饮食为大脑：产品列表

最令人惊讶的和未知的身体是人的大脑。 据研究，该机构有其“率性”，其失效的可能的运行产生不利影响。 迄今为止，有这样的事情作为大脑的饮食，提供完成其工作。

长期以来，人们一直证明，饮食习惯，依赖于我们的智力能力和记忆力。 孕妇的饮食不当，一个年轻的孩子的偏食是心理能力非常负面的影响。 同样重要的是，我们吃了生活的事实。

主要建议

以保证大脑的适当的营养是非常重要的，因为即使在当我们休息时，他继续工作。 这期间增加了精神压力的时期尤为显著。 低热量饮食 可导致记忆障碍。 谁研究大脑可能的专家，它在周期建议在我们的主要器官的必要拼搏吃，这样热量早餐的热量摄入，午餐和晚餐的日常规范的35％ - 25％。 剩下的15％ - 小吃。

据认为，吃糖和甜食是必要的 大脑 在紧张的脑力劳动。 这种说法是正确的，因为葡萄糖，它进入人体后，会刺激大脑的活动。

吃早餐谷类食品或面包，我们提供葡萄糖脑需要他。 在其纯粹的形式糖的利用的影响感到几乎是立即的，但它是短命的。 为了防止血糖快速升高，体内生产胰岛素。 其结果是，短升力性能下降显着，脑力活动之后，一个乏力。

它提高了大脑的豆类，大米，坚果，面包或牛奶什锦饭内容的能力。 由于这些产品的组合物中存在的实例是多糖或复合糖化合物的新鲜度和潮汐力的感觉会更长持续。 很多人的评论谈论的事实，人类这样的早餐后的活性上升和可操作性。

对于我们的身体脂肪的健康也需要。 但是，过度使用身体慢慢代谢糖。 高脂肪食物导致抑制的心理表现。

为了保持思维主体的清晰度所需要的蛋白质，通过它的大脑的能量增加，思维过程的活化，提高响应。 因此，学龄儿童的饮食儿童应包括动物或植物来源的蛋白质。

对于大脑和记忆所需的维生素和矿物质。 如果必要的话，你可以添加到饮食中维生素复合物。 对于正常大脑处理必需的元件这样的化合物：

- 博尔。 它的来源是葡萄，苹果，梨，花椰菜。

- 锌。 它有助于提高记忆力，增加浓度。 找到的食物，如海水鱼，肉，火鸡，豆类，面包。

- 铁。 它进入干果，青菜，脱脂肉，内脏，豆类的身体。 由于腺体，提高注意力和记忆力。

- 镁。 它提供了神经系统的良好运作。 它的来源是香蕉，花生， 脱脂牛奶。

- 钙。 多亏了他，神经系统的正常运行。 含有钙的乳制品，橘子和杏子。

- 钾。 有用的神经系统，以及镁。 为了提供与钾的身体，你需要吃橙子，乳制品和杏干。

- 维生素B1。 的积极参与者的处理影响所述存储器，从神经细胞的化学物质的释放。 来源 - 坚果，麦麸，瘦肉和谷物。

- 维生素B2。 它提高了内存。 要使用这种维生素要注意低脂肪的乳制品，制成的产品丰富了身体 小麦面粉。

- 维生素B9。 发现在柑橘类水果，面包，豆类，蜂蜜。 它有助于建立和维持健康的新细胞状态。

- 维生素B12。 它可以提高效率和改善记忆，减少老年性痴呆的症状。 主要来源是肉。

- 维生素C促进知识能力。 源 - 新鲜水果和蔬菜。

产品完成大脑的工作

所有这一切是必要的，我们的大脑的正常功能已经存在于食物中。 饮食为大脑，根据很多人的意见，有助于提高记忆力，增强精神敏锐和情绪高涨。 什么样的产品应该被添加到您的饮食？

水

当脱水降低注意力集中，易怒。 科学家发现，人谁正在经历饥饿，难以应对逻辑问题。

坚果

坚果是蛋白质的来源，它提供的脑能量并防止其过早老化。 此外，它们含有卵磷脂，与可能发展多发性硬化和神经系统的其他疾病的缺乏。 学生和有用的使用榛子，杏仁，核桃的学生。

绿化

绿化的饮食中足量可以让你清醒的头脑保持到老年。 在菠菜，莳萝，香菜，罗勒，香菜，和其它草木含有叶酸，维生素E，维生素K，抗氧化剂。 由于这种结构，利用绿化防止老年痴呆症，预防中风，防止老年痴呆症和帕金森氏病的发展。

鱼

脂肪鱼中含有ω-3，能够切割有害的酶调节血液中的胆固醇水平，提高了工作的船只。 这确保心脏和大脑的正常运作。

西兰花和布鲁塞尔

西兰花的维生素K和硼源，积极影响大脑活动。 吃豆芽提高浓度。

鸡蛋

一个鸡蛋蛋黄 - 胆碱的来源，由于许多发展中国家的大脑功能，增加了解的知识，学习，接待和信息过度劳累的能力。 鸡蛋必须在孩子们的饮食。

绿茶

绿茶是一个真正的仙丹改善记忆，改善情绪和注意力。 它含有抗氧化的儿茶素，可保护脑细胞老化。 饮料使用有助于降低坏胆固醇，正常化血压，减少中风和心脏发作的风险。 绿茶是非常有用，甚至在多发性硬化症的治疗。

可可

可可豆含有黄烷醇。 这种抗氧化剂有助于改善脑部血液循环，防止氧化过程，挑起老年性痴呆。 可可每天一杯改善大脑功能，防止多发性硬化症的发展。

大蒜

它含有一种物质，它的发生是由于大脑的刺激。 大蒜的长期消耗提高记忆力，防止大脑年龄的变化。

苹果

含有槲皮素，这是能够保护脑细胞不受损害。 大部分是包含在剥离。 吃苹果和苹果汁保持头脑的清晰到老，防止记忆力减退和智力下降。

蕃茄

在西红柿含有番茄红素。 他出手的损害细胞在大脑和挑衅性痴呆症的自由基。 褪黑激素，其在西红柿中，可以防止脑细胞的老化。

咖啡和巧克力

科学家们发现，由于咖啡因增强注意力和短期记忆力，提高反应活性增加。 吃巧克力是高精神压力非常有用。 葡萄糖和巧克力所含有助于提高记忆力黄酮醇，反应和敏捷的思维速度。

咖啡和巧克力有助于摆脱抑郁症的，因为它刺激生产内啡肽。 这可以让你摆脱，即使从很不爽。 这是通过这些产品的评论爱好者证明。

红葡萄酒

的葡萄酒的少量上思考，语言的一致性的处理的积极作用，提高浓度。 发酵葡萄汁含有防止大脑老化的抗氧化剂。

如何帮助大脑

像任何其他器官，我们的大脑有时需要帮助。 在这种情况下，最好的东西，给它休息。 这将有助于睡眠或更改活动精神身体。

倘若这是不可能的，但你必须马上激活大脑的活动，以帮助一杯鲜果汁，更多的坚果或巧克力片。 暴饮暴食是不可取的，或脑可以切换到它来调节消化过程。

有害的产品

饮食为大脑受益，以避免损坏大脑活动的产品。

大脑的正常运作危害饮用。 血管痉挛发生，然后脑细胞的破坏。

你不应该过分的食物。 多余的盐分导致在体内水分保持，因为这可能导致血压上升，这可能会导致出血性中风。

很少使用的脂肪和肉类。 它的使用增加了引发脑动脉硬化发展的胆固醇水平。

许多有害于饮料，饼干，香肠和长期存储等产品中发现的大脑化学物质。

若要大脑的所有结构的光滑，并没有允许失败，必须充分喂养。 旁边坐着一个刚性饮食，想想怎么会在我们的身体的主要的工作中得到反映。 毕竟，他是负责协调整个机体的工作。 大脑的饮食应该包括所有用于其正常运作所需要的产品。