做压腿时需考虑什么？

谁没有梦想的完美身材的？ 最有可能的，不会有太多。 如果你是那些谁关心他们的体质之一，有必要了解，当然也需要得到应有的重视。 蹬腿是形成性练习内侧 大腿肌肉。 他给了它一个泪滴形状。 因此，对待自己的腿的好形式和锻炼身体。 在这种情况下，我们应该考虑到一些特殊的功能。

性能卧推技术

压腿都有特定的实现技术。 首先，你需要锻炼坐下来在一个特殊的模拟器。 然后，你必须把原来的位置。 脚应肩同宽到位。 请注意，他们必须依靠模拟器平台上。 脚尖不应该碰触对方。 他们可以稍微提高。 当压腿，你必须知道的是，脚踏应该休息的平台，在其整个表面上。 当从支撑撕掉后跟有可能损坏的关节。 为了正确压腿必须按下背部和臀部太紧，可以将跑步机的背面，不需要办法结束前脱落。 你需要靠在平台和向上拉。 要拉直腿是不是直到结束。 在此之后，深吸一口气，屏住呼吸和平台降低到乳房，以形成直角。 在到达这一点，就必须拉紧臀部和脚搁在基座上，向上挤。 在此之后，你可以呼出并伸直双腿。

在仰卧位调平脚

为了打气小腿的肌肉，用按压腿部撒谎。 您必须遵守以下几点。 手推车休息应在最大角度来设定。 腿要尽可能低。 小车停在同一时间不会被删除。 脚不应该离婚了不同的方向。 运动时腿不直。 你的膝盖上佩戴额外的保护。 头部应该是在一个良好的状态。 主要的负担，应直接向大脚趾，它有助于抽肌肉。

你应该知道什么时候你锻炼

在模拟器中进行腿举时，应考虑以下因素：

• 必要在不超过90度的角度弯曲的腿;
• 不建议对膝盖到胸部休息;
• 改变设置时宜脚携带大腿的后表面上的负载;
• 当负载的狭窄位置可以在中间和外部区域被增加;
• 与宽腿分期可以增加负载的水平 大腿的内侧 ;
• 为足部最大负载必须刚好低于平台模拟器肩部的宽度的中心被放置;
• 在任何情况下，不建议从支持的袜子和高跟鞋分开;
• 也不应伸直双腿。

结论

现在你知道什么是压腿。 如果你不想让你受伤，有必要记住所有的上述建议。 保持相当简单的规则，就可以取得巨大的成就。 祝你在一个伟大人物的成功形成！