英国饮食“21日”：审查和结果。 21天的英国饮食：菜单

这是很难争的事实是，近年来超重关注全人类的问题。 这采用世界各地的人们在这从未有过无拘无束的美食而闻名的国家的力量积极的经验。 普通健康食品，缺乏晚午餐的，均衡的饮食 - 这一切构成的方法，我们称之为如下的基础：英国饮食“21日”。 评价和结果提供了一个良好的初始重量减少，以及缺乏道德抑制是通过饮食的多样性来实现的。

为什么居民维奇一直是瘦？

在英国，合理的生活习惯制定它们相匹配。 他们认为，你不应该吃高脂肪食品和垃圾食品对自己不利。 燕麦的强制性菜在早上烤面包，蔬菜，水果，茶叶，汤料布丁切片是 - 这是所有美食。 有时候，你能负担得起吃一块 羊腿的， 而且假以时日，这顿饭可以安全地归结为一个迟到的晚餐。 几乎精益英国食品都习惯结合了21天的英国饮食。 评论， 减肥菜单，我们会向读者简要介绍这篇文章。

该方法的实质和基本原则

事实上，相当长的一段时期 - 多达3个星期。 然而，在此期间，让你的身体习惯了饮食的变化，然后不管三七二十一，就开始遵守这些规则本身。 方法的秘密是，这人不剥夺自己和你的身体提供碳水化合物或脂肪，并在均衡，合理食用。 从这个事实，减肥不把自己的约束和匮乏的刚性框架，英国饮食“21日”（反馈和结果，我们下面要介绍）由身体容易耐受。 换句话说，所有需要的能量和身体健康（维生素，微量元素，矿物质和氨基酸），你会得到从食物。

该方法允许相当迅速减肥。 主要原理是所谓的交错的植物蛋白和2个或3后2天经由主体3.要调谐到在饮食的改变，所提出的方法预备放电期间。 并建立对结果，创作者提出了逐步退出。 这就是意味着英国饮食“21日”。 评论，建议和现在看菜单。

规则和指南

• 永远不变的选择安排力量和严格隔日。
• 订一条规矩四餐的时间。
• 6点后不要吃食物，在极端情况下，将最后一餐一个小时。
• 这一天，你应该至少喝两公升的水。
• 早上开始是不是一杯咖啡和一杯水与柠檬片。
• 尽可能，限制盐的摄入量。
• 菜单不能改变，但是，允许植物成分的沙拉调整。 因此，你会避免单调。
• 服用多种维生素。
• 在任何情况下不能喝苏打水，酒精，香甜的水果和糖。

一天完整的菜单

21天的英国饮食（的意见，结果让我们谈谈这个方法的有效性）开始放两天。 在一个使用：

• 脱脂酸奶 - 2升;
• 番茄汁 - 1杯（或一个番茄）;
• 黑麦面包 - 2片（150克）和。

出院后的两天，然后两天，当一个人能够吸收几乎所有蛋白质食物。 饮食的蛋白质中的天包括：

• 早餐 - 茶或咖啡一杯不含咖啡因，蜂蜜半汤匙，黑面包片。
• 第二个早餐包括茶或一杯牛奶的脂肪含量低的。 喝再次添加，蜂蜜或坚果极少数的半调羹。
• 午餐 - 肉汤，煮沸肉（100克），黑面包 - 1片; 如果您选择使用的鱼，和肉汤，分别，一定是一条鱼。
• 晚餐（不迟于下午5点进行所需要的时间） - 的黑面包片和奶酪低脂切片或片煮沸肉（鱼）的 - 将100g（可以用两个煮鸡蛋被替换）。 过了一会儿，喝酸牛奶的玻璃。

正如你所看到的，英国的饮食“21日”（反馈和结果均显示其良好的效率）的蛋白质天意味着最低的摄入量的面包。 这将使节食的人感到很舒服，引领了轰轰烈烈的生活方式。 蜂蜜和坚果将作为通常意义上的一个很好的替代佳肴和甜点。 一个人一旦收到所有必需的矿物质和氨基酸，甚至使用的食品数量有限。 在蛋白质的两个日子是两天的蔬菜主要内容。

当天的蔬菜菜单

• 早餐包括两个苹果或两个橘子。 产品不能混为一谈。
• 午餐时，允许除香蕉，葡萄等水果的任何。
• 午餐由蔬菜汤没有土豆的内容或任何其他蔬菜热菜。 它允许色拉的无土豆一小部分。
• 晚餐 - 沙拉甜菜加入卷心菜或胡萝卜等蔬菜，油调味（1汤匙。）; 茶。

经过整整20将于交替配对蛋白和植物天，来的21天转，其中重复预备放电菜单。 事实证明，英国的饮食，“21日”（反馈和结果，我们现在想象的）不要求入境过长，甚至更多退出的过程很漫长。

如何巩固已取得的成果？

必须记住的是包含急剧转变到正规的菜单，煎，面粉，甜，能取消的三个星期的时间所有的作品。 此外，身体可能反叛，并获得比你以前在你的生活时刻来到英国的21天减肥法更重。

谁曾尝试这种方法，如下的意见和的人结果就是：在新的 饮食 应循序渐进。 最重要的一点 - 是降低日常饮食。 换言之，通常的定量应分为至少两个。 食物应始终是温和的，并且在饮食 - 蔬菜为准，不bystrousvaivaemye碳水化合物。 课程“英语饮食20-21天”结束后的第一时间（评价，其结果可能在我们的文章中找到）一顿饭，建议更换250克， 无脂酸奶。 12公斤为三周课程的重量损失可以被认为是良好的结果。

达人

因此，提出的方法可以被认为是平滑过渡到新功率的主体的主流。 为了通过指示的过程中，并不需要长期的心态，将聚集在一个拳头。 一切运行顺利，并在同一时间内高效率，这就是为什么这种类型的减肥这么多的追随者。 为“英国21天减肥法”审查表明，平均12公斤的全过程的损失，并且每个考虑减肥途径的选择是不是一个短期的灵丹妙药。 大多数人完全审核你的饮食，只是偶尔让自己美食佳肴。

结论

该方法既可以在年轻和中使用的 老年， 没有特别的限制，除了感染性疾病和病理的存在下，医生们发现。 尝试减肥的英语方法，结果将需要很长时间。 也许你后来修改对食品的质量他的观点！