斯塔斯Lindover。 传健美

该运动员今天的成就最好的 - 是欧洲冠军双打在2011年健美和绝对冠军的类别标题的银牌得主的称号“经典健美。” 让我们更多地谈论这个杰出的人作为斯塔斯Lindover。

传记

斯坦尼斯出生 3月21日 ，1972年列宁格勒。 早在13岁的男孩，他积极参与了投掷矛，但很可惜，我不能在显著结果运动实现。 因此，在17年里，他决定改变体育活动的方向，并进入健身，即使在当时这个名词根本不存在。 伙计们只是要在健身房做是另一回事。

这项活动已经高兴斯塔斯，这也难怪它已成为不只是一种时尚，而是一种生活方式。

热爱体育并没有在1997年停止健美完成圣彼得堡运输大学。 到2000年，更彻底斯塔斯走到他的激情，他获得了大学健美专业化名为维德。

2008年，当斯坦尼斯在公司里的孩子，与他出现了意外，因为这是由完全惊奇 桡神经。 本次活动时间长健美运动员恢复，案件后，他仍继续做梦。 但是，尽管发生了什么事，他继续他的体育生涯有和现在执教活动。

这里是有目的的人斯塔斯Lindover！ 伤不能阻止他继续发展作为运动员和受过教育的人。 这种方法来帮助所有达到目的。

斯塔斯Lindover和他的妻子：相互合作

健美运动员选择了一个妻子相匹配。 玛格丽塔·基里猜克 - 一心一意的运动员，在提名“bodifitnes”服务。 这对经常从这种快感一起训练并从中获益。

玛格丽塔开始参加比赛，2009年，在执行西北俄罗斯杯。 在“女性上升至163 CM”的类别中排名第三。

人体测量数据运动员

斯坦尼斯Lindovera身高为183厘米，重量为105〜110公斤范围在比赛期间，和从110至118公斤的淡季。 运动员仔细监控其物理形态和力量。 这就是帮助他在比赛中赢得奖金，并成为一名优秀的教练。

饮食和喂养时间表

斯坦尼斯拉夫·林多弗认为，要保持自己良好的状态有助于激励和严格的纪律。 难怪它被认为是一个运动员是谁一直在观察她的身影。 他不考虑kalorazh和饮食中的蛋白质，碳水化合物和脂肪量来决定。 非常经常斯塔斯说复杂的碳水化合物（约150克）的这样低的速率将不会促进肌肉增益。 但是，它们的外观健美证明相反。

自制食品和饮食上的旅行

如已经提到的，斯坦尼斯附着的蛋白质，脂肪和碳水化合物一定的比例 - 80，分别300和150克。 这些营养物质 是从各种天然产物接收。 蛋白质进入鱼，鸡蛋，火鸡和鸡胸脯的身体。 斯塔斯喜欢奶酪，但遗憾的是不能吃的，因为这个产品的胰岛素指数非常高。 约30％的总蛋白质运动员的从蛋白质混合物接收。 脂肪有利的是鱼油和油需要。 荞麦，大麦和糙米 - 它只是一个健美运动员复合碳水化合物的仓库。

一天吃健美运动员四次，一对夫妇多次发生蛋白混合物。 在工作和长途航班斯坦尼斯吃的食物容器，先前曾准备自己。 如果这是不可能的，运动员在网吧，在那里他发现他所需要的食物和食品用餐。

所有的肌肉群基本练习

最近斯塔斯Lindover不是特别重视设置的演习。 这在过去几年中唯一改变的-负载的性质肌纤维的类型。 这是正确的战术说斯塔斯Lindover。

肩部，股四头肌和手与使用静态动态类型的培训，这是以前由Seluyanov教授描述的加载。

腘绳肌，胸背部健美具有通过执行方法来培养12-15销售代表练习。 这使得有可能通过无氧的方式提供能量的身体，所以主要的重任就落在了快速的肌肉组织。

未经训练的新手超重救济的发展战略，以运动员

许多人，打算做的图中，首先决定除掉多余的体重，再后来增加体重和肌肉泵。 斯塔斯Lindover认为这种做法是错误的。 当饮食不均衡将有足够的审查营养素的比例，并逐步开展规律的有氧运动。 但是，当涉及新陈代谢缓慢，那么适当的营养问题变得更加重要。

这是没有必要划分的分裂脂肪和肌肉质量的积累的过程。 机体的这种变态应并行发生。 但足以维持碳水化合物的形式只能通过实验确定，没有正式的计算不会在这里工作。 碳水化合物是采用的主要的事情不会导致明显的脂肪堆积。 消耗脂肪和蛋白质的比例始终保持不变，哪些任务不是成为一名运动员。 也就是说只需要控制碳水化合物。

斯塔斯Lindovera路径“智能”健美

每一个力量举选手，健美和健美运动员都有自己保持自己良好的理论。 这和各种基本练习，甚至药理支持。 斯坦尼斯经历了所有这些理论本身，但他们没有，他没有看到一个合理的粮食，所以他决定组建自己的系统，以赢得反应迟钝的肌肉群。

在思考一个健美运动员革命使得这本书“想想！ 或“Supertrening”没有错误”，由瓦迪姆·普罗塔森科撰写。 这是因为她的运动员了解到，很多生物化学，生理学和运动卫能够共同努力，使显著进步，探索在肌纤维肥厚电力负荷的影响程度。

斯塔斯得出的结论，主要生长因子 - 微创是肌原纤维和身体上之后他们随后的恢复。 而仅仅几年后，他能够理解这种技术是如何工作的。

在训练中载荷的关键参数

斯塔斯Lindover，这让培训永远的形式，谈到了影响身体和肌肉组织的体育活动的关键参数。

关键的因素 - 负载下所花费的时间，而不是重复的次数，因为很多人相信。 同样重要的是要考虑到时间间隔，当你重复之间休息，体育抛运动和强度的幅度。

所有这些因素可能适用的慢肌纤维的训练的方法。

Statodynamic程序斯塔斯Lindovera

所有的演习应该执行，而不是第二个放松肌肉学员。 在这种情况下，增稠的肌纤维perezhmut毛细血管，导致闭塞。 结果将被观察到的现象，如肌纤维的缺氧和无氧糖酵解在OMV为乳酸的积累。

考虑培训statodinamiku手中的例子。 的方法全幅基本的热身和实施后应该考虑到运动器材，重量为1RM的30％，并开始与他进行练习。 仅有40秒时以局部疲劳。 休息的时间相同的时间后，有必要重复练习4次。

在第二种方法中，对肱三头肌方案不改变工作负载保持不变。 在手上有灼热感出现的工作肌肉小组。

圆的三个有利于保持身体的形状，以及6 - 进一步发展它。 这是一个显著差的发生是由于身体，这是从属于神经结构的内分泌系统不同程度的应力的效果。

健身者在他们的武器库，你可以按照上述方案进行许多练习。 如果你要训练一个肌肉群，不要忘记每次运动后休息。 休息的持续时间应在5-6休闲分钟，在被动8-10。 这个时间将是足够的，其能够训练肌肉群减少乳酸浓度。

成就健美

• 在2011年俄罗斯锦标赛第二名 经典健美。
• 铜奖在东方的欧洲杯在2011年。
• 绝对冠军对Yashankina杯2011。