对于那些谁想要知道如何运行，增强肌肉

即使是古希腊人曾经说过：“你想成为精明 - 运行，你想成为美丽 - 跑，你要坚强 - 运行”。 这是为那些谁想要战胜多余的体重，减轻压力，摆脱坏习惯，找到一个美丽，定调子的身体一个很好的工具。

什么工作？

在肺中，同时运行，它们的体积增大工作; 以及它涉及 的心脏肌肉， 它提供了所有器官的循环和氧气。 在锻炼时，几乎所有的肌肉，但最重要的当事者的腿部肌肉中的亚军。

如何运行，增强肌肉？

腿部肌肉了很多，这取决于什么样的运行，到位的培训，以及负荷的水平，你选择了，和那些肌肉将参与更多。 即，骨盆肌肉，大腿和小腿。 之前任何培训应该咨询你的医生，你可能会遇到完全禁止。

如何 打气腿 强化训练？

也许最困难的类型的赛车是一个冲刺上山或楼梯。 运行后，初学者常在抱怨疼痛股四头肌，也确实给周围的臀部一直在疼。 如何运行泵腿部的肌肉？ 这将是足够的，例如，为了赚五个加热楼梯上下。 在这种情况下，由于其急剧下降的腿太烦人伸肌（跑上楼梯）。 新Sprint公司也运作良好，紧张的，所以它的一些可以伤害甚至更多。 特别是腓肠肌抱怨，比目鱼肌和腓骨肌的。 分别，这样一个运行良好之前，最好是伸展自己的大腿，初学者应选择小的负荷。

如何运行，增强肌肉，但是负载适中？

如果您选择运行中等负荷，你就不太重要的是知道如何正确地运行，泵出你的腿部肌肉，而不是特别强奸你的身体。 这是足以让一个半小时的慢跑trustsovye。 率应在其中你可以保持对话轻柔，不敲气息。 随着这场比赛涉及到所有的肌肉，但大部分伸肌和 小腿肌肉， 大腿。 正是这种赛车是最佳的所有，并允许毫不费力地获得一个强壮而健美的双腿。

如何锻炼肌肉？

运行 - 一个普遍的运动。 一个人经常慢跑重视，拥有出色的身体素质。 毕竟，它运行一切从姿势应该是直的和自信，以及武器，不应该从一边吊着到另一侧的最后一个位置是很重要的。 肩关节 和运行主动语态在新闻。

我们正常运行

选择运行后，您将获得良好的健康，清洁体内的毒素，美丽的身材和每天一个正电荷！ 你想成为幸福 - 跑！ 在你出门慢跑，你应该选择合适的鞋子。 它必须是，首先，舒适，厚厚的软鞋底。 不适合的合成和天然材料，这是不出汗。 慢跑的好地方被认为是湖周围的公园，有清新的空气，只有少数人有机会放松和享受慢跑。