减肥瘦身美味：豆饮食

这些谁着手摆脱额外公斤大概知道一对夫妇的减肥饮食。 通常情况下，很多减肥的方法包括使用只有少数类型的产品或显著减少热量摄入，给予饥饿的感觉不变 ，因此，可能中断。 并同意一个星期或更那么无聊吃同样的饭菜。

如果你想摆脱每周3-4公斤，并在同一时间，它正在失去脂肪，而不是瘦体重，你会帮助豆的饮食。 它不仅足以供多种方式，如豆类 - 它的蚕豆，豌豆，鹰嘴豆，玉米，扁豆等。 这种饮食的意思是，你吃 的食物含有丰富的蛋白质 和纤维，以及B族维生素和各种微量元素。 前两个组件有助于减少饥饿的感觉，并得到足够的蛋白质，还能加快新陈代谢。 豆饮食，当然，限制使用的产品的量，但不提供“坐在豆”。 你也可以吃水果（香蕉除外，葡萄等），蔬菜，低脂奶酪和酸奶，喝不加糖的茶或咖啡。 详细菜单显示如下。 七天之后，你会很高兴地发现，鳞显著偏离左侧（即即你的体重减少），健康已成为更好，更清晰的皮肤（感谢净化肠子）。

豆减肥：对菜单的一周

所以，你决定尝试这种特殊的饮食。 饮食是画上了一周的饭菜天。

1天

我们鼓励你吃早餐谷物或黑麦面包吐司的低脂奶酪片和酸牛奶的玻璃。 如果你已经习惯了吃午饭，然后再准备 水果沙拉 橘子，苹果和猕猴桃一半的。 午餐 - 主餐，煮100克豆（干重），季节粥勺植物油，蔬菜汁来喝一杯。 你可以把一个西红柿，以及使大部分的胡萝卜，芹菜等。 甲晚餐制备小部分 粥扁豆， 沙拉酱用柠檬汁和黑醋。 这一切喝下去来自果汁的玻璃，最好不加糖。

2天

用一把葡萄干，无脂酸奶开始美好的一天。 午餐，你可以跳过或吃一个苹果夫妇或其他喜欢的水果（但禁止香蕉和葡萄）的。 午餐，做 酸菜的沙拉 和葱，可充电用植物油的量小。 也煮沸豆stogrammovuyu部分。 用餐服务的鱼，水煮或是清蒸，以及100克青豆，得以保存。

3天

对于早餐，你可以吃同样的一套产品，可能是与你的饮食的第一天。 第二顿饭只允许水果。 午餐会给你一个丰盛的豌豆粥（煮沸5-6艺术。L.豌豆）和蔬菜沙拉，这是更好的，以填补柠檬汁和香醋的混合物。 晚餐时，让绿豆汤方便，最重要的是它煮蔬菜而不是肉清汤，菜单也将包括沙拉和番茄汁一杯。

4天

豆饮食已接近尾声，并在最初的3天，你可能有1-3公斤的重量分手。 在这一天，有你的早餐面包，奶酪，酸奶等，晚餐前，你可以吃一些水果或使它们成为一个沙拉。 主餐将包括100克豆，水煮鱼（150克）和蔬菜沙拉的小碗。 但吃饭不讨好的饱腹感和品种 - 你将不得不满足250克豌豆汤和一对夫妇的黑面包或糠麸片。

5天

在这个时候，早餐将包括低脂奶酪和葡萄干。 此外，中午前，你可以在新鲜水果放纵。 吃午餐，制备玻璃蔬菜肉汤，将200g煮扁豆和沙拉酸菜。 一次晚宴将包括红烧茄子和一小块黑面包的。

6天

为了这一天的饮食早餐必须提前做好准备。 约每天150克发芽豆。 这种健康的菜要洗下来的任何蔬菜汁。 午饭前，像往常一样，你可以吃水果。 主餐包括250克豌豆汤和无油已经熟悉的蔬菜沙拉。 如果你强烈想吃，这个菜单可以添加的黑麦面包片。 一次晚宴准备炖蔬菜，但增加植物油的应该是最小的，且成分不加入土豆和甜菜。

7天

早餐时，低脂奶酪。 午餐也将欣赏各种 - 准备豌豆或蚕豆，酸菜的沙拉为100克炖。 两餐之间可以吃水果。 晚宴当天将包括豌豆粥，肉100克的无脂肪，黑麦面包片1-2的。

所以，豆饮食减肥完毕。 但为了更好地巩固成果，以及那些谁需要减肥相当的份量，此菜单，必须从一开始的第二个星期重复。 由于饮食要多样化，抵御甚至14天并不困难。 而且，当然，第二周将发生更容易比第一。 你的身体已经习惯了一定的限制，干净，不会要求甜或脂肪的食物。 豆饮食及评论是相当积极的，它会真正帮助得到了两个星期摆脱3-5公斤（或更多）。 重要的是，不要坐在它超过了规定的时间，并与健康不良的外观，请联系您的医生。 记住，即使减肥，你需要继续吃的权利，遵守适度的热量摄入，以及在运动。 在这种情况下，走了多斤绝不会回报给你。