练习在家减肥：电源和有氧

现代生活中，作为一项规则，被设计成自我照顾的时候，很少有和健身房不能承受每一个人。 因此，对于许多唯一的解决办法是家里锻炼。 但是，这样的房子，一个只能在他们自己和他们在这方面的知识，依靠：在开始之前，你必须获得必要的信息。 减肥锻炼 在家里有自己的特色，它必须知道每个乘员。

P rednaznachennye摆脱演习超重特种复合物分为两类：有氧和无氧。 他们每个人都是单独谈。

在家里锻炼减肥的第一种允许直接在训练中燃烧脂肪。 负载下的时间较长，更多的脂肪将被烧毁。 有氧运动 在家里就可以通过使用各种心肺功能和使用增氧设备进行两者。 在为房子的心血管设备很受欢迎跑步机，健身车，椭圆机和踏步。 有氧运动需要一种特殊的试剂盒，其包括用于实施如bodibary光杠铃和哑铃，步骤平台，和其他这样的设备。

无氧运动在家减肥只能通过电力设备进行访问。 这种类型的基本设备包括杠铃，哑铃，长凳和 电源框， 机架，水平条。 更先进的设备很难接受在居住区中的大面积存在的使用，尽管这会发生。 从事自己的很多人，也可能是自然要问是否有在家里可以快速减肥？ 当然，也许最重要的是 - 正常训练。 首先，我们需要创建一个训练计划。

由于没有经验，需要使用一个最小负载，并做培训应该发生不超过每周3次，其余介于两者之间的强制性一天。 在周线图在这三个日子里，你需要做基本设定的力量练习，在完成其中的是进行一个简短的心。 在家里练习瘦身，其基本特征，为高效，快速地将获得的身体排除多余的脂肪。

这样的练习可以包括硬拉杠铃，下蹲肩膀， 卧推， 拉，水平推力，哑铃弓步，压杆站着或坐着，等。心立即进行电源后，更具生产力，缓解身体从比同配合较胖的人，觉得被单独使用。 当在家里训练，你需要非常小心，以确保使用正确的技术，并严格按照安全标准进行所有的练习。