饮食萨姆·哈迪 - 一个安全的选择

美丽的数字 - 是一个平衡重，这意味着，在身体的肌肉和脂肪组织之间的平衡。 如果一个人移动了一点，但卡路里吃，他的肌肉质量逐渐降低，脂肪组织的增长。

这是很难让一个人没有那么现在，他已经习惯了，或拒绝在所有吃。 虽然已经证明，禁食是减肥用处不大，但在没有医生的指导业余演出简直是危险的。 饮食萨姆·哈迪 -一个安全的替代破碎微薄的饮食。

谁失去了重量，他知道这是多么难以摆脱对食品不断思考的。 饥饿困扰着所有的时间，迫使放弃其主要目标，并一如既往住。 许多变得沮丧，只是因为他们无法抗拒的诱惑。 他们只有忍受它的缺陷。 饮食萨姆·哈迪是谁不想失去刚才额外公斤的显著量肥胖者的福音。

使人体并没有感到压力，并且忠实地燃烧多余的脂肪储存美国著名营养学家做了饭的计划。 这个过程开始减肥饮食教授奥萨马·哈姆登。 继此过程的人评价，确认他们能够减肥舒适，没有饥饿和昏厥。

饮食萨姆·哈姆登如此之好，，减少一些物质的消耗，它增加了其他的体积，同时保持足够的平衡。 在其计划中，教授着重于蛋白质：让它成为越来越少的碳水化合物。 碳水化合物 - 一个蔬菜和水果，这让以多样化的菜单。

鸡蛋减肥法萨姆·哈迪 因为所谓的，鸡蛋是一个完整的蛋白质产品。 他们是在饮食后的时期使用足够大的量。 这是一个模拟 的饮食奥萨马·哈迪（奶酪 可选），它换成低脂奶酪，这不会改变事实的鸡蛋，有的只是考虑到减肥的口味喜好。

每周菜单都有自己的特点。 他们必须严格遵守，避免即兴创作。

所有的早餐都是一样的：两个煮鸡蛋和半个柚子或橘子。

1周饮食

一天午餐：周一 - 从允许列表中的任何水果; BT -煮熟的 鸡; CP - 的面包糠，二番茄，奶酪塑料敬酒; 周四 - 任何水果; PT - 鸡蛋2个，蔬菜沙拉和新鲜蔬菜; SB - 水果; BC - 鸡，后来的新鲜蔬菜沙拉和一个小时 - 柚子或橘子。

晚餐：周一 - 瘦肉; BT - 2个鸡蛋和生菜; CP - 煮的肉; 周四 - 烤肉，沙拉; PT - 烤鱼或蒸2小时，番茄 - 柚子; SB - 烤肉，叶菜类蔬菜; BC - 煮熟的蔬菜，除了土豆。

第2周

午餐时间表：MON - 鸡蛋2个和沙拉，优选叶菜; 周二和周三-瘦肉或烤鱼和蔬菜沙拉; 钍 - 鸡蛋2个，塑料奶酪，煮熟的蔬菜; PT - 水煮鱼或烤; SB - 烤肉，生菜，一小时 - 葡萄柚; BC - 水煮鸡肉，番茄2个，一小时 - 柚子。

晚餐：周一，周二，周三 - 2煮鸡蛋和葡萄柚; 星期四，星期五 - 鸡蛋2个; SB - 水果; BC - 水煮鸡肉，番茄2个，一小时 - 柚子。

3周

天严格的单一饮食：周一 - 只有水果; BT - 新鲜的叶菜类蔬菜; CP - 水果或熟的蔬菜; 周四 - 水煮鱼，生菜; PT - 水煮鸡肉; 周六，周日 - 水果，每天都有一个类型可供选择。

4周

一套产品一天可以以任何方式被吃掉：莫 - 100克，熟鸡肉和鱼肉色拉，西红柿和黄瓜，1个橙子和葡萄柚1; VT - 粗面包片2，将100g的低脂肪干酪，2个橘子，柚子2，将200g水煮蔬菜，番茄2; CP - 熟鸡胸肉，生菜，黄瓜和2番茄2,1橙和葡萄柚1; 钍 - 1黄瓜，西红柿2，半鸡（可以煮或炒）1个果; PT - 2个煮鸡蛋，黄瓜沙拉，西红柿，绿叶蔬菜，柚子1; 萨 - 1个烤面包谷物，黄瓜1，将100g低脂肪酸奶或奶酪，将200g水煮鸡肉; BC - 1个烤面包，2番茄，将150g水煮鱼，200克蔬菜，1个橙和葡萄柚1。