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扁豆菜肴multivarka减肥:食谱,照片,评论

扁豆的有益特性给人们很早就知道。 但并不是所有人都知道,它有助于对超重的斗争。 什么煮扁豆菜肴减肥? 处方和在文章中描述的建议。

该组合物和含热量

扁豆是豆类家族的代表。 人们从古代从事自身的修养。 起初,小扁豆只买得起有钱人。 它通常可以在法老和贵族的表中找到。 现在,我们正在准备一个 小扁豆的菜 在multivarka减肥。 和更早的版本,因为它没有汤,糖果,甚至香肠。

扁豆的部分包括:

  • 可消化蛋白质;
  • 碳水化合物(每100 50克克产物);
  • 脂肪酸ω-3和ω-6;
  • 各种微量元素;
  • 碘,钴,磷等营养物质。

我们谈论什么准备扁豆菜减肥之前,你需要把重点放在热量产品。 这是特别重要 的人寻找 人物。 扁豆可以在饮食中食用。 在其干燥形式的卡路里含量(100克)为310千卡。 然而,可以通过3次可以减少这个数字。 你只需要做饭的扁豆。

有用的属性

今天我们知道扁豆十几个品种的存在。 他们每个人都有自己的特点和一套有用的功能。 大豆,扁豆可以在任何的环境中成长。 他们被认为是环保,因为它本身并不放射性核素和毒素积累。

医生建议吃了谁与泌尿系统问题的人扁豆。 它含有异黄酮预防乳腺癌的发展。

从喀什扁豆面粉有助于皮炎和烫伤。 已经红肿和瘙痒几天减少。 不坏的良好记录和扁豆等菜肴。 减肥吃汤和沙拉中加入不同的配料。 为了获得明显的效果,就必须严格按照食谱。

禁忌

不是每个人都可以吃扁豆饮食的餐点。 这尤其适用于人们痛风和关节疾病。 在泌尿生殖系统疾病的吃扁豆和外面吃饭,它的急性型,也就是弃权。

禁忌症还包括:肠道疾病,胃和胆囊,痔疮,和肾脏问题。

第一菜:小扁豆饮食

你想取悦自己的家庭健康滋补汤? 我们为您提供了两个简单的食谱。

扁豆汤

配料:

  • 3芹菜;
  • 大蒜 - 2瓣;
  • 一个洋葱;
  • 400克罐装番茄的;
  • 蔬菜;
  • 2汤匙。 湖 橄榄油;
  • 1种扁豆;
  • 拉夫鲁什卡;
  • 低脂酸奶;
  • 1汤匙。 湖 柠檬汁。

实践部分:

1.为了节省时间,你可以准备的饭菜 扁豆饮食 中multivarka。 连接到一个处方的照片,它会更容易理解它应该如何看成品汤。 但是我们选择了传统的方式。 深吸盘,并在其中热油。 我们正在铺设蒜泥和葱。 煨菜,直到他们软化。

2.添加预先去皮,切碎的西红柿,芹菜,扁豆,以及切碎的莳萝和lavrushku。 浇注8杯水。 汤煮1.5-2小时,创下了小火。 当菜是输注的一点点冷却,把它放在搅拌机,并搅拌直至酱。 加入柠檬汁。 食用前各服薄荷和罗勒小枝装饰。 一定要放一勺 低脂酸奶。

扁豆汤

产品列表:

  • ½芹菜根;
  • 2个灯泡;
  • 6汤匙。 湖 扁豆;
  • 1.5升的水;
  • 一个洋葱;
  • 香料;
  • 30克番茄酱;
  • 橄榄油。

准备

坐锅,倒入水,加入扁豆。 虽然她熟,就要砍芹菜,洋葱,胡萝卜(最好切块)。 我们炸得与加橄榄油锅。 再放入汤。 加入番茄酱,少许盐和调料。 带来一准备好,切碎香草装饰。 香浓美味的汤可倒入碗即成。

暖沙拉

食品组:

  • 300克扁豆;
  • 大蒜 - 2瓣;
  • 30克橄榄油;
  • 韭菜;
  • 1汤匙。 湖 红酒醋;
  • 甜椒;
  • 一点点奶酪。

如何使一个温暖的沙拉?

步骤1号在熬鸡汤小扁豆。 在短短的几分钟之前,准备加入切碎的洋葱和大蒜。 以盐调味。

步骤编号2.丢弃该液体。 由此产生的质量放在酒浇醋和油。

步骤3号。切辣椒和单独烘烤。 然后发送到扁豆。 它仍然把碎的干酪屈指可数。 享受你的饭!

扁豆粥

配料:

  • 一个胡萝卜;
  • 将250g绿豆品种;
  • 中等大小的洋葱。

实践部分

浸泡扁豆水。 留3-4小时。 将黄豆洗净数次。 他们应该膨胀。 我们发送的扁豆在锅里,加满清水,把着火。 准备粥约40分钟。 在最后我们把洋葱,烤胡萝卜。 根据要求,我们添加香料和盐。

炖扁豆蔬菜

产品列表:

  • 花椒;
  • 一个洋葱;
  • 250克扁豆;
  • 平均胡萝卜;
  • 香料。

准备

倒入扁豆在一个碗里,倒入冷水,并留下过夜。 清理和胡萝卜切丝,青椒和洋葱。 Passeruem他们炸至金黄色。 深吸锅,把它放在小扁豆和蔬菜。 倒入所需量的水。 盖上盖子。 小火煮至全熟。 扁豆杂粮应该软化。 成品菜分解在平板上。 作为装饰,可以用新鲜香草。

扁豆的肉菜减肥

第一个配方 - 用凤尾鱼。 我们需要shpikachki猪肉(6个)。 我们炒在一起培根四个带脆。 添加此重量300克扁豆(预先浸泡)。 倾2杯的水。 炖的菜,创下了文火。 5分钟烹饪的结束之前,有必要把在壶百里香和碎洋葱的一个分支。 盐和胡椒调味。 这道菜用土豆泥顺利。

第二个配方 - 汉堡。 煮沸绿色扁豆(200克)和煮沸,直到它变成一个泥。 清理和研磨大蒜和洋葱。 我们炸得与切碎的红辣椒。 加入孜然和2汤匙少许。 湖 面粉。 将得到的混合物冷却。 让她的小肉饼。 炸得炸至金黄色,用橄榄油。 扁豆馅饼 愿与辣椒酱或酸奶油供应。

第三个秘方 - 肉丸。 煮扁豆。 在那之后,有必要浸泡面包在水中。 好按,并添加到扁豆。 在同一个碗送黄油,面粉,切碎的洋葱和大蒜捣烂加盐。 它可以是一个小辣椒。 揉透的质量。 我们形成小球。 他们需要在面包屑推出并放置在加热的平底锅。 一旦焦黄肉丸,我们将它们转移到锅里。 顶部倒入番茄或奶油汁。 文火煮5分钟,设定文火。

现在你知道你可以煮扁豆的减肥菜。 是谁持有这种权力,积极,甚至热心人士评论。 毕竟,以减轻重量,他们不需要挨饿。 在这篇文章中所描述的所有菜肴,认为不仅有用,而且令人难以置信的美味。

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