Malyshevoy的减肥方法

通过该方法malyshevoy今天减肥是减肥的一种非常流行的方式。 埃琳娜自己Malyshev - 专门的医生，医学博士，节目“健康”的主持人。 在她50个多科学出版物对医学科学的范围内，主题肩上。 2006年艾琳娜被授予友谊勋章。

此外，埃伦娜·马利希瓦是在演艺界的世界许多名人，所有这些都已经制定了一套减肥计划总是有很大的成功认可的营养师。 最后，它是 - 不但聪明和smyshlonaya但修长美丽的女人。

减肥计划“一起减肥Malysheva作”，主要创造者和开发者，这也是莲娜，接受人民群众之间的最大的认可，从而导致对多余的体重作斗争。 这种技术的类似物并不在当今世界存在的。

这套动力系统将覆盖整个国家，而不是只。 毕竟，这是非常有效 - 重量向速度不够快，和饮食释放后不返回到原来的位置。 更重要的是饮食可以减肥吃？ 它接着malyshevoy瘦身方法是基于最小化的含食盐和脂肪，具有动物和蔬菜的食物的消耗。 黑名单也进入面粉制品，土豆，糖在其纯粹的形式，甜菜，大米，胡萝卜，饮料和各种糕点。

饮食的基本规则

埃琳娜Malysheva作有效的减肥，只有当它会很长：例如，在几个月。 所以，埃琳娜分配3个以下饮食原则：

规则编号1.禁食是没有必要在任何情况下。 膳食应大约五度，小的部分。

规则2号。还有就是每天需要人体热量需要rasschityvanii数（即，你需要确定的热量每日率）。 考虑到该帐户，体重和身高和年龄的计算，以及劳动活动。 为了显示这个计算，您必须使用“身体的计算器日常需求。” 发现它在地窖里一个真正想减肥。 但是，你可以不用“计算器”，但它是值得记住的是减重过程中足够每天1200卡。

规则3号。你需要为自己设定一个积极的过程中，受到各种因素的心理表现。

艾琳娜Vasilevna Malysheva作还提供了其粗糙的菜单的一天。 因此，在早上（8:00），早餐应包括在水燕麦煮熟 低脂酸奶 或酸奶。 午餐（10:00），有必要使用1或2柑橘苹果。 午餐（12:00）不应该采取的蛋白质食物，如如鱼，肉，蛋，鸡肉等午餐（16：00-17：00） - 类似于在午餐和晚餐（ 00）要多吃一点蔬菜沙拉，煮鸡蛋和低脂酸奶。

通过Malysheva作的和将来可能提供长期的结果的方法减肥，减肥后完成只吃中的最低金额以下的产品是必要的：

• 脂肪：植物油和动物;
• 糖果和糕点：饼干，蛋糕，糖果等。
• 胡萝卜;
• 酒精，以及任何形式的：啤酒，酒，伏特加，马丁尼，龙舌兰酒，葡萄酒，杜松子酒等;
• 土豆和土豆菜：土豆泥，炸土豆，土豆煎饼，“奶奶”，煮土豆等netolchonaya

即使上述产品，并会出现在你的日常饮食，你并不需要将它们与脂肪的食物，或只是脂肪结合。

因此，通过该方法malyshevoy减肥是一种最有效，高效，安全健康。 减肥用这种方法，可以为所有年龄段的人的帮助，因为它不需要任何特别的调整。