更换餐：运动营养。 鸡尾酒 - 代餐

大约在发达国家人口的三分之一肥胖困扰。 所有的胖人越来越流行店，人走开说，男人不急于到骨头，好男人应该是很多。 如何解释这种趋势呢？ 要怪就怪久坐的生活方式，垃圾食品和不良生态滥用。 每天迎面而来，人咬三明治或晚上让自己太多去睡觉了全胃。 但全部更换餐不仅能满足你的饥饿感，同时也有助于代谢正常化。

重量损失的技术

从远古时代有一种刻板印象，根据该可怜的人很瘦，和丰富的 - 厚。 而到今天为止，几乎没有改变：高物质繁荣省去了繁重的体力劳动的需要。 大多数只是赚取的知识工作者。 接连数日，他们坐在电脑。 在这方面，麻木的肌肉，血液流量减少，妇女形成在腹部讨厌的橘皮和“生命线”。 如何减肥？

当然，有一个额外的体力活动和减少热量摄入。 减肥有关方案从上个世纪中叶的发展。 但是，所有的饮食有一个缺点 - 需要意志的大部队。 很少有人能够克服他们对甜食和淀粉类食物的渴望，限制你的饮食一些菜叶。 而且空腹时只给出了一个短期效应，其结果往往在随后的体重恢复。 代餐减肥可能是一个出路。 有了他们，一个人理智和明智地吃，得到了必需的维生素和微量元素。 有同名代餐的技术，这意味着成品与减少卡路里含量，但增加了饱和度的消耗。 这是一个完整的代餐，这在以后的餐点和促进热量较大的消化率降低食欲。

在心脏中的想法

最初，代餐减肥是没有预料到; 开发人员，科学设置任务，以确保人在这些条件所需的热量和营养身体的时候，你不能正常进食。 例如，代替一餐是在探险或军事行动是有用的。 臂架技术下跌到60年来，在一次太空飞行。 大约十年后成为食物的替代品，以帮助减肥。 在这一领域的开拓者开始康宝莱国际，仍然有在制定一些不足之处。 但学会从自己的错误，并按照开发商正在把该组合物的某些要求：快速饱和度和丰富的营养成分。 第一代餐应该包括维生素，禁食的快速消耗。 此抗坏血酸，硫胺素，核黄素和烟酸。 该主体还需要吡哆醇和 泛酸。 骤冷饥饿有助于膳食纤维，其存在于现代人的饮食习惯，和这么小，而空腹降低到临界水平。 膳食纤维 实际上不被人体吸收，但它们是必需的肠的正常运作。 为了弥补维生素的每日需要量及膳食纤维不同类别的人，正在准备一个特殊的鸡尾酒。

膳食替代以液体形式

当精制食品的消费扰乱了结肠，这可能导致便秘和问题消化蠕动，所以每餐应该由膳食纤维摄入陪同。 什么是身体提供维生素和营养物质的最简单的方法？ 当然，做一个鸡尾酒！ 许多人认为，即使饮用一厚，不能作为替代餐处理。 因此，他们在两餐之间喝甜酸奶，汽水，牛奶，从而消耗多余的热量。 毫无疑问，一个人应该喝，但饮用应该是正确的。 淬火以最快的转用干净的水你的渴望，以及备用电源 - 一个有用的鸡尾酒，它拥有丰富的蛋白质的准备。 有一种蛋白，它的人应该每天收到的速率。 蛋白质本身 - 改变含有氨基酸，其中八个是用于人体必需的产品。 蛋白质动摇 显示为参与运动的人，生活没有显著体力消耗。 通过购买代餐准备这种鸡尾酒可以很容易和简单。 通常运动员购买的蛋白质，在其一致性类似于普通粉或面粉。 如果你把牛奶的基础上，鸡尾酒可提高蛋白质的作用，但事实上，这是没有必要的，因为在粉一勺含有每日摄入的蛋白质，酪蛋白和乳清的。 接收能量的致死剂量后，有可能很长一段时间训练，感觉很累。 代餐蛋白质接待并不意味着降低适口性好，烹饪艺术与这种成分可以鼓起。 毕竟，蛋白质可以是香蕉，草莓或香草。 但是，我们必须记住，蛋白质是热量非常高，所以不建议失控或添加到食品中食用。

对于那些谁看他们的数字

有必要使用代餐为目的来区分。 如果一个人试图保持它的重量和限制您的快餐食品摄入，它最大限度地减少空热量和脂肪的消耗是非常重要的。 即使是在上个世纪的结束已经证明，脂肪组织的积累 - 是次要liponeogeneza的结果，就是自己从消耗碳水化合物脂肪的合成。 这似乎是最简单的方法来消除从饮食中脂肪，但该选项是难以实现的，因为人体需要脂肪。 脂肪可以是有用的，这是从鱼油或奶制品的。 对于那些谁开始减肥，食物替代品必须在相对较低的卡路里含量高饱和度。 这些代用品产品的消费的主要目的在于发展饱腹感。 要做到这一点，在胃的机械填充不参考的获得卡路里数量。 理想的情况是谷物和肿胀多糖消耗，这也对消化有益的影响。 纤体产品主要呈现饼，肉馅用及类似禁甜食和面制品等食品吧。

随着这项运动生活

健康的生活方式的鉴赏家和体力活动的忠实拥护者也包括在你的饮食代餐。 运动营养是从菜单减肥的人有着根本的不同，因为需要额外的能量。 身体有像一个精心设计的工作机制，所以没有重视热量的摄入。 评分导致品牌MESO-TECH（Muscletech）最受欢迎的代餐，其特点是蛋白在组合物的最高金额。 这是最高热量的食物，很快被使用麦芽糊精，果糖和钙的吸收。 该产品的一个服务提供的每日剂量维生素的50％。 在大多数情况下，它是用于一组肌肉块。 积极标榜品牌MET-RX，其产生基于蛋白质和必需脂肪酸的混合物产品。 营养专家说，缺乏 膳食纤维， 所以一个完整的代餐产品不叫。 同化是相当缓慢，但非常愉快的味道伽马 - 香草，咖啡和巧克力。 我们不能忽视 德国马克 MULTI RX（多功能电力），该公司生产环保产品的蛋白质的基础上。 在这里，仅仅是维生素A和碘海。 最喜欢的潜在观众，因为它有一个合理的价格。 是绝对不含脂肪的食物替代燃料RX（Twinlab），它是低热量。 此外，在许多钙，肉碱，硒，钾和磷的组合物。

典型的功率误差

许多营养学家的作品，事实上，减少到的热量和脂肪的数量削减。 这种观点的以自己的方式情况的简单性是有吸引力的，但并不总是正确的。 蛋白质摄入过多会导致胃肠胀气及血管闭塞和电力是一种蛋白质，在所有可能导致肥胖。 在整个必要的措施，否则很不错的举措可以变成一场闹剧。 这个错误会顾不上吃饭，因为饥饿的感觉，只会激化，并在晚上有暴饮暴食的风险。 袋应始终吃饭，这不应该是巧克力和面包替代品。 运动员有预锻炼和后锻炼餐的概念。 所述第一设计成将能量，和第二电荷 - 提供构建材料肌肉生长。 如果您无法在运动前吃完全有必要采取约50克碳水化合物，这将给饮用水，蜂蜜和柠檬的鸡尾酒。 锻炼结束后，你还可以享受鸡尾酒，只是这一次的乳清蛋白，可以从成品粉制成，或者自己准备，用奶酪，乳清和鸡蛋。