吃什么减肥：有用的产品清单

臭名昭著的欲望捉两只小鸟往往以失败告终。 经常，但并非总是如此。 很多女性减肥的限制食物的摄入，以区区量，减少一半的卡路里摄入量的希望！ 断然错误的决定。 有必要，甚至是必要的。 另外一个问题：吃什么减肥。 而且，事实证明，产品为那些谁想要进入你喜爱的牛仔裤的名单是广泛的，不必挨饿。 但首要的事情。

为什么它是重要的是要有足够了吗？

人体每天花费精力只是为了保持动态平衡，即大量 功能的舒适状态。 越来越少的能量比它需要，它会开始生命的过程减慢（因此-嗜睡，失眠，精神紧张，那些谁是坐在 一个低热量饮食） 或茧。 是的，不到他给“燃料”，更大的情况下将保留的“燃料”，也就是， 食物会更少！ 换句话说，有很多非常重要的。 当然，记住，你可以吃减肥承担是很重要的。

供应的基本原则：

在继续菜单的详细分析，阐明营养的某些原则的减肥效果。 那么，怎么吃减肥：

1. 每天5次。 这是早餐，午餐，晚餐，下午茶和晚餐。 每餐应想通过事先不要试图抓紧找东西，比你很快就会满足你的饥饿感。
2. 一小部分。 近似三卷节的主餐，1拳 - 额外的。 那些需要吃减肥产品，将在下面列出。
3. 直到你觉得饱足轻微的感觉。 不要与醉酒混淆！ 吃的时候，它是没有意义的加载。
4. 仔细咀嚼。 切碎的食物是更好的消化，因此，不会对臀部和腰部流连忘返。

减肥产品

最后，我们必须详细，你应该吃什么减肥检查。

1. 蛋白质。 瘦肉火鸡或牛肉，鸡肉，鱼（任何一个！）和海鲜。 蛋白质是好，不仅热量低，而且对于它的性能“建筑材料”，如肌肉生长的基础。 如所周知，弹性和发达的肌肉纤维花费了大量的精力。
2. 复合碳水化合物。 这新鲜蔬菜（尤其是卷心菜，甜椒，胡萝卜），小麦粉，荞麦，褐色糙米面食。
3. 橄榄油是高纯度的水平。 据营养学家分析，这种油有助于减少臀部的脂肪量。 很好的选择 - 取代了通常葵花籽油在橄榄沙拉非常有用。 它炒，当然不应该。 而在一般情况下，被称为什么样煎减肥？
4. 新鲜水果。 首先， - 青苹果，柚子和桔子。 柑桔饱和体内维生素C，这增加了免疫力，并有利于防止超重的斗争。
5. 低脂肪的乳制品。 扔掉酸奶油，蛋黄酱和甜凝乳，酸奶，低脂奶酪和酸奶取而代之。
6. 食物含盐量低。 盐在体内，导致肿胀和脂肪的外观保持水分的能力。
7. 坚果。 杏仁，核桃，山核桃。 作为零食 - 理想工具。 主要的事情 - 要知道的措施。
8. 绿茶。 它刺激从体内毒素排出，同时还具有免疫系统作为一个整体产生积极影响。

禁吃的食物每一个女人都知道，名单决定减肥，但事实证明有必要吃减肥，名单都很少绘制。 并有很好的理由。 如果你要在我眼前有一个清单 ，有助于减肥食品， 你会更容易使菜单的一天，修改和补充它，接近神圣的数字称重。 当然，有时你需要的是减肥，似乎比有害的产品少好吃。 心理学家主张：它是一个习惯问题。 几个星期-和实用的产品将成为您的最爱。 尤其是当你最喜欢的牛仔裤又合身。