易饮食 - 一个万无一失的方法来减肥！

太多的女孩梦想减肥。 它是一种愿望是美好和他人的吸引力的。 然而，并不是每个人都愿意折磨自己罢工。 是的，这是对健康有害。

许多人认为节食 - 这是过于严格的饮食限制。 但事实并非如此。 轻减肥饮食那里。 而且有由不同的作者开发的，甚至更多的选择。 它只仍然只是选择最合适的一个。

在俄罗斯清淡饮食

无肉或鱼无法生存俄罗斯。 是的，仍然要做出比他们在各种饮食都饭菜更加充盈。 但是你可以变得更容易，即使在这种情况下，如果你吃的很好。

如果没有他们的健康的损害可能是一个星期坐在一个非常清淡饮食。 据了解3初级（主）餐和零食2小。

所以，你可以吃蔬菜沙拉。 水煮鸡，鱼，瘦肉。 你可以吃汤，甚至 荞麦粥 牛奶。 不需要在所有的有淀粉，烘烤和所有甜蜜的产品。 和一个非常重要的规则 - 部分要适中，没有那么大的宽俄罗斯灵魂。

我只想在清淡饮食逗留一周失去了2公斤多余的体重。 但是，只适合那些人谁几乎不玩的运动，并导致更多的定居生活。

美国饮食清淡

在美国饮食一周的每一天有吃不超过1200卡路里。 早餐必须包括谷物，低脂牛奶，或各种浆果和水果的熟。 晚餐或午餐 - 它煮出来的米饭或豆类，和鸡胸肉无皮（有可能在不同的方法来烹调：煮，烤的烤，焖等）。 小吃应该由水果和晚餐可以吃所有相同的鸡肉和蔬菜沙拉。 喝酒，而你可以，茶及咖啡。 只是不能加糖。 它排除在这样的饮食面包。

因此，你可以减掉2-3公斤，每周体重。 但是，根据口味和减肥的需要，美国饮食的饮食可以略作调整。

清淡饮食，见效快

5天之内，你可以看到结果，如果我们用这样的饮食习惯。 这是很容易携带，为什么折磨自己根本没有。 此外，生物将获得这个减肥的过程中大量的维生素。

主要食物，你可以在饮食中吃的 - 它是蔬菜，水果和绿叶的无限量。 首先，它是必要的饮食做准备。 因此，过两天煮沸即可食用肉类（但不是脂肪和更好的鸟）。 作为配菜配合荞麦。 午餐可以由鱼（再次煮沸）。 但晚餐 - 这是奶酪或酸奶。 水果，特别是苹果，最好在晚餐前吃。

菜单未来三天是一个坚实的沙拉。 他们可以从蔬菜可以做出两种，穿着黄油，水果和低脂酸奶。 不要忘了需要和使用的绿色风景。 睡觉前，你可以吃酸牛奶的玻璃。

本周的最后的日子 - 最困难的。 在一天，你需要喝一升酸奶，没有别的吃的。 继饮食的结果，失去了5公斤的平均，并且看起来非常减少胃和大腿。

由安娜·约翰逊最简单的饮食

这种简便的饮食是基于著名的动力，这就是所谓的原则， 蛋白质，碳水化合物交替。 问题是，每天需要使用一类的产品。 这样的食品迅速摆脱不必要公斤。 菜单很简单：

1. 第一天应该只消耗了只鱼;
2. 第二天是蔬菜;
3. 下面应该只吃一个唯一的鸡;
4. 第四天 - 谷物;
5. 然后是奶酪减肥;
6. 最后，你只能吃水果。

不存在的数量和实施食品没有限制。 您可以自由添加盐，胡椒和添加任何香料的菜肴。 只有换天菜单不能。 这样的饮食习惯的结果影响。 6天，你可以很容易地摆脱4公斤。