如何使减肥禁食的日子，

首先，如何正确安排禁食的日子，。 因为它会影响最终的结果。 在这里，一切都是重要的，士气和 体能， 前，后和良好的营养。

选择您方便的一天。 这些将会有一天，在其前夕，或之后，和，因此，在自我选择一天上涨预计不会登陆，餐馆或其他事件，其中，假设一个令人满意的饭菜。 如果你总是积极地在周末放松，理想的是选择的一周内，如周二或周三的一天。

安排 禁食的日子， 减肥可以从每月1至4次。 让这一天，你会做的事情会从思考食物分散，不会动心。 不要去杂货店，不是让冲动购买，而不是放弃这一计划。

您可以邀请别人陪你在这一天，那么你争取更多的道义上的支持。 相聚的日子总是快乐，更容易克服的任务。

什么是天的精髓

对于减肥禁食的日子，涉及消耗的食物量的限制。 在一般情况下，这是非常相似的单饮食，但在短短的一天，这是不是有害的，而是有助于身体的恢复和提高健康水平一般。

白天的卸载，你可以喝大量的纯净水，用茶交替。 加糖与否，你按照任务的决定。 如果你想防止增加或者你需要稍微甩开体重，那么你可以吃的糖，但数量有限。 在其他情况下，尽量干脆放弃。

最有效的禁食一天，如果你愿意1-1.5公斤。 任何一种产品将只饮用纯净水。 在出院当天的前夕，减少在中途午餐傍晚2/3的正常饮食。 在他之后，在早上的早餐和午餐，吃的通常部分的2/3。

但是，即使在白天你吃一小部分一体机产品，它不会白白过去。 主要的事情要尽量吃多少，因为你需要消除饥饿。 让它成为50-100克每半小时。你也可以替代餐空茶。

制品

在禁食的日子，饮食上应多吃低热量的食物 - 饮食和gippoallergennye。 这些措施包括低脂肪或低脂肪的奶酪，酸奶，黄瓜，西红柿，西葫芦或壁球，胡萝卜，甜菜。 谷物可以住荞麦米饭或无添加剂。

如果你是很难放弃的甜蜜，然后囤积干果。 他们是甜的，口感宜人，它可以取代甜食茶。 此外，它们含有丰富的维生素和微量元素，这样有利于保持在适当水平的重要元素的平衡，不会导致疲劳。 人们谁是容易出现多余的体重，甚至更好，以取代他们的糖果，巧克力等甜食，连平日。 在1-2个月的拒绝赞成干果等甜食的可能是惊喜。

在禁食一天的饮食，你可以吃麦片或不结冰multizlakovye。 他们是不是所有的干燥形式一样，但你可以用低脂酸奶填补他们，但牛奶是不可取的。

我们可以希望

安排定期禁食天，很容易让自己保持在所需的形状，要与超重斗争，极大地提高整体健康。

白天的处理，你可以在100至500克的容易上火。 体重，适当的进入和退出。 为了保存结果，并为每个这样的日子以后减肥，建议交朋友的运动。

可选，用尽自己长期的体能训练。 这是可以做到定期（每周2-3次），前往泳池或每天做5-6个练习不同的肌肉群。