如何成为脂肪：在家里发胖

在我们身边有很多女孩谁正在努力减肥。 通常的问题 是如何长胖 在家里的女孩，很多人觉得真棒。 然而，经常有过瘦的女性谁只需要购买一些额外公斤。 流行的看法相反，缺乏权重 - 比其过剩的问题比较严重。 这是由于女性身体的生理特性。 所以，它的工作原理：如果她是倾向于超重，多余的体重很快出现在她的身影，但如果这个因素不存在，然后拨打了梦寐以求的重量是非常困难的。 但没有什么是不可能的。 请耐心等待变得更好。

如何成为节制脂肪

你应该做的太瘦小的女孩的第一件事就是检查你的身体各种疾病的存在。 缺乏体重 - 是多种异常的症状，所以去看医生。 消除健康问题，您将能够恢复正常体重。

如果你有兴趣在如何适度发胖，那么很有可能，你想多吃高热量食品和垃圾食品。 这是根本错误的做法。 适当的营养 - 成功的关键。 你需要吃的滋补食品，其中含有脂肪，蛋白质和碳水化合物的需要量。

适当的营养

当如何成为厚的问题，有一个女孩，她通常开始吃眼前的一切。 但是，你需要正确规划自己的饮食。 那么，怎么吃发胖：

• 增加热量消耗的量。 要做到这一点，至少1.5倍提高份的量。
• 强调蛋白质和碳水化合物的食品的内容。
• 午饭饭后放纵自己甜点。
• 早餐和晚餐应该是丰盛的晚餐 - 容易。 这是为了不造成伤害。
• 饮食要有规律的时间表。
• 随身携带的食物吃零食。
• 买吃的脂肪比例很高。
• 不要忽视蔬菜沙拉，它们将有助于增加食欲。
• 不要得意忘形与热性香料，因为它们是脂肪燃烧。

所以，这些都是那个女孩必须遵守，如果它是发胖而不伤害健康的基本原则。 但不足以纠正饮食和遵循一定的规律。 你需要改变你的生活方式。 您将无法在不损害身体迅速发胖。 至少六个月将需要达到的目标。 要有耐心，学会了近似的饮食。

菜单样本：你可以吃

如何成为脂肪？ 我有什么？ 要注意的食物，可以帮助你在一个健康的方式恢复列表：

• 乳制品的脂肪比例很高。
• 粥黄油或牛奶。
• 坚果和干果。
• 咖啡。
• 香甜的水果 - 香蕉，葡萄等。
• 巧克力产品。
• 从酥皮产品。
• 瘦肉和鱼。
• 全麦面包。
• 面食从硬粒小麦。
• 向日葵油和黄油。

不否认自己的乐趣被宠爱喜欢甜的，但在任何情况下，不要在快餐餐倾斜。 它一定会帮助你得到更好的，但对健康产生不利影响。

关于体育人物

当女孩问：“如何成为脂肪，”他们几乎意味着下垂松弛的身体，不会吸引男人。 大多数这些妇女想买运动服，在您需要获得一点点的重量。 为了获得成功，你需要耐心，因为除了适当的营养，你将不得不从事体育运动。 对于成功的培训，你需要一个私人教练的建议。 你的目标 - 一组肌肉块。 加入一间健身房和每次锻炼后，吃蛋白质食物。 所以，你建立肌肉和使身体完美。

所以，如果你想知道如何在家长胖的女孩，仔细研究上述建议。 只是做在一起，可以实现美丽，定调子的身体。 请记住，体重增加 - 一个艰巨的任务，它需要很大的毅力，耐心和浓度。 准备是第一名的成绩不会很快。 在最好的情况下，将在2个月后出现。