如何去除大腿几天

额外厘米到臀部的问题是熟悉的许多妇女和女童。 这种吸引力和诱人的 身体的一部分 ，有时由于某些情况下，将他们的只有泪水和挫折的业主。

在自己的经验，我可以说，大腿上的那个讨厌的“耳朵”，并在衣服不仅增加了几个大小有关暴饮暴食或不健康的生活方式。 某体型，年龄，环境和质量粗劣的食物-我们只是没有注意到如何从每个月，我们的大腿变得更大，“重量级”。

不过不要失望和泪水中吃额外公斤。 不满的人物 - 一个理由来采取自己，更好的当即。 怎样去掉大腿？

开始的态度。 自己的冷静评估，算上额外公斤，obmerte问题领域卷尺和提前签他们的成就。 例如，减掉一磅2-3天，或一个月的从大腿1-2厘米后清理。

检查你的饮食。 为什么你需要在睡前一个包子？ 喝一杯更好的奶茶。 不要把吃的念头？ 切换到更多的东西“紧急”：检查任务的一个孩子，拍拍她的丈夫的衬衫，通过货架，等事情上 还是拿老公/女友/播放/书，去一个晚上散步。

不要让生活中的不良情绪，不满自己，哭了！ 如何去除臀部？ 它有助于积极的情绪，移动和好看的愿望。

该计划的第三部分“如何删除臀部” - 培训。 或瑜伽，健身，或只是一组的练习，你可以在大厅或卧室在家里做。

请记住，效果只有当你将移动更出现。 这并不意味着通过集贸市场和商店，或公寓，喷粉更长的路程。 它可以帮助某些复杂的演习，被迫工作特定的肌肉群。

那么，如何去除大腿。 从简单的开始：通过楼梯去到你的地板。 通过这样做单调的工作，不时蹲下或抬起双腿，膝盖弯曲。 深蹲和腿部抬高和控股，膝盖弯曲（旋转）担任该文章的作者，摇晃宝宝家中的婴儿车。

如何删除一个星期的臀部。 在这种帮助，这些练习：

站起来靠在墙上，休息双手，并依次配发直腿一边，稍稍延缓他们在这个位置。 每条腿15（可能的10）倍的方法。

• 与你的背靠着墙站立。 试想一下，你坐在椅子上。 托着背靠着墙，慢慢放下自己的“座位”。 坚持几秒钟，缓慢上升。 背部要挺直。
• 还记得学校的体育课。 删除大腿的帮助，我们是被迫做老师的一些简单的练习：
• 站直。 不失平衡，站在你的脚宽。 重量转移到一条腿，坐下。 在这个位置上，将重量另一条腿伸直。 现在用另一条腿开始。 方法：10-12。
• 慢跑或只是走走公寓，最高度提升膝盖弯曲的腿。

问这个问题：“如何删除臀部”，记得有特殊玻璃杯，化妆品按摩。没有足够的时间？洗澡后或冲洗揉搓问题区域用粗糙的毛巾，海绵，直到皮肤会变红，并感到热。所以，你增加血液循环和减少问题区域液体潴留。

不要忘记 伸展运动。 仰卧在地板上，背部和双腿伸直。 在膝盖一条腿弯曲和移动她的另一条腿。 现在，向下按从上到下的弯曲腿的膝盖，想他的膝盖挤在地板上。

当心食物及经常锻炼计划。 一个星期后，结果会让你微笑，相信自己。 祝你好运！