健康饮食：在鸡胸肉多少蛋白质？

鸡胸肉-一个美妙的 饮食产品， 从中可以烹制各种菜肴。 它包含相比，腿，翅膀和鸟类等可食部分，同时具有几乎相同的味道脂肪很少。 这些谁是节食或希望与更多的动物性蛋白质，以丰富自己的饮食，鸡肉最适合。 清蒸或烤或用蔬菜烤，这将是吃午饭的完美主菜或成为一个完整的晚餐。 多少在鸡胸肉蛋白质，以及能源和营养价值是产品，你会从这篇文章中学习。 吃这肉，你得到足够的营养以最小的脂肪。 这不正是你想要的吗？

营养信息

鸡胸肉 - 这是每100克产品中只有110卡路里的热量，在这种情况下的脂肪，你得到的只有11大卡（100克肉的约1.2克脂肪），而蛋白质在它尽可能多的23个克！ 鉴于人体每天需要80克左右这一宝贵的食物，就可以计算出，这将帮助你保证问题300克产品（不含皮肤和骨骼）。 在鸡胸肉，运动员和谁需要一个饮食具有高蛋白质含量，或坐在适当的饮食的人知道多少蛋白质，可以计算出所需的每日肉类消费量。

烹饪美味的食物菜肴的鸡胸肉

每天，吃 煮熟的肉 是很无聊，所以有时你可以改变你的菜单和厨师 在奶油酱鸡。 在这种情况下，肉没有炒。 将皿在两个阶段中制备的：第一乳房煮沸，然后倒入奶油酱和炖。 对于准备你将需要：

• 整个乳房鱼片或印章（约300克）;
• 加100ml 10％的脂肪酸奶油;
• 1小洋葱头;
• 调料 - 盐，香叶，黑胡椒（适量）。

首先，你需要熬肉。 把它在这寒冷的，一点点咸的水，放到板煮15 - 20分钟。 不要过头 - 在这种情况下，乳房会干和苛刻。 我们把它切成小块，在一个单独的锅传开后，倒入奶油，加入预减和炸到光的金色洋葱，赛季所有的调料 - 盐，黑胡椒和月桂叶 - 和轰动。 然后倒入（它应该覆盖产品约2/3），并设置为炖中火15分钟的水。 当大部分液体沸腾了，这道菜是准备好了。 它可以单独吃，甚至更好的蔬菜配菜，蒸或用轻的蔬菜沙拉。 拥有约在鸡胸肉多少蛋白质的信息，很容易计算出这道菜将提供70克有价值的物质，即几乎每天常态。 这是如此简单，美味和健康。

鸡胸肉色拉节日

对于所有从这个有营养的肉类品种的食品配方应特别注意的沙拉。 其制备方法简单，方便，味道也如此之大，他不以为耻，以申请和节日的餐桌。 准备：

• 500克熟鱼片（约如何烹调肉，在前面的配方读取）的;
• 50克精制核桃;
• 大蒜1个小丁香;
• 膏用于填充;
• 调料 - 盐和胡椒。

并且该方法不需要10分钟 - 切成在纤维上的小片或层压体更薄煮沸乳房。 坚果中的研磨咖啡研磨机或用刀子。 添加到肉。 大蒜通过报刊，并在沙拉发送，然后整个质量倒入酸乳酪。 拌上盐和胡椒调味。 沙拉可以装饰 - 切碎莳萝，大葱或香菜。 在鸡胸肉知道多少蛋白质（约每23克百克成品），然后让我们来计算食物的营养价值。 基于这样的事实，沙拉的一部分 - 约150克，是幸福的吃它，你就会得到34.5克纯蛋白质。 请确保使用这些（或其他类似我们自己）的配方来取悦亲人，不仅味道鲜美，而且营养价值很高的食品。

现在你知道了很多有用的怎么可以给你和你的家人鸡胸肉。 多少蛋白质！ 而几乎完全没有热量（与其他肉类相比），再加上一个愉快的品种。 它一定要注意那些谁关心饮食健康全家的。