什么含有维生素B - 食物对我们的健康

什么是维生素？ 这种特殊的有机低分子量未由人体合成，并且散发出来的食品的化合物。 维生素是在生物体正常的生物过程是必不可少的。

维生素是在植物和动物组织的生物合成过程中形成的。

维生素在人体中的作用，以提高营养素的利用程度，提供在体内的主要化学反应。

与缺乏饮食中的维生素身体威胁严重的障碍。 维生素缺乏症可以是不显眼的外观，但由于维生素缺乏的结果落在所述生物体的自适应性能，降低性能和总体健康状况。

是人体体内维生素B族维生素的重要是保持健康的正常水平是必须的。

什么含有维生素B？

维生素B1在一些肉类（肝，肾，瘦肉）发现，在黑麦和小麦面包，谷物多（如小米，燕麦，荞麦），豆类，土豆。 加强神经系统，提高记忆力，有利于消化。

需要生产负责食物的消化酶。 必不可少的蛋白质和脂肪的合成的正常过程。

维生素B2包含在动物内脏（肝，肾），并在奶酪豆腐，豆类，谷物，菠菜，黑麦和全麦面包。 维生素B2 强抗氧化剂可以防止自由基的破坏活动。

它提供了正常的蛋白质，代谢脂肪和碳水化合物。 维生素A一起参与提供正常的过程。

什么含有维生素B？

维生素B 3（因为它是所谓烟酸，维生素PP）包含在黑麦和全麦面包，谷物许多（荞麦，小米，燕麦），在鱼，坚果，蔬菜，肉类，和干蘑菇。 维生素B3是必要的蛋白质在体内代谢。 它会影响形成的红细胞的过程。 它提高了血液供应的过程。

维他命原B5可以在产品中（肝，肾）和普通肉，豆类，肉类，家禽和鱼，花椰菜和番茄可以发现，蛋黄。

维生素B5是由身体需要形成辅酶A，这是参与体内许多生化过程。 辅酶A可以让身体从食物中获取能量，并有助于在肝脏中产生毒素中和的过程。

维生素B6是包含在鱼肉，内脏9pecheni和肾脏），豆类，谷类，以及甜瓜，马铃薯，辣椒，石榴，黑麦和全麦面包。 参与的大约一百所涉及到身体的化学过程关键酶的形成。

需要产生快乐激素血清素，进而控制情绪，食欲和睡眠的人的正常流动。

此外，血清素有助于调节对人体荷尔蒙的影响。

然而，什么样含有维生素B？ 我们将继续我们的名单。

维生素B9 （被称为叶酸）在肝脏中发现，特别是在它的许多 鱼肝油 黑麦和全麦面包，豆类，药材（香菜，菠菜，生菜）。 叶酸在体内参与体内的造血过程。

维生素B12 -在肉，奶酪和大海的产品中发现。 蛋白质参与再生组织，以保证神经系统的正常运作所需的过程。

什么 含有维生素B，在什么样的产品 ，他们都特别多吗？

维生素的坚果。

其中坚果含有维生素B？

核桃含有维生素B1，B2，B3。

榛子含有维生素B1，B2，B3。

腰果含有丰富的维生素B1，B2。

松子含有几乎B组维生素的整个组

花生含有维生素B1，B2，B3。

包含在易消化的形式，这使得我们的饮食坚果的重要组成部分维生素的坚果。