运动减肥 健美操加强力训练 - 你的成功秘诀

减肥不是秘密，足以将食物量减至最少。 同时，你可以减肥，不要从沙发上起床，但很难把这种生活方式称为完整的。 毕竟，在低热量的饮食中，您会遇到故障，头昏眼花。 即使是普通的家庭事务，能源还不够。 缺乏葡萄糖也会影响大脑。 注意力分心，搞精神工作相当困难。 此外，严格的饮食限制通常会在饮食结束时引起额外的一些体重。 因此，坚持营养方面的一些限制将更为正确。 面粉，脂肪，甜，咸和烟熏，以尽量减少。 在饮食中引入更多的蔬菜，当然还有更多的动物。
应该指出，身体活动的种类并不重要。 即使你做清洁和洗碗，卡路里仍然会被正常烧毁。 当然，这个人会减肥的。 但是，如果最终目标 - 一个美丽，比例和聪明的人物，减肥运动应该是减肥计划的一个组成部分。

哑铃还是跑步？ 我们制定培训计划

培训类型可以有条件地分为有氧和无氧（动力）。 第一个包括跑步，步行，游泳，跳舞，滑雪，使用各种设备的小组课程。 另一组包括带有重量的练习。 一点精致：塑造和普拉提也适用于力量练习。 在这种情况下，负载可以是动态的或静态的。 作为一个负担，自己的身体的重量行为。

尽管有氧和无氧运动基本上是不同的，但 卡路里 的 消耗 大致相同。 难以确定减肥的 体育锻炼 是否更有效。 相信在氧的存在下，脂肪被更积极地燃烧。 但力量训练提供了长期的效果。 另外，发达的肌肉需要增强营养。 这意味着，经过一年的健身训练，您可以轻松地放松一下额外的蛋糕，而不用担心会堆积在脂肪中。 此外，使用重量，您可以轻松地纠正您的问题。

营养师带来了有氧运动指导员和健身房教练之间永恒争执的逻辑特征。 在他们看来，减肥的体育锻炼应该包括两种类型的运动。

关于力量练习的几个神话

今天，健身房的课堂在公平的性行为中颇受欢迎。 但是，尽管如此，许多年轻女士们认为，当处理哑铃和杠铃时，他们将变得像健美运动员。 应该指出的是，这种恐惧没有根据。 即使是更强大的性别的代表也不容易实现这种形式，我们可以对女孩说什么。

巴尔扎克 女士 的年龄 是指有一定的偏见的强制练习，考虑到他们是年轻人的特权。 虽然是四十年以来，发达的肌肉在好的紧张状态比以往更需要。 四十多岁以后，专家推荐补充健身房减肥课的体育锻炼不是什么。 当然这并不适用于从未参与体育运动的人。

有一个意见认为，减肥，你当然需要做一点点重量，而这样做最大数量的重复。 但是，经验表明，对于那些体重远高于规范的人来说，相反的做法更为有效。

另一个常见的误解是力量训练的频率和持续时间。 事实上，为了减肥，足够的会话每周持续40-50分钟两次。 当然，假设除了在健身房进行训练之外，还会带来积极的生活方式。

相信在健身房里减肥的锻炼必须由教练选出。 这也不完全正确。 当然，如果一个有能力和经验丰富的教练解释了这样做或这个练习的原则，这是一个好主意，但绝对没有必要。 现在出售书籍和CD，足以帮助您定位自己的肌肉群体的运动。 因此，如果你没有钱支付私人教练，不要尴尬。 此外，模拟器是特别设计的，以确保练习最正确的执行。

对于肥胖者，体重减轻体力活动应该非常激烈 - 这是对大多数体重减轻的一个相当普遍的误解。 其实，一个体重明显超过规范的人，在训练中应该逐渐绘制，从最简单的练习和几分钟的训练开始。

那些认为真正实力训练只能在臭名昭着的“摇椅”中发生的人是错误的。 进步并不平静，今天，健身中心的客户可以选择有氧，电力和综合项目。

总之，我想补充一点，Fiz。 在没有饮食习惯减肥的情况下会导致相反的结果。 毕竟，打运动有胃口。 你甚至可能不会 注意到 如何吃更多的习惯。