在家美味和健康的高蛋白饮品

蛋白质动摇 是因为蛋白的大量的内容，这对肌肉，头发和指甲的建设者是非常有用的。 蛋白质是为那些谁是从事电力负荷，或者减肥，以及素食主义者，必须以若有所失蛋白质肉类替代的重要。 因此，这种饮料有它的仰慕女性观众中，男人之间。

有许多食谱，如何使家里的蛋白质奶昔。 和所有的人都简单的执行。 所使用的产品通常是那些在冰箱里。 还需要一个混频器或搅拌机。

1.牛奶 蛋白奶昔。 房子常常准备这些饮料，这样的食谱非常多。

马克1杯牛奶1个中等大小的香蕉，2汤匙燕麦片polpachki 低脂奶酪， 蜂蜜1匙（略多于或少于-适量），一些肉。 所有装入搅拌机，把它变成均匀的物质。 或捣烂用叉子香蕉和奶酪用搅拌机与其他成分鞭。

乳 - 1日100克经典酸奶无添加剂，2汤匙蜂蜜燕麦和香蕉1（中），略微奶油.. 所有成分在搅拌机中搅拌，直到泡沫。 在家里冷却高蛋白饮品就可以使用了。 这是特别愉快的喝的是在热治疗。

用叉子2个香蕉捣烂，倒入半升牛奶，奶油加半杯，有点香草和肉桂的味道。 所有混合用搅拌机均质体。

2.豆腐自制蛋白摇：混合的奶酪100克樱桃汁，2鸡肉蛋白质和蜂蜜或糖1茶匙半包。 打开搅拌器，你可以享受美味和健康的饮料。

3.在家里高蛋白饮品能酸奶的基础上编制。 酸奶的半包，相同量的奶酪，有点自己喜欢的果汁，香蕉和柿子 - 1件，您可以添加桂皮少许的味道。

混合在混合器2鹌鹑蛋，蜂蜜1匙，磨碎的坚果200毫升的酸奶，和富含蛋白质的甜点是准备使用。

除了蛋白质非常丰富，下面高蛋白饮品维生素和矿物质。 房子首先要发芽的小麦。 对于此，有必要用水填充至8小时，然后倾倒水，并在冷冻机离开另外8小时，用定期地拉晶洗涤。 当小孵化豆芽（不大于2毫米），可以早在鸡尾酒的调制开始。 所以，奶酪1包，倒入一杯热牛奶，加发芽小麦种子和尽可能多的亚麻子油（中药店和大型杂货店出售的）的1汤匙。 所有再次在搅拌机鞭。 小麦是对牙齿有点嘎吱嘎吱在使用过程中，但它是什么好！ 亚麻油 给人一种淡淡的苦味，但她的哑巴，你可以加点蜂蜜或糖。 优选地，当然，蜂蜜，富含人体所需的微量元素。

检查中你爱吃的食物营养成分的含量后，你可以准备蛋白质最有用的人动摇。 解决方法有很多！