菜单日本人的饮食7天：审查和结果

我们决定要减肥，不知道如何做人和从哪里开始？ 与饮食结构的改变开始。 而最好的选择 - 日本为期七天的饮食。 坐在它 - 并确保得到期望的结果。 在这篇文章中，你会发现不仅7天日本人的饮食菜单，但正确的行为，该倾倒公斤再也没有回来。

日本人的饮食品种

这种饮食的饮食包括使用香料和盐的完全拒绝。 也没有任何面粉制品和糖。 该 动力系统 将带您不超过14天。 时间越长，没有必要坚持，因为身体累了，这是相当难以承担这样的负担。 这种饮食日本人发明的，而今天它已经收购了很高的人气。

减肥

之前我们考虑 日本人的饮食菜单 7天，让我们来看看，由于其中有体重下降。

• 餐一定数量的，零食完全排除。
• 与卡路里含量低的饮食，其数量不超过1100块，有时不超过600千卡。 期间由能量不足发生体分解代谢过程，因此体重降低。
• 的蛋白质的量足以防止肌肉质量的损失的存在。 在吸收和消化蛋白质的身体花费了大量的精力，这导致提高新陈代谢。
• 对减肥是有益的修剪碳水化合物的量，因为它们转化成体内多余的脂肪。

基本原则

• 一个明显的序列。 菜单日本人的饮食7天，目的是不仅要额外公斤的损失是逐步的，但也为结果的长期保存。 而最重要的是，它不会容忍饮食结构的改变。 严禁以交换天午餐，早餐和晚餐。
• 日本人的饮食7天的菜单包括严格遵守饮食。 不能提供的替代产品所取代。 只允许更换菠菜白菜和西红柿番茄汁，反之亦然。
• 缺乏糖。 严禁甜，面粉，甜的食物和蜂蜜。
• 不存在盐。 该电源系统的目的是从所述主体，从而它可能需要约30％超重去除多余流体。
• 将足量的液体。 该建议每天食用不低于两公升的水，无气。 这一数额不包括咖啡和茶。

• 在经历了连续7天的日本人的饮食菜单，女子留下建议性的审查，并声称它是有效的，任何一种。 同时，营养学家建议好好考虑，并决定哪个选项是最适合你的。 如果你有多余的体重的量小，这是很不够的，7天。 如果你有一个严重的萧条，然后坚持这种饮食14天。 在后者的情况下，重量损失的约10公斤，在第一 - 高达6公斤。
• 加大对禁令的条款。 因为危害人体超过14天的继续像减肥食品不能。
• 逐步进入和退出的饮食。 日本人饮食7天（审查和结果说服我们）对那些谁拥有权力的预形象，不是节食显著的效果。 而那些谁从其他饮食传输到系统中表现最差。 随着全功率前夕建议安排 禁食一天， 例如，苹果或酸牛奶。 或者你可以让清淡的晚餐 - 糙米米饭和新鲜蔬菜。 当你退出，你需要在一个星期内逐步引入日常的食物，什么地方。

优点

在你申请自己日本人的饮食菜单7天，和的审查结果，应探索和熟悉它的优点和缺点。

考虑这种饮食的好处开始：

1. 据评价，这种减肥方法可以让你摆脱额外的6公斤。 这一切都取决于体重超标量 - 如果它是很多，然后分别与减肥可以更显著。
2. 这种饮食，根据一些要求，不仅将有助于减轻不必要的重量，还要改变不良的饮食习惯，新陈代谢正常化进程。
3. 另一个积极因素是，坐在这样的饮食习惯是相当容易的。 已经是几天后的身体习惯了权力的新系统，几乎没有饥饿的感觉。
4. 此外，日本的饮食7天（反馈和成果应用表明之后）有相当持久的影响。 如果后，其完成不走的食品，它很快就失去了重量是不可能再回来。

缺点

1. 低热量。 这种饮食包括最小的碳水化合物。 在某些日子里，只要使用不超过600个卡路里的热量。 因此，营养学家不推荐经常使用 - 超过一年一次。
2. 禁忌症。 根据日本国会的审查，不应该被用于谁患上心脏疾病的人这种减肥方法。 由于每天都需要饮用天然黑咖啡，它能够对心血管系统产生不利影响。
3. 日本人的饮食7天，这表明一个菜单的饭菜，有但从营养学家的点巨大的挫折，因为专家建议，要少食多餐，每天4-5次。
4. 不推荐坐哺乳期和怀孕妇女的饮食。 在这种情况下，可能是最不可预测的后果。

日本人的饮食7天：菜单，表格

从第一到第六日的早餐需要喝200毫升的天然黑咖啡。 在第七一天，咖啡应与绿茶来代替。 鸡蛋，鸡肉和牛肉应该吃开水，让其烤植物油或烹饪的鱼。 它也允许使用1％酸奶和水果，如橙子，梨和苹果。

日本人饮食7天（克菜单）提出以下建议饮食：

增加的菜单

• 饮水应餐前和后2小时30分钟。
• 烹饪的最佳方法是蒸汽处理，然后烹饪，烘烤和烘烤需要最后的地方。
• 重要的是，吃饭是在同一时间。
• 在禁忌症的情况下，或者，如果你不喜欢喝咖啡，可以通过绿茶代替。

产品的选择原则

• 咖啡。 这种饮料是有利的新陈代谢加速。 在最佳它消耗量对心血管系统的效果最佳。 由于抗氧化特性，它完美地防止鸡只自由基的细胞。 天然黑咖啡被允许代替绿茶。
• 白菜。 它含有的热量最小数目 - 100克约占30千卡。 另外还有一点消化白菜身体消费比它收到更多的能量的视图。 大量纤维的物不仅有助于加速消化，但也减少了进入血液中有害脂肪的重量。 此外，卷心菜含有多种维生素B，和C，A，U，和微量元素（锰，钾，锌）。

• 胡萝卜。 它含有丰富的维生素A，B和胡萝卜素。 它锰，钼和钴也很高内容。 维生素B防止压力影响，并支持对中枢神经系统的正常运作。 而维生素对头发，指甲和皮肤状况产生有益的效果，改善视力。
• 蔬菜是维生素，水和纤维主体中的源。 而最重要的是，他们是不可能发胖。 服务菜单上的沙拉是非常明显的。
• 鸡肉和牛肉都对蛋白含量的领袖，包含在100克。 在这种情况下，脂肪在这些食品的最小数量。 在动物蛋白质中含有需要良好的健康和机体作为一个整体的最佳运行多种人体必需的氨基酸。
• 鱼被认为是所需要的强大的头发，水嫩的肌肤多不饱和脂肪酸的重要供货商，提高大脑的活动。 磷，以及它与其他元素结合，有利于思维和记忆能力改善的进程的加速。

结果和评论

不少女性都选择为自己的减肥方式日本人的饮食菜单7天。 评价和结果（下图为他们）证明其有效性。 随着时间的推移，节食可以减掉8-9公斤。 事实上，死者公斤的数量将取决于几个因素：

• 神经系统的条件。
• 体力活动。
• 初始权重。
• 代谢状态。

着眼于那些谁坚持这种饮食的众多褒奖，可以断定的是，减肥是一般不小于5公斤。 而在移动生活方式和大重量可以留下10公斤。

然而，饮食可承受还不是全部：有些动力不足，有人没有 意志力。 常与几乎完成的疼痛在胆囊或胃爆发去。 这些谁设法生存到最后，说，最困难的部分是生存的头几天，后来想想食物是不是经常。

它隐约的一个主要问题：许多妇女体重回来在很短的时间。 为了防止这种情况，你应该得到正确的饮食。

正道

与日本人的饮食硬终于结束了7天（在这个菜单，产品克严格遵循）！ 结果都高兴，但能持续多久？ 在这种情况下，答案很简单：如果你立即恢复正常饮食，然后你的努力都只是几个星期将减少到零。 这重量不回来，应该是正确的，从饮食中撤出。

退出的基本原则

• 输出持续时间不应少于14天。 如果需要，可以延伸。
• 试着坚持大致组成晚餐，逐渐加入食品零食，午餐和早餐。
• 你不需要减少蛋白质的量。
• 所有的输出是期望延长盐的时间限制。

有必要逐步推出新产品，以增加碳水化合物，蛋白质和脂肪的卡路里含量和水平的比例。

健身和饮食

如果你习惯于一定的体力活动（如一周普拉提3次），这是没有必要显著增加训练的强度和频率。 这是一个相当严格的进料系统，并在行使的过程中你的健康会恶化 （变暗的眼睛， 头晕等。D.）。

不要忘了每天的晨练，更换电梯电梯楼梯，每天步行至少一个小时，不要偷懒周末期间主动放松。

而不是尾声

最后，我想提醒你的是，日本人的饮食7天（菜单，审查是前面给出）有正有负分。 因此，它应该只权衡所有利弊之后，可以使出。 在可能面临不但显著的体重增加，而且还严重的问题消化道，而到了正常供电系统不正确的过渡将返回所有倾倒公斤最终失败之后。 如果你遵循这些技巧，最重要的是，遵守饮食规则，结果用不了多长时间，效果会很长。