煎饼蛋白：对美的健康和保存最好的食谱！

这已经不是什么秘密，为了保持良好的形状身体，你需要遵循的饮食。 营养学家建议，以消除，从而达到减肥的面粉和高热量的食物。 此外，利用健康食品，将有助于防止相关的心血管系统和胃肠道的许多疾病。 但是，并非所有人都愿意放弃自己喜爱的食物，健康的饮食。 在这种情况下，营养学家建议寻找一个替代的美味佳肴。 例如，而不是普通的煎饼，你可以吃煎饼的蛋白质。 它们的使用是一种特殊的制备技术，这要归功于他们可以用低脂肪和营养得到。 这里有一些食谱这些煎饼。

经典蛋白煎饼（不含餐）

无添加面粉蛋白煎饼被认为是健康饮食的一个典型例子。 为了准备他们需要以下原料：

1. 300克低脂奶酪和不加糖的。
2. 小气的蛋白质的一半。
3. 5个蛋黄。
4. 300克燕麦片的。

把所有的配料，不要离开肿块。 油锅烧热，倒入面糊。 当煎饼的边缘变成褐色，把它翻过来。 蛋白煎饼可以用花生或杏仁送达。

随着蓝莓，香蕉

对于他们的烹饪库存以下产品：

1. 三个蛋清。
2. 一个备用的蛋白质。
3. 500克蓝莓。
4. 500克燕麦片的。
5. 崩解剂（2茶匙）。
6. 一个成熟的香蕉的一半。

把 燕麦 在搅拌机，直到磨出面粉。 然后再加入泡打粉，蛋白质，香蕉和蛋白质，所有的组合。 蛋白煎饼的混合物vsypte蓝莓，搅拌。 然后，您可以直接进行油炸煎饼。 他们需要炒一边和40-4530秒 - 在对方。 食用前，你可以装饰蓝莓，香蕉的遗体。

酪乳薄烤饼

从酸奶煎饼的蛋白质需要大量的食物进行烹饪的，但回顾显示，他们在你的嘴字面上熔化。

1. 600毫升脱脂酸奶。
2. 面粉500克。
3. 500克燕麦片的。
4. 少许盐。
5. 发酵粉一茶匙。
6. 500毫升的脱脂牛奶。
7. 3蛋黄蛋白和一个。
8. 香草糖。
9. 新鲜浆果（蓝莓，树莓，草莓等。D.）。

面粉，发酵粉，燕麦片和盐一起在锅里，搅拌在其他牛奶，酸奶，糖，香草和鸡蛋。 所有拂良好。 将两种混合物合并，干涉，从而不能得到肿块。 当您收到一个均匀的面团，你可以在煎锅中添加浆果，煮煎饼。 酸牛奶制备薄饼在一侧上约1.5分钟，而在另一相同的。

巧克力薄饼

蛋白煎饼巧克力味 - 一个伟大的开始新的一天。 此菜精神大振，以积极的方式成立。 要准备的巧克力煎饼的蛋白质，对下列成份Stock起来：

1. 半蛋白质小气。 为了提高巧克力的味道，选择花生酱口味的蛋白。
2. 5个卵蛋白。
3. 1汤匙花生酱的。
4. 2汤匙椰子片。

蛋清先鞭，然后把所有的配料。 这是一个厚厚的面糊重要。 捏合的产品后，请确保蛋白煎饼混合物有没有肿块。 如果一切顺利，开始倒面团到预热电热板。 烤定期煎饼。 申请时你可以用花生，花生酱或水果装饰。

香蕉煎饼

为了准备香蕉煎饼的蛋白质需要这些成分：

1. 1种蛋白与保香草味更好。
2. 300克椰子片的。
3. 1个成熟的香蕉。
4. 1汤匙椰子油。
5. 6个鸡蛋。
6. 肉桂。
7. 枫糖浆（适量）。

准备用香蕉煎饼的蛋白质如下：首先将鸡蛋彻底鞭打，然后他们增加了椰子片，香蕉半根，碾成糊状，一点点枫糖。 所有的产品都混合在一起，直至均匀的物质。 椰子油应加热 的微波炉， 然后加入到煎饼组合。

油锅烧热，倒入少许油，并开始油炸煎饼。 他们以同样的方式作为普通煎饼准备。 发球时，你可以倒残存的 枫糖浆 和装饰用的香蕉。

蛋白 煎饼用草莓 和杏仁油

为了准备这样的蛋白煎饼，你最少需要的产品：

1. 1节约蛋白，优选与香草风味。
2. 400毫升纯水。
3. 3鸡蛋蛋白质。
4. 新鲜草莓位。
5. 1汤匙杏仁油。
6. 枫糖浆。
7. 1茶匙糖替代物。

将所有材料混合。 只要面糊就会顺利的一致性，你就可以开始煎炸用中火加热的烙饼。 他们经常需要打开：大约每隔半分钟。 食用前，倾注在板之上一点点杏仁奶油，添加甜味剂，枫糖浆和半个草莓切。

蛋白煎饼快餐

蛋白煎饼，配方，其中在下面给出，准备只是三种成分：

1. 一个成熟的香蕉的一半。
2. 1个蛋黄。
3. 蛋清2个。

击败蛋黄和白人，直到泡沫状态。 捣碎的香蕉用叉子，将其添加到蛋液。 搅拌产品，直到混合物变稠。 在此之后，你可以炒煎饼。

蛋白煎饼 - 这是早餐的理想菜，填补你与生产力有用的微量元素全天。