如果时间短，如何获得足够的睡眠

现代生活是这样的，很少有人设法得到足够的睡眠。 日常压力和疲劳，产生于追求可能的利益，导致睡眠障碍。 随着时间的推移，每天睡眠不足导致疲劳和睡眠障碍的应对变得非常困难。 在这方面，出现问题： 如何 获得足够的睡眠和多少睡眠睡眠？

研究人员已经表明，持续缺乏睡眠和由此产生的睡眠障碍可能导致严重的后果。 如果你睡眠不足，你的一般健康状况和情绪会恶化，如果睡眠不正常，可能会发生严重的健康问题。

因此， 如何睡眠少，睡眠充足 的问题与大多数人 相关 。 睡眠的持续时间对于每个年龄都是个人的，特别是对于一个人。 所以，青少年可以在午夜后 睡觉 ，同时起床并不累。 老年人也不需要很多时间睡觉。 还必须记住，我们在睡眠上度过的时间并不总是等于其质量。

让我们尝试确定一般规则和建议如何与现代人一起获得足够的睡眠。 其中一个主要的规则是准时上床睡觉，然后你不仅可以睡得足够，而且会活跃，准备好任何工作。 为您自己确定您个人需要的时间，以便睡眠带来所需的感觉。

对于那些仍然在问自己如何获得足够睡眠的人来说，一个简单而有效的方法将是在睡觉之前强制要求的房间。 我也想提醒你，睡眠分为几个阶段：快和慢，持续时间约为90分钟。 一个人不是在这个阶段，而是在结束时才醒来是非常重要的。 此外，你应该知道，在醒来时，人类的大脑开始积极的工作。 因此，最好摆脱繁华的渴望在床上的习惯。

睡多少睡觉？

一般认为你每天睡觉至少7个小时。 但也知道很多伟大的 人都睡得 很少，而且他们保持高效率。 例如，丘吉尔每天睡不到六个小时，拿破仑睡了四个小时。 那么，例如爱因斯坦每天睡不下12个小时！

那么多少睡眠和睡眠如何，同时保持健康和表现？ 这一切都不取决于你睡多少，而是在一天中你有一个梦想的时间。 专家认为，最有益的睡眠是从19到22小时。 此时睡眠时间为7小时，睡眠时间为2.00至3.00，只有半小时。 因此，24小时后睡觉的人很少睡觉休息。

然而，平均睡眠持续时间为7-8小时。 但我们不能忘记，主要标准是你自己的幸福。 然而，很多人都想在7-8小时内睡觉，但3-4小时。 所以让我们回到如何睡眠少睡觉的问题。 现代科学声称您可以在4小时内睡4小时。

我们已经说过，这个梦想分为几个阶段，长达90分钟。 当这个阶段完成时，一个人醒来，同时睡着了，而不记得这个暂时的觉醒。 这得出结论，如果一个人在其中一个阶段完成的时候被唤醒，他将会睡着开朗。 如果你在一个阶段的中间或开始时醒了一个人，一个人会感到厌倦和破裂。

但为了计算这种 睡眠 和觉醒的方式，需要进行大量的实验。 但是，如果您以这种方式剥夺自己的睡眠，您可能会产生一些后果，如失眠，高血压等。 最后，我想说，如果你有机会每天睡6个多小时，不要忽视它，不需要强迫你的身体徒劳。