理想的数字。 做更薄的腿什么运动？

女性常常在想什么练习做才能让腿细。 事实上，如今许多克服了这个问题，当在一个相当纤细的机身臀部看起来（并）很茂盛。 这是因为主要是久坐的生活方式和不良的饮食习惯： 我们吃薯条和面包，首先沉积在脚的顶部获得热量。 现在我们明白了一点事业，你就可以开始为和谐而奋斗。

做更薄的腿什么运动？

你至少可以做的 - 是开始多走路。 试着去1-2-3提早停止走路步行回家。

大家都知道，一个运行 - 减肥的灵丹妙药。 您可以登录到健身房做跑步机上。 您还可以免费减肥 - 在街道上。 这并没有做到这一点在上午。 晚报运行甚至是更有效，因为消除白天累积的热量。 然后主要的东西 - 它不是在厨房里锻炼身体，之后去“在寻找失踪的重量。”

但是做什么练习，以更薄的腿，除了运行？ 马希 - 针对郁郁葱葱的臀部一个很好的补救措施。 他们可以以不同的方式进行。

• 站起来靠在墙上，把手放在它。 抬起你的右腿侧，试图通过拉长大腿的肌肉（感觉吧！）。 然后放下腿。 必要这样的升级，使15。然后做同样的用左脚。 不要急于：演习将缓慢而小心的执行仅仅是受益。 休息1分钟，再重复，第一个路口右转，然后左脚。
• 类似的活动，抬腿回来了相同数量的方法。
• 躺在你的左侧，停留在地板上你的手掌。 把你的右腿，并开始培养她。 首先，腿之间的角度应是45度。 过了一段时间（一周或两周） - 约90度。 工作了15-30的波动每条腿。 然后重复。

问什么运动做更薄的腿体育指导员，女孩子经常了解未来复杂。

• 仰卧在地板上，保持背部挺直，并双手靠在地板上。 抬起右腿（尽可能多地，尽量伸展它），使得它涌现和向下（15-20）。 换腿进行。
• 趴在你的肚子，以靠在他的手肘在地上。 再上下交替锻炼弹簧腿的动作。
• 张开你的腿宽，慢慢地开始往下掉（蹲下）。 当弯曲的在膝盖处的角度将等于90度，开始上下弹跳。 制作约30个这样的动作很慢（！）启动后，才 以减少腿部 在一起（太慢）。 运动的清晰度可导致肌肉的损伤，所以用心做好每一件事。
• 快步脚舒缓紧张情绪。

你需要什么更薄的腿，除了锻炼？

在这里，一切都是平庸：吃的权利。 来自脂肪的饮食中排除，甜消耗最小化。 喝大量的纯净水。 要选择复杂的碳水化合物。

现在你知道如何在腿部减肥，现在就开始用多余的体重作斗争！