饮食运动员：主要的东西 - 没有坏处！

饮食和健康的生活方式 - 是分不开的。 很多人误认为饮食 - 这是一个强制性的限制，喜爱美食的失败。 事实上，术语“饮食”指的是一组特定的必要的人体的正常运作的产品。

选择节食-这是一个专业的手！

运动员和人民根本领先的日常饮食中 积极的生活， 必须存在奶制品，水果和蔬菜。 如果由于任何原因（个人口味偏好，过敏等）的人完全拒绝使用特定的产品，它必须通过另一种含类似的所需要的物质来代替。

要选择在这种情况下，一个称职的更换只能是一个专家。 而在一般情况下，饮食的选择必须只相信医生。 有专业的营养师一定任命一批给予任何意见，营养分析之前，他的病人。

现在最流行的是所谓的非医疗饮食。 它们被广泛使用，并在摆脱多余的体重完全是为了。 与这样的业余 饮食，医疗 帮助解决严重的健康问题。 另一个原因看医生在饮食上的准备 - 需要考虑自己的生活和能源的方式。 大多数情况下这些数字很难判断，因为根据调查营养师将能够打破它。

运动饮食的品种

对于运动员来说，无论是专业人士和业余爱好者来说，饮食应包括 食物中的蛋白质，高 建材的肌肉，脂肪含量低。 近年来最流行的成为四个选项：

1. 其实蛋白饮食对于运动员。 它涉及到使用含有不饱和的蛋白质产品。 这些食物：坚果，鸡蛋，奶酪，麦片，牛奶，酸奶，煮 低脂奶酪， 膳食肉类（水煮鸡肉，兔肉）。

2. 运动员的饮食豆腐。 这种运动的饮食是指单饮食，但它并不意味着你不能只是吃奶酪。 它构成了饮食的基础，应该是目前每天的表格。 应该记住，对于运动员的奶酪饮食有利尿特性，应指派一名医生，以避免肾脏问题承担。 600克脱脂干酪，和100克糖，50毫升的低脂肪酸奶：这种类型的日常饮食的饮食的一个例子。 饮食可辅以麦片，蔬菜炖肉或瘦肉。

3. 饮食对于运动员西尔韦斯特·斯托隆。 这意味着在运动员的饮食禁食天的存在。 早餐 - 水果沙拉和一杯茶。 午餐 - 意粉酱，不梅奥和番茄汁一杯。 下午的点心 - 水果或一杯果汁。 晚餐 - 蔬菜砂锅和饮用酸奶。 去之前允许喝酸牛奶或牛奶的玻璃床。

4. 饮食对于运动员菲拉托夫。 这种饮食是基于消耗碳水化合物的定期交替。 减肥过程分为四个天周期。 在头两天就要用碳水化合物的量最少，第三天 - 最大的。 和碳水化合物的第四天必须由体中适量接收。 正确这样的电源电路本身是非常困难的，所以在饮食上应任命一名营养师菲拉托夫。 只有在这种情况下，它会给出预期的结果。

总之，应该注意的是，当运动员饮食是非常重要的监视新鲜度和消费食品的自然性，否则可能会造成无法弥补的伤害到身体。