运动后饮用。 酒精和体育：神话与现实

每个人都是自己幸福的建筑师：有人选择健康的生活方式和积极的休闲，有些吵公司，酒吧和迪斯科舞厅，有的喜欢物理的精神发展。

动机

现代社会有过多的工业废物，生态恶劣和紧张不良影响。 对这种压力的自然反应将是休息和休养的愿望。 所以，要到队，人们常常发现在酒精的出口，这被认为是疲劳万能的，单独或小团体选择更加有用的消遣 - 体育运动。 通常，然而，他们不介意运动后用酒精，认为这是一个伟大的休闲度假胜地。

酒精对身体的影响

酒精会影响身体如下：

• 它会减慢 反应速度 和协调日益恶化，这是需要集中运动是必不可少的。 专业登山和骑自行车的人试图遵守在运动训练的“干法”。
• 睡眠不安的节奏，这对身体的恢复非常重要。 结合睡前运动和酒精，运动员的肌肉不锻炼后恢复，纤维被简单地破坏。
• 耐力，生活健美运动员，骑自行车，滑雪，游泳和其他运动员的重要组成部分下降。 它带来了在培训方面前功尽弃的一切努力。 酒精会抑制制造糖原，由于其身体不能满负荷运行，发挥最大的效果。 另外，酒精后虚弱的感觉也有助于最大浓度的培训。
• 破坏水平衡和脱水发生。 因为酒精（乙醇） - 有毒其消除身体的物质积极利用肾脏 - 主过滤器，其中当增强流体的排泄导致脱水和血液增厚，伴随血液凝块的出现和缺少肌肉生长的，这也需要水。
• 增强脂肪沉积的积累。 醇含有约700卡路里每100克，因此没有蛋白质和碳水化合物必要维持生物体的寿命。 也就是说，身体得到只有热量变成脂肪，而不在肌肉质量超车的可能性。 所以，如果你坐在 干燥的饮食 ，尽量从事有氧增强和有氧模式，酒精会打破你的愿望。
• 打乱激素。 由于众多酒精饮料雌激素样物质的含量，雄性激素的水平 - 睾酮水平下降，而女性 - 雌激素上升，所以勇敢的梯形不禁变成一种女性形象的一个庞大的大腿，腹部和胸部。

由于酒精对机体的影响，可以说，体育和酒精 - 这是两个不兼容的概念。

年轻的运动员往往是兴趣酒精对运动员的身体的影响的年长的同事，让对面的回答，形成对这个问题不同的角度。

酒精和体育：神话与现实

在社会流行的主要神话，脱颖而出：

1. 瓶 锻炼后的啤酒 会放松身体，并不会造成伤害。 含有即使是少量的醇的任何醇，有助于脂肪量的积累并进入体块的氨基酸的合成，葡萄糖和输出给循环，这肌肉再生的过程复杂化。 运动后饮用，会否定整个锻炼过程。
2. 酒精有助于增强肌肉质量。 由于睾丸激素，雄性激素，可能肌肉生长和收购救济，并通过抑制肌肉生长，并采取远离他们的湿气中所含的酒精块雄性荷尔蒙雌激素 ，从酒精的身体去除。
3. 获得更好，因为酒精是不可能的。 不伴随蛋白质和碳水化合物高热量醇是由身体的脂肪一部分沉积在身体察觉。 此外，削弱新陈代谢和所有的维生素和营养物质不被吸收，破坏的热量的合成和促进一组的脂肪量。
4. 酒精已经包含在体内，这意味着太多其量不会受到伤害。 在健康人体内确实有酒精类物质，然而，不要超过20-30毫升。 添加另一100-200毫升醇的，一个人即驱动的，而不是生产氨基酸，将由毒素的作用来清除肝脏应力。

无论是训练后饮用允许

许多运动员忽视对身体的酒精饮料的影响。 基本上，酒精和运动可以是，虽然不希望结合：从成年男性体重约75kg将需要几个小时的时间的身体除去100毫升醇。 要完全恢复功能 - 至少4-6小时，之后就可以打球，但大部分的你不会得到结果，因为这将是乏力，恶心和头晕的感觉。 你能做的唯一的事情 - 它是有氧运动改善多汗，由于其和显示酒精。 然而，它不应该是长期的，辛苦的：在一个固定的自行车或步行上跑步半小时就足够了。

如果饮酒量是更多的训练不如弃权2天，让身体排毒和修复。

假设运动后是否饮酒

如果你是一个专业或严重的运动，你需要知道，肌肉的恢复和增长有利于蛋白质，这是不是醇。 也就是说，运动后饮酒，可以减少在房间里呆了几个小时，到零。 血液循环，身体源自葡萄糖和雌激素同时动作，这样你就不会达到的效果，其计算。

提示

为提示 身体排毒 的男人，结合运动和酒精：

• 服用酒精2天，她仍然没有带来预期的效果后推迟演习。
• 酒精不运动后服用，肌肉不能再生，所以最好拒绝在晚上或运动后接受酒精。
• 可以喝的酒更具流动性，恢复水分平衡。
• 既要紧紧早餐，抑制酒精的分解代谢作用。

结论体育和酒精的兼容性

对于严重的人 参与运动 ，享受运动，酒精的过程为手段 缓解压力 恰恰是没有必要的。 谁想要一天的辛苦工作后放松，然后去上学，医生强烈建议使用酒精，但如果发生这种情况，等待一段时间，不超载的身体。 饮酒后运动不建议使用任何人。 瞬间的快感会毁了你的努力，并没有任何好处的结果。

是运动和健康！