什么是死拉，什么肌群它的发展？

海滩季节是在路上，不要在尘土落在脸上，你需要看看壮观。此前活跃的妇女的周期的开始减肥，但该球员打气你的肌肉。基本练习，这将使体重增加和塑造身体就拉。在这种情况下涉及以下肌肉：在上部和中部的大腿和臀部。

应该如何处理这个练习？其原理没有区别很复杂：

有必要采取岗位。把手必须总是在顶部，比肩宽稍宽。手掌应该被送回，放在外面，与大腿的两侧。在这个位置上，你需要有笔直的双腿。他们需要被放置在与肩同宽。在一个位置站立是在腰部稍微弯曲，以背部和肩膀弯曲他的胸口。下巴被定位成平行于地面。
按住上面的位置应该背影渐渐采取和骨盆向前倾斜身体。
倾斜和升降的执行过程中，酒吧必须保持接近腿的表面骑在他们身上，抚摸小腿，膝盖和臀部。
在这样的运动性能的斜率，像死拉，应该弥补，只要身体没有采取与地面平行的位置。悲伤在这种状态应该是在至少胫中旬的水平。
一旦达到这个位置，就必须迅速改变方向。因此，有必要保持偏转。当抬起躯干是必要的平滑移动你的臀部向前。提升应该进行直到时间不会首发位置被接受。当将克服最困难的部分，应该呼气。

在进行这项工作，作为一个死拉，应该坚守脊柱的弯曲，而不会改变其立场。弯曲双腿，低下了头不能在任何情况下。你也应该尽量立足脚跟下。

在事件很难让你的腿伸直，他们可以稍微弯曲，而在静止位置。直到演习结束时，下肢的位置是没有必要改变。鉴于所有上述步骤，可以假设的是，死者的直双腿弯曲将被正确执行。

有对您要执行锻炼时听几个秘诀。首先，它是没有必要的圆运动的整个过程中，你的背部。如果很难做出，最好是停止锻炼。如果继续下去，你可以得到重伤回来。

其次，如果你执行一个死拉，不应该从脖子往下转移。否则，这将是相当的锻炼，因此都会涉及的肌肉是不一样的。

第三，腿一定要保持伸直。这将增加肌肉收缩。

四，不要用你的手或腰拉杠铃。所有的运动应通过大腿肌肉和臀部的后部的努力来进行。所有其他关节应该是固定的。

而最重要的是：执行这个练习大重量皮带时，必须使用，这将防止伤害。