如何运行：初学者的提示。

目前，到处都是人们关心的另一个问题 - 肥胖。 ，久坐的生活方式和饮食不当导致了针对公斤的斗争成为生活的几乎一个事实的真相的事实。 都怪平时的平庸懒惰。 为了 健康， 苗条和美丽需要预留一滚，从沙发上站起来，开始 做运动。 专家建议所有那些谁从患超重开始运行。 最好是在早上，但晚上也不错。 这些练习消耗热量，减轻了大量的精力和氧气到你的血液。 当然，有一个“但是” - 你需要知道如何运行，那么类会带来最大的效果。

事实上，能够运行几乎所有的人，但如何开始运行你没有任何答案。 首先，你必须了解什么好处，你的身体能带来运行。 首先，是在慢跑时你的身体使用几乎所有的肌肉，他们训练也正因为如此，你可以在健康的关节计数。 此外，当您运行有机体分配汗水，和谁在一起向外显示所有有害物质。 学习如何运行之前，你必须明白，在这些伟大的体育训练你的心血管系统的过程中，改善血液循环，所有的器官提供氧气。 一些人呼吁运行 抑郁症治疗。 事实上，在运行过程中的所有负面的想法自行消失。 列举这样的消遣的优点可以无限长一个短 - 运行愈合和恢复活力的身体。

通常开始发挥体育的所有懒惰干扰，如果我们把自己在手和一点点努力，你可以强攻如何正常运行的问题。 首先，你必须有一个伟大的愿望，开始你把它给道路的地面慢跑和信心。 明智的做法是，不知道如何正确地运行，与您的医生在这个问题上磋商，是否可以做它在所有之前。 您可能禁忌锻炼。 给自己买一个新的，外形美观，它可能是一个额外的奖励来运行，特别是女孩，因为他们喜欢看令人印象深刻。 预选择慢跑的地方，它可以是一个公园，体育场或周围的房子的方式。 后一种选择是比较枯燥，这条航线将很快失去吸引力。 请务必慢跑计划，不要离开他，除了非常非常紧急的情况下。

如果你是一个初学者，有兴趣如何运行，那么请记住，你应该用温和的运动开始。 为自己选择的平均速率和最大极限，而慢跑二十分钟。 随着时间的推移，你可以已经持续运行了几次一个星期，例如，速度，选择这个快节奏和时间有限或耐力，在这种情况下，相反需要慢慢逃跑，但在慢跑可长达数小时。 专家慢跑一定要通过轻锻炼温暖身体前建议。 简单的练习，如执行 用脚踹 和手，弯曲和呼吸练习将帮助你准备你的身体运行。

总是以很慢的速度慢跑，逐渐训练过程中增加它开始训练。 不要做多余的动作，尽量不要在运行反弹。 记住，如果你想达到什么结果，那么你需要调整到正常的体育锻炼，不要放弃这份工作。 恒运行将带来巨大的效益，你的身体，你会觉得后几个月的影响。