低热量的汤：配方。 低热量的汤减肥，显示的卡路里数

每个女人的心愿 是超薄 和轻羽亚希是可以理解的。 而且值得所有的称赞和认可。 厌恶赤裸上身优雅的美女照片从上时尚杂志的页面看起来 女人鲁本斯 的形式，导致最近的疯狂。 按耐不住自己的这样的嘲讽，充满淑女的开始吃小苏打两勺和木炭吃一把。 至于这样的热情的奖励可以作为美味每周一次得到咀嚼生菜的叶子，冲下一个“美味”的饮料 - 一杯水以溶解在它的柠檬酸的袋。 你认为这样的“减肥”后，增加我们的街道“stroynyashek”的数量？ 当然不是。 只有增加在所有的医生，胃肠病的诊疗。 它至少。 关于博士等特甚至不想记住。

那么，你如何还有时间？ 如何保持健康，并得到蜂腰？ 吃的权利。 切记！ 活性炭 - 是一种药物，而不是食物！ 一种苏打我们的祖母帮助非常成功地应对在搪瓷锅规模。 或者你认为你的胃类似于釜内部生锈？

减肥用脑子

营养学家不重复关于单饮食的危害性的轮胎。 那么，如何将尽可能多样化的饮食，但在同一时间，以达到预期的效果？ 有一个美妙的选择：吃低热量的汤减肥。 其制备食谱有很多，甚至包括肉为主要成分。 味道 - 惊人的利益 - 巨大。 卡路里 - 至少。 但恰恰是这些不幸的卡路里，并且是罪魁祸首额外公斤。 并说服你的这一点，下面将告诉你如何烹调低热量的汤（表示卡路里，成分和工艺的描述）。

基本规则

• 任何低热量的汤应使用最新鲜的天然食材准备。 无块和半成品！
• 盐在放置在最小一盘。 在任何情况下，低热量的汤不能是久煮，否则这将是鸡肋，它也是调用可能很难有用。
• 准备 - 我就吃了。 低热量的汤减肥 - 这不是汤或汤，第二天更美味。
• 遵守的一个单独的食物的规则准备这些菜。

在这个简短的烹饪教育程序，直接转移到这些美味的菜肴准备的说明。 鸡肉，蔬菜和蘑菇。 ，当然，他们的能量值。

布里斯

任何低热量的汤准备一定肉汤。 后者可以是蔬菜还是肉。 秸秆，绿色的叶子，茎：蔬菜汤是用各种蔬菜食用渣制备。 修剪应及时清洗，漂洗，然后中火煮。 应变，然后煮上任何低热量的汤。 至于肉汤，那么你可以使用任何（但低脂肪，这是很重要的）肉。 它被发送到水，加热至沸腾，所有的空肉小心地用纯净水清洗并煮沸倒。

汤，土豆和大葱

首先，尽量做到低热量的蔬菜汤。 对于此放养以下成分：

• 马铃薯（6需要的东西）;
• 芹菜 - 2杆;
• 水 - ¼杯;
• 脱脂乳 - 1杯;
• 盐 - ¾茶匙;
• 白胡椒 - ¾茶匙;
• 葱 - 2个羽毛。

制备的过程

土豆切块，切片 - 芹菜。 将水倒入锅中，它煮滚，扔，煮熟的蔬菜。 密封盖下煮焖煮十五分钟。 我们得到蔬菜的四分之一，铺在一个单独的板块。 其余全部倒入搅拌机拌匀。 返回得到的混合物在一个锅，倒入奶后，添加盐，白胡椒，整个蔬菜板和切碎洋葱。 轻轻搅动，烧开。 倒入碗，视为同意，随便吃。 在此汤一部分只含有105卡路里的热量。 守财奴！ 但作为有用的。 和菜的味道比汽水好。

冷蔬菜汤

在夏季尤其要看起来苗条和色调。 但热量不总是很高兴有热。 因此，我们提供的冷汤一种低热量的食谱。 只是为了夏天。

为了它，使用：

• 甜菜（400g）上;
• 不加糖的苹果（80g）上;
• 黄瓜，自然，清新（140 G）;
• 两份白米饭鸡蛋;
• 葱（80克）;
• 一条面包（50克）。

如何煮

第一步是煮沸剥离甜菜。 然后将其冷却，清洗，擦上擦菜板或切成非常小的立方体（这是可选）。 用沸水冲泡，崩溃面包填充，把3个小时的冰箱。 过滤，将得到的甜菜的输注之后加入切碎的其余成分。 少许盐它。 笔芯 酸奶（非脂肪）。 输出是一种美味friedge，其中只有150卡路里的热量。

低热量鸡汤

这是可以理解的，只吃青草无聊。 它是没有必要的。 低热量的汤，鸡肉是完全能够满足在肉的需求和身体和灵魂。

所以放养：

• 洋葱 - 需要一个大洋葱;
• 大蒜 - 2个或3齿;
• 鸡胸肉（去皮）;
• 芹菜 - 只有一个干;
• 萝卜 - 1件。 中等大小;
• 胡萝卜 - 吃两个小块;
• 西葫芦 - 您将需要一个或两个小了点;
• 豆类罐头 - 需要一个罐子;
• 白菜 - 拿小头;
• 盐 - 2茶匙;
• 黑胡椒 - ¼茶匙..

制备工艺

我们理解的蔬菜。 剁葱，蒜碎，细碎白菜shinkuem。 西葫芦和胡萝卜切成片，芹菜片，萝卜 - 小方块。 首先将水排出 - 如上所述鸡肉被处理。 然后煮洋葱和大蒜的乳房。 四十分钟的准备是绰绰有余。 然后拔出肉，切成片。 过滤肉汤。 放弃一切我们早已准备好的蔬菜，加豆（水从银行合并）。 盐，加胡椒粉。 库克二十五分钟。 完成。 加肉，搅拌均匀，倒入碗，并邀请所有对表的减肥。 尽管汤的饱腹感，它是低热量 - 每份可算只是一百零八卡路里。 因此，吃好吃的，长得瘦与健康的好处。

另一种选择

伟大的口味和低热量的 蘑菇汤。 而且也非常令人满意。 一个美妙的选择对于那些谁不消耗肉类。 一个伟大的替代鸡汤。 编制并迅速吃掉，最低热量，味道 - 惊人。

存储：

• 洋葱 - 1件。
• nsolenym油 - 1汤匙。 勺子;
• 新鲜蘑菇 - 230克;
• 薏米 - 半杯;
• 脱脂牛奶 - ¼杯;
• 粉 - 1汤匙。 勺子。

烹饪

首先，你需要融化在锅底的黄油。 然后加入切碎的蘑菇和洋葱。 不断搅拌，煮五分钟。 然后加入先前准备的 蔬菜汤 （四杯），谷物。 烧开后，去除泡沫，加入盐，胡椒粉，煮低热量约三十分钟。 把面粉和牛奶，直到均匀，倒入油锅再煮十分钟。 获取与卡路里的热量155丰盛和美味的汤。

这里的汤食谱，有利于减肥，一大群。 此外，因为你可以梦想，和自己的基础上，烹调的基本原则。