呼拉圈：边扭箍多少卡路里被烧毁

箍，或因为它是现在所谓的，呼拉圈，对腰腹部产生积极的影响。 在减肥的弹丸是非常受欢迎的，但为了避免很多麻烦，有必要遵循扭转箍技术。

如果你还没有购买运动的主题，这是没有必要赶快选择最困难的，可以这么说，“看上”。

让我们来看看如何选择箍简单的介绍一下。

有通常的呼拉圈，没有任何加权，和额外的元件。 从医生的角度来看 - 这是最好的选择，因为获得微不足道的跌打损伤的概率。 但是效率没有那么大。

加权箍可以是弹性的或塑料。 荆棘的存在具有按摩效果。 但从来没有拧上的赤裸的身体箍，即使你有足够的受过训练的肌肉。 在这种情况下，你是冒着装饰大片瘀斑的两侧。 始终佩戴T恤和，优选地，减肥腰带（软化打击）或护套厚。

找出多少卡路里被烧掉而扭曲箍，我们将解释这一课的积极方面：

- 心血管和呼吸系统的培训。 如果你觉得很难，甚至爬楼梯，未受过训练的身体是不是需要立即开始认真训练。 一个很好的出路将呼拉圈;

-积极的能量消耗和 脂肪的燃烧。 以及任何有氧运动，扭动圈对减肥有积极的作用;

-训练 前庭器官。 当然，宇航员的水平仍然是遥远，但你会发现一个显著的变化。

不过，虽然扭转箍多少卡路里被烧掉？ 计算结果表明，100分钟的训练，你失去1000个卡路里。 在这种情况下，我们建议不要设置记录，和这么多的时间来处理立即。 这一切都始于几分钟在每个方向上，逐渐增加负荷。

所以，虽然扭转箍多少卡路里被烧掉？ 考虑多一点。

定义类期间的功耗准确的数据，而不是限定。 这一切都取决于强度和你原来的体重。

如果你相信科学家，然后做每天10分钟，2-3周后，你会减少腰部的量和HIPS 1厘米。此外，您会在身体的其他部位输，因为减肥总是复杂的。

正如100分钟如上所述，1000个卡路里燃烧。 这意味着由负载增加至60分钟（30分钟每路），这个月你可以删除3-6厘米腰围。

如果你决定多少转的圈，然后用几分钟启动。 当你习惯了负载了几天，然后就可以占领复杂化。 它希望增加负担以这样的速度：每日每边一分钟。

当决定多少 转动圈， 在任何情况下，不要过头。 服用过多负荷（或过重的呼啦圈），你将不可避免地得到双方瘀伤。 信任为有效重量足够轻或按摩呼拉圈重量至1公斤。 负载将是一样带着沉重的包裹，但内脏和脊柱的压力 - 要小得多。

因此，你看之前，有多少卡路里被烧掉而扭曲箍，确定禁忌症。 所以，如果你有脊椎或内脏器官（如肾脏）的疾病，用呼拉圈类是禁止的。