Kovalkova博士饮食

饮食Kovalkova博士 - 营养莫斯科著名专家 - 是非常受欢迎的，因为它可以让你不仅失去了多余的重量，而且还改善体内代谢过程中几乎完全改变电源系统。 饮食是普遍性的，因为适合谁想要减肥。

饮食Kovalkova博士 - 一个长期的饮食。 不要指望在一周内急速减肥：你将失去的重量很长一段时间，但最重要的是，额外的重量，你再也不会回来了。 正确的减肥和永久帮助阿列克赛·科韦尔科弗。 饮食被分为四个阶段，每个人是非常重要的。

在开始节食具有专业资格的医师会诊后是必要的。 最好节食做运动，但如果你不能，或只是一个愿望时，我们可以限制在清新的空气徒步旅行。

让我们分别讨论每个阶段。 第一阶段 - 准备。 这将有助于身体准备饮食。 这个阶段的主要目的 - 是把你控制食欲，使第一次尝试习惯于身体吃饭的权利。 从饮食是必要的，以消除所有 快速碳水化合物， 面包和 面粉产品。 此外，限制类包括水果，因为它们含有果糖，蜂蜜。 这是不可取的使用白米，玉米，胡萝卜，甜菜，土豆，调理食品，盐腌，烟熏。 应避免含有防腐剂和食品添加剂的食物。 停止使用这些产品，你会大幅缩短落在你身体的卡路里数。 身体开始从脂肪储备中汲取能量，你会感到轻松和健康。 我们不应该忘记，你需要吃一点点，但经常，4-5次。

筹备阶段之后的节食者会比困难的第一阶段更多。 下面是在这个阶段Kovalkova饮食什么提供。 菜单包括低脂酸奶，麦麸的汤匙和松子的早餐勺子的玻璃。 一个苹果可以在晚餐前吃。 午餐则再次提供西柚半个或一个苹果。 一组类似的可以在午餐食用。 晚餐菜单包括约300克蔬菜沙拉，一片奶酪。 可选睡前喝一杯牛奶。 第一步允许显著加速新陈代谢， 净化身体 的毒素。 这个阶段的持续时间 - 1天

饮食Kovalkova博士第二阶段具有最大的持续时间。 其持续时间可长达七个月之久，但在这段时间里，你将失去你的额外的重量。 在这个阶段的菜单介绍的鱼和海产品，瘦肉， 低脂奶酪， 水果和蔬菜，除了甜菜，胡萝卜，香蕉，葡萄等。 你需要经常吃，一天5-6次。 产品不能炒，他们必须为一对夫妇准备。 第二阶段持续只要你没有得到你想要的体重。 然后，你需要移动到第三个阶段。

在医生的第三步Kovalkova饮食进入最后阶段。 舞台被设计为巩固减肥成果。 你当然可以吃得很好的生活，但如果你不喜欢，可以被引入到他们的饮食中其他食物。 荞麦，大麦，小麦，：我们必须以谷物启动 野生稻。 吃炖肉，烤肉和蔬菜中的烤箱。 随着时间的推移，你甚至可以挂钩的面包。 最重要的是 - 在这个阶段，你可以开始使用酒精（最适合红酒），黑巧克力。 黄油是更好微乎其微量使用，应优先考虑橄榄。

这项技术的设计，以满足人体的需要，秉承描述的建议，你会看到自己的结果。