简单碳水化合物饮食

目前，很多女性都熟悉的问题， 多余的体重。 在只有公平性是不会回到你的旧卷，修长的身材，他们愿意在健身房花数小时，执行复杂的运动，与饮食来把自己搞得筋疲力尽，甚至濒临饿死。

在这种情况下，非常希望能与大家分享称为一个有趣的饮食计划 - 碳水化合物饮食。 这不是一个复杂的饮食，其基本原理是控制和计算每天消耗的碳水化合物。

大家都知道，我们的身体碳水化合物是能量的来源。 令人惊讶的是碳水化合物，在日常饮食中的人的存在既是一种过度超重控制的，如果他们的人数不超过1600千卡。 碳水化合物只要其在人体内的含量超过上面指出的数量转化成脂肪，。

150克碳水化合物的日常食品消费提供人体能量和强度的必要供应。 确定的内容 在产品中的碳水化合物 可以是选自包含在每个包或营养学目录的信息。

碳水化合物的饮食不会对生物体的真正考验。 坚持很容易，重要的是要记住一些简单的规则：有必要尽量减少糖，甜点，酸奶日常饮食中存在。 碳酸和酒精饮料也必须搁置。 不接受碳水化合物的饮食，以及各种零食和食物快餐食品。

一个星期有一天，你可以在这样的饮食休息，但是这绝不意味着，总有一天你会弥补一切，放弃了一个星期什么。

应当指出的是，还必须有存在于饮食和身体需要的蛋白质类食物，以及脂肪。 请记住，对于饮食选择食物的时候，你需要把重点放在易消化和“精力充沛”的食物。 脱脂牛奶， 全谷类，瘦肉，豆类，种子，葡萄柚，菠菜，卷心菜-这里是最实用的产品清单。

这样的饮食习惯会得到期望的结果，但你有一个事实，即它不会立即有所准备。 碳水化合物饮食 的重点是健康和适当的营养和不仅促进减肥，而且还大大有助于解决健康问题。

帮助找到一个苗条的身材和 没有碳水化合物 的饮食，但坚持的基本饮食等饮食必须是不超过10天。 在这样的饮食习惯的时候就要忘记烘焙制品，乳制品，糖，水果，酒，土豆，玉米，但在同一时间，您可以在你的饮食中食物的鸡蛋，鱼和肉。

做饭，你需要使用橄榄油（炒肉类或填充沙拉）。 晚上8点以后吃，不推荐。

我想说，没有像其他手表任何重量的变化，因此对运动员的低碳水化合物饮食的运动员对他们来说是一个福音。 随着以减少他们的身体脂肪含量的愿望，运动员需要能量的供给，因此，从他们的饮食完全消除碳水化合物，他们不能。

继续在健身房强化训练，运动员，然而，降低消耗碳水化合物的量，但并不能完全排除它们。 此外，碳水化合物促进胰岛素的释放，这是导致搁置脂肪的激素。 这里是碳水化合物，然而，对我们的身体必不可少的一个矛盾的效果。