奶渣 - 热量和类型

每个女人试图保持苗条的身材。 上班前或晚上暴饮暴食冬冬早餐，你应该偶尔想想有多少卡路里的食物摄入吸收。 卡路里，并且可以提供一个看似 减肥产品， 像奶酪。

卡路里含量和信息上的脂肪，蛋白质，碳水化合物和其它化合物的含量是，使用该产品后，在体内可用，指示在包装上。 然而，它并不总是有这样的标签。 这是很难想象，水果，蔬菜，面包，切奶酪或肉块与信息标签。 那么，如何选择合适的奶酪？

卡路里 - 是不是应该注意到的唯一因素。 良好的培养基ottsezhen豆腐和断面光滑。 如果他很温柔，它包含了太多的血。 如果在店内过热，他在颗粒变得击落，易碎或类似玉米粥。 新鲜的奶酪应该是微酸的味道，如果是用添加剂奶酪 - 丰富的香精，香料的香气。

奶酪是优质的蛋白质的良好来源。 它含有人体必需的氨基酸。 这意味着人体自身不能产生他们，所以你必须从食物中获得它们（他们采取在创造新的组成部分和受损细胞的重建）。 它还包含一点点镁，钾，锌，维生素A，D，和选自B和E.

奶渣拥有的所有乳制品中至少钙含量。 为了满足身体的该元素（800-1200毫克）日常需要，吃几乎1千克凝乳。

如何选择合适的奶酪-卡路里的脂肪，无脂肪的产品

奶渣容易消化。 在这方面，首先，需要容易消化的匀浆奶酪。 卡路里取决于脂肪含量和其他添加剂。 脂肪奶酪热量最多，最丰富的饱和脂肪酸。 因此，建议使用它适可而止。 谁已经胆固醇水平升高的人，应该放弃。

低脂奶酪， 这是最低的热量，专为谁在节食减肥不胖的人。 最好是选择一个大胆的奶酪，没有任何添加剂。 完全除去的脂肪的乳制品剥夺维生素D，这是需要适当的钙的吸收。 奶酪凝乳 和甜点，水果，蜂蜜，巧克力，通常含有糖和供给人体空热量。 此外，合成的着色剂和调味剂可以存在于它们。 这是更好地与另外奶酪喜爱的调味品，自制果酱或蜂蜜做好准备。

奶渣-热量和脂肪含量

在市售的奶酪不同的脂肪含量：奶油（14.5％），全（9.5％），脂肪（6.5％），黑体（3％），低脂肪（不到3％）。

百克无脂酸奶99千卡，大胆-133千卡，脂肪 - 175个卡路里的热量。 均质化干酪片包括161千卡，匀浆草莓 - 168千卡，粒状凝乳 - 101千卡，粒状低脂肪 - 87千卡aromatizarovany凝乳 - 242千卡。

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