对于你有多少记者打气多维数据集？ 指导初学者

这不是什么秘密，在按珍惜骰子是一种成就，不仅多数男性，而且女性。 把自己所期望的物理形状，你可以在健身房，甚至在家里使用的健身房。 然而，人们总是倾向于依靠立竿见影的效果，这是非常关心的问题 ，你可以有多少记者打气 多维数据集。 没有单一的答案并不存在。 每个人纯粹是个人，实现所期望的结果的生理指标，取决于很多因素。 有了良好的体育锻炼和适当的营养模式 的泵送按 到平均立方体大约需要2-3个月。

在你开始训练，你需要知道什么新闻分为上，下，和 斜肌。 对于每一个网站，有一定的练习。 如果你有兴趣在如何打气上的立方体压机，因此应着重养身体。 各种弯曲和扭曲的岩石斜肌，但女性不应该涉足这样的演习，因为增加肌肉质量会增加腰。 这是更好地代替他们忙于加权呼啦圈，这将有助于摆脱脂肪两侧和模拟平滑弯曲。 为了达到明显的效果应该扭转它，每周3-4次，每次持续至少30分钟，每程。 但是抬起的腿提供了一个很好的锻炼下压。

如果你是严重关切的多少可以报刊打气多维数据集的问题，这是值得密切关注的集合和代表的数量，但在这里没有明确的标准。 这一切都取决于你的体能。 对于一些50次显得真实一点小事，和其他10将是一个负担。 为了达到效果，有必要通过压榨部专注于肌肉疼痛的工作。 演习开始后一段时间后，你会感到肌肉燃烧，但不是剧烈的疼痛。 你觉得你按由内而外“烧伤”，这里主要的是不要停止做一套的5-10倍。 毕竟，这最后的重复是最有价值的。 继方法可以休息片刻，继续下一个。 总值得做4-5组。 不要忘记，在人体所有肌肉由下向上，这就是为什么一个良好的阅读与下压站，并逐步移动到顶部摆动。

问你有多少记者打气，以多维数据集的教练。 既不会给一个正确的答案。 一切都将取决于自己的努力，这是训练不仅强度，而且对饮食。 不管你有多么折磨自己任何运动，你永远不会看到他们期待已久的立方体，直到他们下的皮下脂肪厚层隐藏。 这并不意味着你必须坐在一个严格的饮食和剥夺生活中所有的乐趣自己。 只要按照简单的规则：

• 吃一小部分，但是，每天5-6次。 有必要加速人体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧自然。
• 多喝水。 我们谈论的是白开水，天然果汁和绿茶。 他们显著加速新陈代谢。
• 不要限制自己的糖果，但只有12个小时一天。 碳水化合物和使用直到该时间糖会在图中没有被反射，与此相反，将在能量的形式中受益。
• 转到面包和糕点，从粗小麦。 在这样的产品更少的碳水化合物和更多的可用的纤维。
• 专注于 富含蛋白质的食物。 避免脂肪和碳水化合物的食物，下午过度消费。
• 最后一餐应不迟于睡前4小时。 然后，你吃，时间都被消化，而不是推迟额外公斤和厘米形式的夜晚。

传播的误解，认为日常锻炼能更快地产生结果。 我们经常听到这样的问题： “多少钱，你可以在打气 ？如果交易按立方体，每一天” 重要的是要知道，腹部肌肉需要恢复是非常重要的。 只有在休息的日子里是积聚肌肉质量和体积。 出现这种情况是由于培训期间收到微观的填充，一个星期所以3-4次就足够了。 有了这样的负荷，以及良好的食物，你必须将很快就能拥有一个珍贵的立方体。