两小时左右后。 脊柱要挺直，双肩分开。 呼吸正常还需要：通过你的鼻子吸气，用嘴呼气。 而走路说话是没有必要的，或出现呼吸呼吸敲急促和。

走在现货

如上所述，重要的是不要速度，步数。 如果由于某种原因没有欲望或去走在大街上的能力，你可以去散步当场。

那么，有多少步骤必须在现场一天做了什么？ 大约有一半，如果你在大街上，所以在地面上行走是更好地使用在极端情况下。

不要践踏脚跟和脚趾，膝盖高高抬起，并大力挥舞着手臂。

多久我应该每天步行上楼梯

如果外面的天气不利于行走，你可以走在更换 楼梯。 在这里，速度会从平时的练习稍有不同。

先从4跨度的提升，没有踏在步骤。 路过它们，停止和继续otdyshites。 渐渐地，你可以增加负载。 当你的身体习惯，你就可以开始跨过一步。 爬坡时我不能坚持到栏杆上。

应该是什么心脏率边走边

监测心脏和呼吸 - 是走的一个组成部分。 呼吸：如果气短，一定要停下来休息，恢复呼吸。 心脏率：不应该超过这个公式的值：

• 220 - 你的年龄 - 50。

散步是有益的，而不是有害的，最好不要轻易达到的最高水平。

什么样的鞋子要选用

你需要一天的时间来减肥多少步做，我们已经找到了，现在应该是处理那些样的鞋子最好是选择用于这一目的。

对未选择的建议太多，但不要忽视他们。 当在超过3-4公里的速度行走/在不舒服的鞋H可擦水疱甚至损坏脚。

它是最适合走软鞋带软垫的鞋底。 在这种情况下，中央部分应该弯曲得很好。 鞋子一定要确切大小，脚不应该抓取，并在鞋稳坐。

开始两个月后，你会感到力量在他的身体，运动后会感到不喜欢挤柠檬，清新，充满活力。 然后，感受宁静与和谐，你会发现，所有的努力没有白费，因为正常生活可能只在一个健康的身体。 成功的步行路程！