降脂减肥，或其他胆固醇！

即改善，是专为患有心脏问题和血管，被称为降脂减肥的痛苦减肥的系统。 它是最适合那些谁寻求降低血液中的胆固醇水平。 这种饮食的精髓在于它有助于减少使用脂质，因为它们会阻塞使用胆固醇血管壁。 由于这降低了他们的越野，开始发展 心血管疾病。

为了体重下降，有必要降低的是热量的日常饮食是30％左右。 这种方法的一个积极方面是，它显然是专每天的菜单有：他自己的人，坚持一定的原则。

降脂减肥是基于以下规则：

1. 饿死禁止。

2. 这一天应该是三个主餐。

3. 每天的热量 不要超过1200。

4. 所需的基本技术之间增加两个。

5. 严禁吃相关的速食产品。

6. 饮食心理态度应该是积极的。

7. 它创建一个菜单，每天坚持下去是很重要的。

如前所述，这种饮食有助于降低血液中的胆固醇水平。 对于那些谁也不知道胆固醇是什么，我们将解释什么是脂肪，这是由肝脏合成的。 它是人体所必需的履行其所有功能。 但这种物质的过量导致的引起心脏和血管的异常的疾病的发展。 因为它可以控制血液中的胆固醇水平，将其降低到可接受的标准是非常重要的。

降脂减肥能有大致菜单：

1. 早餐，吃了有用玻璃煮粥，熟麦片。 请记住，这是没有必要的沸腾。 最好是简单地倒入开水。 除了水和碎片，没有增加任何新的菜应该是。 最好是倒酸奶。

2. 午餐时，你可以煮的鱼，煮了一对夫妇。 这道菜被允许添加的新鲜蔬菜沙拉。 在填充的作用，最好使用 橄榄油。 如果你不喜欢或不喜欢吃的鱼，你可以煮咖啡豆和瘦肉。 至于饮料 - 水果拼盘或果汁饮料。

3. 晚餐，这使得降脂减肥可以是：新鲜的蔬菜沙拉，身着葵花籽油或橄榄油。

在两餐之间，你需要做两个点心，其中应包括水果或酸奶与水果奶酪的一部分。 吃饭的时候，你拿起自己。 关于液体摄入量，最好是喝水，但只非碳酸。

降脂减肥有禁止和允许的食品的具体名单。 所以，你不能吃：

1. 棕榈油，椰子油，人造奶油和猪油。

2. 黄油和鲜牛奶。

3. 肥肉，它（猪肉，羊肉）肉汤，烟熏肉。

4. 鸡皮和脂肪，以及肝，鸭，鹅里脊。

5. 蛋黄酱。

6. 任何鸡蛋。

7. 麦面包和糕点。

8. 碳酸饮料，巧克力和糖果和咖啡。

在日常饮食中可以包括：

1. 向日葵和橄榄油。

2. 海甘蓝。

3. 任何水果，蔬菜和浆果。

4. 燕麦和荞麦粥，水煮。

5. 海洋鱼类和白肉。

6. 天然果汁，纯净水，果汁饮料和果汁饮料用最少的添加糖。

7. 大蒜和香菜。

8. 汤煮熟无肉和zazharki。

记住，要少食多餐，不暴饮暴食。 食物应彻底咀嚼，让 饱腹感和食物的速度越快，感觉正常地消化。 秉承降脂减肥的所有规则，您可以在最短的时间减肥，从而降低血液中的胆固醇水平。