为什么不训练空着肚子

谁来到健身房，减肥的愿望的人，往往使常见的错误。 他们认为锻炼空腹将帮助他们燃烧更多的脂肪。 如果你也相信，这种方法是有一定道理的下，我们赶紧让你失望。 事实上，从运动前吃了克制比优点更缺点。 我们会讨论一下。

饥饿的运动员燃烧更多的脂肪

你想达到完美的身材，每天计算卡路里，并已经开发了一个理想的训练计划。 它的时间去健身房。 看来你已经提供。 住手！ 你不要忘了课前吃两个小时？ 或者你决定跳过一顿饭？ 空腹运动的支持者认为，他们可以加速减肥，放弃吃。 发表在英国营养学杂志的编辑一个科学的研究，证实了这些发现。

在实验过程中，谁访问健身房参加，分为两组。 正如你可能已经猜到，一群业余运动员的空腹进行锻炼，锻炼之前，其他不忽略食物。 其结果是，据透露，饥饿人口群体的人能燃烧20％的脂肪比对手酒足饭饱。 类似的结果在另一项研究中获得的。 这意味着以下结论：有氧运动在饥饿的状态下降低身体脂肪百分比。

为什么多余的脂肪去？

看来，一切都很好。 您将能够剥夺自己的食物摄入量，实践才把弥补不足的热量。 专家在运动营养学凯利·普里奇特告诉身体如何切换燃料来源。 剧烈的体力活动（长跑或举重）迫使身体燃烧糖原和碳水化合物储备。 在长期的锻炼，或当你错过一顿饭，这些资源可以充分利用。 然后身体切换到另一种模式。 为了支持这项议案，它开始使用以前累积的脂肪。 理想情况下，你的计划跳过一顿饭之前训练应该工作，但额外的体重会迅速融化。

有一些细微

但在现实中，你将面临着前所未有的有机体的阻力。 你会感到惊讶，在实践中，将几个特点，其实是保护遇到的问题。 首先，人的身体是不是饿死的粉丝，所以它往往会积聚在储备脂肪。 当你快速燃烧脂肪，身体切换到省电模式。 在那一刻想到自己，当你确保自己免受意外的财务费用。 当剩余的钱的数量达到一定的点，你知道这是没有必要花更多的，包括节能模式。 同样的事情发生与脂肪储备。 身体了解到，被留下的风险没有一个“窝蛋”，并开始调节新陈代谢来弥补这一损失。 因此，在最初的几个训练你真的取得一些进展。 然而，即使在后权重的规模一段时间指标将保持不变。

护具

不要责怪你的身体不服从。 这种保护机制是在极端条件下生存确有必要。 如果内部资源立即花了，没有在森林人损失不会在野外持续一个星期。 但事实上，我们知道的例子，当人们回家后考验30天。

在生存模式中，身体燃烧更少的热量比平常。 你以为你可以智取的身体，但其实是自己上当受骗。 晚餐，你锻炼后吞食，完全弥补了，你只花了在健身房的事实。 这些结论是科学研究的支持，其结果发表在“美国临床营养学杂志”。 正如研究人员发现，禁食长时间可导致代谢较慢。 你还是不肯放弃运动前吃什么？

不吃早餐触发你吃运动后更

随着所面临的所有爱好者的下一个陷阱饥饿表达的是这个月带来塑造身体，然后再次获得多余体重的饮食。 都是一样的发生在你身上，只是在更短的时间。 如果你白天顾不上吃饭，然后晚上做好准备，迎接贪得无厌的饥饿感。 发表于“胃口”杂志上的一项研究表明，谁没有饿死培训学员感觉不太后来去吃饭的欲望。 在一般情况下，来自这两个组的志愿者花了一个会话的卡路里量。 鉴于这一事实，减肥是一个更大的程度上可以归结为食品的质量，而不是在健身房燃烧的卡路里数，它可以是一个重要因素，对于那些谁参与运动，减肥。

身体健康 - 它仅仅是？

似乎很多人都知道健康的黄金公式：少吃，多运动。 这是很容易写在纸上，但很难转移到现实。 另一个秘诀是，我们需要强壮的肌肉是燃烧脂肪。 他们是在代谢加速斗争你的盟友。 对于一个强大的，有弹性的肌肉的形成需要蛋白质。 如果你在挨饿，那你跑的不仅燃烧多余的脂肪的风险。 强化培训将采取与他们不仅是一个松散体脂肪组成部分，而且肌肉的蛋白质。 乍一看，空腹运动前的方法是有效的，但只要事不进入恢复过程。 在这里，没有一个好强的肌肉，你不能这样做。

吃得饱促进社会进步

慢跑的成功，而不管其是否是在空腹时进行，或外出前使用你的早餐。 据研究，早晨是人体与晚餐时保持足够的糖原。 但在这里，有一个重要的警告：身体是不是推波助澜，不能给他最大的。 这也意味着痛苦的培训效果。 你的物理形态的进步是可能的，只有结果改进和更新个人记录。 这，反过来，燃料箱（所供给的胃）时才是可能的。

营养的完美平衡

有些人训练空腹，因为我不喜欢感到沉重。 然而，在这种方法中，存在诸多弊端。 理想的实施方案将在训练前约一小时内吃复合糖类。 蛋白质食物的锻炼后恢复饮料。 同意，这是更好地结束一个积极的对话，而不是感到疲惫。