阿列克谢Lesukov - 看好俄罗斯健美

阿列克谢Lesukov - 俄健美。 俄罗斯冠军在少年组的两届冠军。 其中最有天赋的基因健美的国家。 尽管他的年纪，他成功地实现了健美显著的效果。 在这篇文章中，我们描述了运动员的简历。

童年

阿列克谢Lesukov在1988年出生的阿帕（摩尔曼斯克区域）。 由于在13年遗传学的家伙看上去更肌肉和笨重的同龄人。 因此，亚历克斯决定去运动。 因此，在14年内Lesukov加入了健身房。 但是，孩子的母亲是坚决反对占领的儿子，因为他担心他的健康。 因此，未来的冠军不得不偷偷参观了房间。 我不得不支付的父母给餐厅的钱培训。

学习和职业生涯的开始

高中毕业后，一名年轻男子与他的家人搬到了圣彼得堡。 2005年，健美进入体育文化Lesgaft的学院。 阿列克谢Lesukov还发现了一个不错的健身房，在那里，他继续他的研究与铁。 有会见Andreem Prokofevym，谁在未来成为他的导师和专业的私人教练的年轻人。 总之，他们都取得了惊人的效果 - 在一年亚历克斯在他的第一个少年比赛中获得。

进一步的演出

锦标赛2008年以后运动员显著减少出场次数。 在2010年，亚历克斯无法拿奖在任何比赛。 沉重的训练伤，获得其中的原因。 细节没有被任何Lesukovym还是其经理透露。 2011年，该运动员已经返回了业余“阿诺德经典”比赛重新焕发了生机。 到目前为止，这篇文章的主人公被认为是最有前途的俄罗斯健美体重100多公斤以上的1。

最好的结果

在阿列克谢最显著的成就包括一些胜利：在欧洲锦标赛青年第一名（2007年），第4位业余选手中世界锦标赛（2008年），在“人体极限”第12位，大奖赛在俄罗斯锦标赛少年（2009年）。 但是成名带来的运动员“阿诺德经典”的比赛（业余），在2011年发生了。 有Lesukov第一。 完全相同的结果在这场比赛中，他表现出在2012年，但其中职业运动员。 在随后的几年中，健美运动员经常获奖。

食品

阿列克谢Lesukov确信有必要提供必要的性能体能一周拨打在比赛开始之前。 因此，严格的饮食健美坐镇之前的比赛日期8-10天。 在这个时候，运动员吃了鸡肉，低脂干酪和红色的鱼。 碳水化合物亚历克斯使用，一天三次。 他们的总数不超过180克。

碳水化合物自由饮食，还是“坑” Lesukov认为效率低下自己的比赛。 它是有道理的比赛日，当只有时间前的准备坐下来一个星期或更长时间。 运动营养健美运动员使用的氨基酸。

训练

严格遵守类的时间表 - 这是健美成功的秘诀。 确切的说阿列克谢Lesukov。 培训应该是沉重的，很有规律。 重复中的练习的最佳数目 - 从8到12倍。 至于方法，这种设置3-4。 亚历克斯建议每次锻炼前热身，作出有关四种方法，然后才转移到工作的质量。 这也是值得定期更改练习自己或他们的执行顺序。

人体测量学

• 阿列克谢Lesukova身高 - 169公分。
• 重量淡季 - 120公斤。
• 有竞争力的重量 - 100公斤。
• 胸部 - 141厘米。
• 大腿 - 77厘米。
• 二头肌 - 55公分。