听这个意见，你会睡得很香

噩梦导致的负面情绪，充满了人类的恐惧，焦虑和压力。 当你醒来后产生了不良的梦想，你觉得对身体的影响，如心悸或出汗。 当你突然失去了平和的心态很可能成为病因是压力，药物副作用，睡眠不足，饮酒过量，或从他断然拒绝。 让我们来看看如何让你的孩子和自己一个良好的睡眠！

如何帮助你的孩子后产生了不良的梦想吗？

恶梦常梦见小孩。 他们醒来在黑夜里尖叫和泪水。 下面简单的步骤，将帮助你解决问题，舒缓宝宝。

行为在睡前

之前，孩子会去睡觉，他提供了安全感。 孩子怕黑所以床的位置旁的夜灯。 由于宝宝不会有在黑暗中睡觉。 让我们在床上是一个最喜欢的毛绒玩具，这将有助于应对睡眠时的寂寞。 想想这样的细节，然后你的孩子会更舒服，而且这种情况将提供和良好的睡眠。

仪式

创建一个睡前仪式，以帮助您的孩子想一些积极的。 每天晚上重复此，创造合适的气氛。 例如，你可以一起读一本书，祈祷或者谈谈天愉快的时刻。 发现你是快乐的东西，使之成为习惯。

拥抱

如果一个孩子有一个坏的梦想，你必须给他的舒适感。 拥抱孩子，告诉他们，你是愿意支持他。 抚摸着他的手背，让你展示实际它的存在。 它有助于快速冷静下来，调整到一个宁静的睡眠。

有关噩梦的故事

让你的孩子告诉你他的梦想。 这将有助于摆脱压力。 仔细听，不要责备孩子。 别笑，你说的噩梦。 这会伤害孩子的感情，下一次他不想与你我的恐惧分享。 不要创建这种情况下，认真，冷静的行为。

一场噩梦后行为

当您的孩子已经平静下来，试图向他表明在现实中却是完全安全的，并没有什么接近他可怕的。 环顾四周，在床底下，打开柜子，证明没有躲藏起来。 这将帮助你的孩子很快意识到梦想 - 它仅仅是一种假象，但实际上它得到充分的保护。

如何摆脱自己的噩梦？

许多成年人也不断受到来自我想摆脱的噩梦所困扰。 对于一些未知的原因，女性比男性更容易做噩梦梦比男性。 不管怎样，有用于任一性别的成员的工作技巧。 请与他们重获健康的睡眠。

创建计划

给自己的日常事务，并坚持以清除它在任何情况下。 这意味着你应该总是去睡觉在每天的同一时间。 此外，你必须在早晨和在一定的时间起床。 这可以帮助您创建睡眠健康的环境。

拒绝电视

尽量不要在睡前看电视一小时。 恐怖电影或悲伤的消息可以让你重的思想，导致噩梦。 你最好睡前用一件愉快的事，梦与梦做的更好。 这有效地消除了消极和帮助少做噩梦。

分析噩梦

如果你经常做恶梦，你应该对它们进行分析。 写下你能记得的恶梦的所有细节。 试着去了解什么可能导致它，分析的梦想。 如果你认为原因是压力和焦虑，与朋友或亲戚聊天。 这将减少你的压力，并睡在一个自然的方式将更加强大和平静。

极限应力

尝试极限应力。 一个伟大的方式来放松你的头脑 - 睡前冥想。 可以简单地从零数到数百专注于你的呼吸。 定期心也有助于压力应对好。 摆脱所有导致应力的外部因素。 有时候，要做到这一点是非常困难的，但是，应该尽一切努力来建立的情况。