如何喝蛋白，而且在某些情况下，有必要对这种添加剂？

术语“蛋白质”是指运动营养，包括蛋白质主要的。 加入有助于设定的权重，这是不可能实现与常规电源。

如果你是积极参加体育运动，你的身体需要密集的恢复工作。 如果身体没有得到的维生素和矿物质元素适量，结果是不是从训练。

要了解如何喝蛋白质，谁几乎每天都进行知识的健美运动员苦练来取得巨大的成就。

每日消耗速率为活跃的人是每1kg体重约1-1.5克蛋白质。 如果你吃不到这个标准，它会减慢恢复过程。 当蛋白质过量会增加负载的内脏器官，尤其是 - 对肾脏和消化系统。

因此，考虑怎么喝蛋白之前，确定其所需要的情况下。 几乎所有的运动员使用浓缩粉蛋白质含量高，以确保稳定的增长和肌肉质量比修正。 在任何情况下不使用类固醇混合蛋白质，因为他们完全不同的约会。

对于运动员来说，每天摄入2克每1公斤体重，而且在某些情况下，蛋白质增加的速度和高达3克，但这仅适用于专业人士（而不是一味的决定是正确的）。

入学蛋白

使用纯蛋白质在运动后，你醒来之后。 这是没有必要上学之前或期间，他们喝乳清，根据需要为恢复蛋白。 耐力蛋白没有效果。

推荐饮用长同化酪蛋白，以及与基本食物两餐之间其内容的混合物。 根据负荷的程度决定怎么喝蛋白质。 每天服用剂量的数目范围为1至5倍。 同时，请记住，最重要的方法 - 锻炼后。 说完物理的工作，你的身体是属于肌肉的积木蛋白质的迫切需要。 如果20-30分钟内未获得的蛋白质，机体回收股票，并否定了所有的努力。

有些运动员，谈论如何喝蛋白质，建议消耗高达4克每1公斤的重量率。 但请记住，为过渡到这一剂量的原因是没有的。 已知乳清的摄入超过每1公斤体重2-3克可能导致该蛋白被消耗的能源需求，燃烧的事实。 燃烧在这种情况下，产品是含氮化合物，其超载肝脏和肾脏。 因此，我们强烈建议不超过每1公斤重的臭名昭著2克。 而很多人将足够1-1.5克，这是本文前面提到。

总之，应该注意的是，运动营养，体重应该是最高的质量。 不要吝啬你的健康，更便宜的同行往往含有蛋白质的混合物中的比例较低。 而从正常的饮食很难获得营养物质的需要量。 请务必在健身房教练咨询，并确定你的每日蛋白质摄入量率。