多少钱走？

近年来，健康的生活的方式开始得到广泛的普及，人们开始照顾好自己的，运动，吃的权利，等等。 然而，值得关注的事实，不是每个人都决定改变自己的生活态度，所以那些谁是从事什么，除了平时懒惰事务的人，留下了充足。 不幸的是，此刻的他们甚至多数。 但糟糕的是，很多人甚至不知道他们正在做的事情是错误的。 他们只是过着正常的生活，但即使一个小小的实验，看看他们有多少管理在白天走路，其结果可能是令人不快的意外。 这就是为什么每个人去思考非常重要，他的健康状况，以及它能做什么来改善它。 特殊的饮食，锻炼等措施是很重要的，毫无疑问，但都是一样的第一步，也是最普通的步骤应该是走路。 散步是非常重要的，很多人没有意识到他们是多么少走路。

规范

当谈到散步，然后人马上出现这样的问题：你需要多少走，才能有对健康产生积极的影响？ 在这种情况下，答案将不得不寻找了很长时间，因为它是通用的，已经知道了五十多年。 标准每日金额的步骤的人 - 一万天，所以你将所有的力量努力实现类似的结果。 当然，这并不容易，因为它可能乍一看，但与此同时，这也没什么大不了的。 如果你使用过上定居生活，那么你必须尝试，因为它应该。 要了解如何最有效地做到这一点，你以后会学会一点。 在此期间，这是值得对付一个有趣的问题：为什么必须走一万步？ 这个神秘耿耿于怀谁听到这个规范人多，所以它的时间来揭示她的秘密。

法规史

如果您有兴趣，需要多少走路每天的基础上，那么答案您已经收到一万步是一般人的最佳标准。 但是，如何在这个数字从何而来？ 什么研究已经完成，得到这个数字？ 事实上，没有研究最初并未进行，只是在六十年代中期，当日本出现了第一个计步器，他被赋予了IASP祺，从日语中的意思翻译的名称为“一万步。” 事实证明，这个数字 - 这仅仅是一种营销策略，与一个有吸引力大批生产商的帮助下要注意力吸引到他的创作，并且他们成功了。 从那时起，计步器开始做随处可见，今天他们可以在任何地方，并在多种配置的购买。

现代研究

但是，有必要明白，仅仅因为五十年前的设备名称不太可能是整个世界现在由数字引导。 那么，为什么，如果你想弄清楚是否走路有用，你需要设置酒吧为自己正好一万步？

事实证明，随着时间的推移，各种研究进行的，这证实了该规则奇迹般地是理想的普通人。 其中最近的实验中，仅仅在五年前进行的，吸引了大约250,000人参加，并在其再次过程中，我们发现，一万步路，每天是对人体健康的积极的副作用非常多。

因此，仍然毫无疑问的是否不走。 运动可以增强肌肉，增强耐力，发展其他的身体技能的绝佳方式，不过，走路应该是你生活的基础特别是鉴于现在超过一半谁的工作坐在他的椅子上，每天8小时，房子继续人坐在电视或电脑后面。

计步器

当然，你也不会走在大街上整天，在他心中，你有多少步骤作出计算。 幸运的是，现在你可以没有任何问题买一个特殊的设备，这是上面所讨论的 - 一个计步器。 它会帮你算多少需要走一天。 根据型号的不同，可以戴在手腕上，固定在胸部或在皮带上，只是在你的口袋，钱包，等等。 此外，各种型号可以提供不同的功能集。 如果一个简单的计步器只考虑的步骤，更先进的模型可以被看作是你的心脏速率， 平均车速 等诸多方面。 计步器 - 在每一个人的经济的必要的东西，所以如果你要过一个健康的生活方式，那么你一定要得到这个想象你每天走多少步。

创建方案

你终于想通了，一个人需要多么大的走在了一天，但现在你需要了解如何实现这个理想。 很明显，运动的人或谁没有在办公室工作，最有可能的，已经每天都达不到这个水平。 但是，那些什么谁都不习惯这种生理上的压力？ 在这种情况下，很善于帮助开发一个简单的程序。 按照它，你需要你每天买一个计步器后做测量，而试图实现特定的目标，那就是来回走动，多像往常一样。 因此，应在两周内到达，通过固定的利率。 然后你就可以计算出每天的步平均数，在这里你就可以开始对自己的工作。 每天（或每两三天，这取决于您的物理形式）加入到所得到的数字是原来500层的步骤，直到达到一万珍爱标志。 从那一刻起，所有你需要做的 - 它始终是保持目前的水平。

楼梯

许多计步器配备有另一个功能 - 计数通过之日楼梯。 这并非偶然，因为这种活动是非常重要的，非常有用。 所以，你需要要么购买一个计步器这样的附加功能，无论是独自承担楼梯的每日航班，幸运的是，使其比更容易计算的步骤，你需要克服一个十米跨度的一天。 你可以用较小的指数开始，然后，在行走的情况下，逐步增加数量。

简化的任务

许多人，看到的一万步，感到惊讶，甚至绝望的身影：他们是如何设法取得这样的成绩？ 但是不要害怕，因为总是做有益的机会，它与乐趣相结合。 你喜欢购物？ 那么，为什么不使用这个自己的优势，因为在步行销售点也可以添加到一个令人印象深刻的步数，尤其是如果它是一个大型超市。 此外，你可以随时和你一起散步的有趣的人与他们的轨道上一次谈话飞过。 如果你没有和别人走，你可以录制自己喜爱的音乐播放器，这将照亮消遣。

最后提示

散步 - 是您健康的基础，所以尽最大努力满足每天一万步的配额。 但总是看你的健康，不超载自己，不要忽略肌肉或关节呼吸或疼痛急促，因为这可能会导致不良后果。