如何从背部去除脂肪：锻炼。 每天减肥多少卡路里

最近世界人口的很大一部分，卫生状况和数字令人担忧。 形状已经变得时尚，特别是在沙滩季节开放之前，冬天的衣服，我们发现了大量不必要的公斤。 如何保持身材的吸引力，使身体适合和苗条，如果我们每天遇到这么多的诱惑呢？ 馅饼，甜甜圈，糖果，比萨饼 - 不是每个人都可以做到这一点，那怎么办？

动机

聪明的肚子，美腿和新闻界已经成为许多人的梦想。 但通常梦想依然是一个梦想，进一步的审议并不重要。 只有那些真正想要减肥的人，才是为了事业的热情而采取的，顽固地去追求目标。

据统计，只有百分之一的希望自己订下来的人都会得到某种结果。 如果你正在阅读这篇文章，那么你将更接近你的梦想，进入一个百分之一的百分之一的队伍。

但是，如何在超重的斗争中成为赢家？ 事实上，这里没有什么神秘，这里的遗传与此无关，这一切都是关于动机的。 一个正确设定的目标，由亲戚的不断支持，自己的成功回报，争取一些理想，做好了工作，并提供了一个快速的结果。 没有脂肪可以抗拒强烈推动的人。 如果你有火，你可以转动地球，而不是摆脱几公斤。 你只需要相信自己，然后一切都会变成现实。

从后面去除脂肪

大多数情况下，脂肪选择像腹部和大腿的地方，它首先被推迟，其余的在背部，手和小腿上。 从后面去除脂肪不是那么容易。 一般来说，减肥的整个过程是一项巨大的工作，因此在互联网上以一个尖叫的题词“很容易”的方式，在亮丽的照片上是不值得的。 这根本不会发生，因为你将身体限制在某些食物上，增加身体活动，其中包括神经系统受到持续的压力，什么样的轻松减肥呢？

为了从后面去除脂肪，首先要积极参与运动，每周约3-4次。 如果可能， 走得更多。 其次，决定营养，因为最重要的事情仍然是“每天减肥多少卡路里”的问题。 在处理之前，有必要了解脂肪来自哪里，因为脂肪褶皱不是从天空中取出的，而是由于卡路里过多而产生的，当我们花费的时间少于我们收到的时间。

在背面，折叠出现取决于你有什么类型的人物。 它既可以是先天的特征，也可以是任何疾病的后果。 所以在你限制自己之前，请去专门的医生，只有确定没有禁忌症，才能开始行动。

我们在家里去除脂肪

最困难的处理方法是从家里的背部去除脂肪。 为什么复杂？ 因为没有人控制你，所以你要归功于自己，所以在没有教练和参观大厅的帮助下，这样一个决定在家里减肥的人需要很大的意志力和无限的耐心。

您应该首先选择电源菜单。 首先，从日常产品清单中排除所有甜面粉和香肠，以及香肠。 吃饭后不要在空腹的时候去商店，提前提供必要的食物和数量的清单。

尝试尽可能排除盐，因为它会扣留身体的水分，促进盐沉积物的形成，主要是在背部，这将进一步损害你的身体。 爱蔬菜和水果，除了含有大量果糖的蔬菜和水果。

只吃优质的产品。 如果他们是由你长大或者从从事农业和生产天然产品的朋友那里买来的，那将会很好。 现在在货架上出售的东西，主要是用化学添加剂填充，对身体有害，水果用蜡和其他物质加工，使产品尽可能保持其新鲜度。 仔细选择肉，并跟踪到期日。

卡路里

那么每天减肥多少卡路里？ 对于每个BIO（蛋白质，饮食中的脂肪和碳水化合物的量）和每天的卡路里数量。 这一切都取决于你的参数，特别是高度与重量之比。

在理论上，每个人的健康群体都是通过一个简单的数学计算来确定的，因此，从你的成长中减去一百十个，你将获得理想的体重。 但事实上，他只是理论上的理想，其实人们不喜欢这样的群众，而且想减肥。 最好不要这样做。 如果降低你的规范，因为免疫力较低，你会变得更容易患各种疾病，包括危及生命的疾病，你需要移动很多，没有什么可以节省体重，这在某些情况下比有益的更有害。

成年人的平均规范约为1700千卡。 有了这个用途，你在任何情况下都会减肥，如果当然你喝足够的液体，不要吃甜面粉。

运动

有必要从背部去除脂肪，锻炼身体。 有很多他们，力量和瑜伽元素。 身体某些部位的体重减轻并不奏效，脂肪从一遍又一遍的下降，所以要做好复杂的减肥准备。

首先，在你的生活中添加更多的运动和散步 - 这将改善血液循环，加快新陈代谢。 许多人甚至不怀疑那里首先有脂肪的叶子，那里的血液循环发达，所以按摩，磨砂将成为你困难路上的优秀助手。

从胸前的背部去除脂肪会有助于不同方向的倾斜和拉伸。 这样可以使皮肤收紧，使其更加弹性，去除脂肪沉积物。 力量锻炼也不应该被忽视，它们将允许加强背部的肌肉，并且不会让皮肤挂起，为此目的在倾向使用简单的哑铃。

良好的运动会帮助酒吧，尝试从三十秒开始，每两天加上十秒钟，每五天进行一天的休息，两周后你会看到结果。

所有上述要求均适用于男女兼职。 唯一的事情，男人需要更多的体育锻炼。 例如，如果妇女每周需要大约四个小时的课时，男人应该把这个数字增加到六个。

没有运动

但是如何从女孩背后去除脂肪，而不诉诸身体压力？ 事实上，如果你开始正确吃饭，每周一次，做包装和按摩，你不需要体育锻炼。

需要身体活动才能更快地燃烧卡路里，并发展身体的不同部位，使其不会开始降解。 毕竟，如果我们长时间不使用东西，那就不用了。 一天中的人虽然有一点点，但是一切都相同，所以有可能管理，例如，每天都在梯子上下降，而不是在电梯上。 如果你有一个只需要精神负担的久坐工作，每隔一到两个小时休息五分钟，至少要稍微移动一点，还要尽量保持你的背部直线，以免使脊椎的一般状况恶化。

视觉上隐藏

为了绝对懒惰的人谁想要一个快速的结果，但不想做任何事情，你可以尝试在视觉上隐藏你的背部的脂肪沉积。 这很简单 只要选择合适的衣服才能强调你的尊严就够了。

例如，如果你有美丽的腿，你可以尝试窄裙子铅笔，并折叠在你的背上，关闭松散的吊坠，卷入这条裙子。 另外，放弃一个开放的顶部和花边开放的切口的东西。 这样会引起你不必要的关注。 如果你长长的头发，把它们分散出来，做一个漂亮的造型，那么所有的注意力都将是你理想的发型，而不是背部的胖胖的褶皱。

提示

所以，为了减肥，你需要：

• 不要写在题字上“很容易”。
• 放弃不良习惯，特别是饮酒。
• 不要吃油炸，盐渍，甜面粉。
• 不要在空腹的时候去商店。
• 只吃新鲜和优质的产品。
• 进去体育

结论

因此，如果你坚持从上面列出的至少三个点，结果将不会很久。 相信自己，你会成功！