如何摆脱啤酒肚？

生活是美好的，当你慢慢喝......这是大家都熟悉的球迷辛苦了一天的工作后，喝一杯冰镇啤酒的表达式。 一切似乎都很正常，但在一个晴朗的日子，一旦弹性紧胃变成了“工作的玉米。” 一天瘦节是越来越难当，和绑鞋带成为一个真正的折磨。 最喜欢的T恤开始表带的一侧，仿佛把一个大枕头小枕头。 在这个非常时刻，它的时间去思考如何摆脱“啤酒肚”的，因为所有这些外观上的变化主要涉及到的啤酒和其他酒精饮料的滥用。

“啤酒肚”的原因

然而的“啤酒肚”的原因可能是不仅在过高的酒精量。 有迹象表明，导致其形成的其他因素。 这暴饮暴食，滥用咸味产品（盐阻碍多余的液体从体内退出），“坐下来”的操作，之后跟随在健身房不忙和晚上在沙发上，并扰乱内分泌系统。

最要命的是，“啤酒肚”的男性，因为，事实上，和谁没有在一个星期或一个月增长的妇女。 它生长缓慢，慢慢地，不知不觉地差不多。 这种“教育”的许多业主只注意到它时，路人和朋友们开始怀疑傻笑落后。 幸运的是，可以一劳永逸地摆脱这个问题的使用方法。

“啤酒肚” -什么是危险？

高血压，糖尿病，动脉粥样硬化，心脏发作和中风的风险 - 这是不是可能出现的由于所谓的“劳动鸡眼”的出现故障的完整列表“啤酒肚”。 在女性中，在这样的背景中，除了残缺不全附图中，可能会发生男性化（作为酒精饮料的消费和啤酒在首位的结果）。 男性女性化得到，但同时也增加阳痿的危险性，因此遭受的性生活。

如何摆脱“啤酒肚”的：三种主要方式

1.首先，你应该尽量把你的饮食控制。 这意味着，食物在午餐吃的量，应保持在最低限度如果没有，那么至少在更“人”的标准 - 的第一，第二和蜜饯的部分。 此外，你应该尽量多喝水：矿泉水无气 - 这正是你需要的。 在饮食中的主要重点应柠檬，橘子和豆瓣完成。 这样的产品加速新陈代谢，从而促进消化。

从饮食会排除啤酒本身是必要的，以及不同的薯片，果仁等盐度。 和禁止各类面粉制品 - 蛋糕，糕点，面食等。 消耗的咖啡和酒精的量也应该去“不”。

2.在运动中所有的力量！

久坐不动的生活 - 的关键在于对一个成功的斗争“啤酒肚”。 行人步行上班和背部或上下楼梯的访问将是在这种情况下，一个优秀的助手。 人们早就知道，当天一个人应该去散步不少于七公里。 好吧，如果慢跑和经常晚上在空中行走也将被纳入习惯。

3.练习

久坐不动的生活 - 为那些谁想要学习如何摆脱“啤酒肚”的一个极其重要的条件。 在特殊的运动形式的体力活动，以帮助加快这一进程。

高位运行的膝部抬高，腹肌练习，手里拿着哑铃侧弯深蹲 - 这一切，以及对数字可能产生的影响。 你可以用每天30分钟的会议开始，逐渐增加时间60-90分钟。 这些行动将有助于恢复肌肉张力。

每日四次进行专项练习：吸气很大程度上涉及到胃，和呼出 - 放松（10次）。 这个简单但非常有效的锻炼，不仅促进了训练 腹肌， 而且在消化道作品显著的改善。

如何摆脱“啤酒肚”的 - 问题是不是懒惰的人，因为夺回自己的健康和简洁的外观，你需要把汗。