21天的英国饮食：评论，推荐菜单

低热量饮食21天的英语，其评论的大部分阳性，已被设计为超重的快速释放。 减肥是受这种饮食是缓慢但稳步地去，是6-15公斤的全过程。 最激烈的热量餐占了晚上，但不能迟于19.00。 当务之急是维生素。 疗程间休息应包括不超过六个月少。

英国饮食 21天：基本原则

1. 整个一天，你需要至少喝半到两公升的水。
2. 盐是需要更换香料和草药。
3. 产品必须煮，烤烤或清蒸。
4. 消除脂肪和油炸食品。
5. 最新餐应不迟于19小时。
6. 睡前采取特级初榨橄榄油一汤匙。
7. 在空腹上午 - 喝200ml水。

21天的英国饮食：评论，饮食菜单，结果

授权产品

水果猕猴桃允许与果皮，柠檬，香蕉，菠萝和葡萄苹果。 蔬菜： 土豆在他们的皮肤， 胡萝卜，甜菜，甜椒，南瓜，芹菜，茄子，绿豆，大蒜，甘蓝菜，洋葱，香菜和芦笋。 此外，它允许使用这样的草药和香料如黑胡椒，肉桂，小豆蔻，干燥或新鲜草药（百里香，薄荷，罗勒）的。 谷物可以吃荞麦，燕麦粥和糙米。 派上用场了 饮食 是坚果：榛子，核桃或松树。

禁止（不期望的）的产品

在这份名单中得到肉类和乳制品，面包和糕点，红茶，咖啡（作为替代可用于菊苣不含咖啡因），甜食，糖，盐，尼古丁和酒精，碳酸饮料。

英国饮食：菜单

早餐应包含约200-250卡路里的热量，也可以是：

1. 炒鸡蛋或者煮鸡蛋，面包糠，鲜果汁一杯羹。
2. 150克牛奶和葡萄干勺子，新鲜一杯果汁燕麦片。
3. 100克由全谷物和牛奶和苹果谷物。
4. 250克水果沙拉，酸奶或酸奶杯。

午饭应该是一个最大300-320千卡的，可供选择：

1. 在他们的夹克土豆一块100克的奶酪，新鲜的蔬菜沙拉的油一汤匙，一个橘子，一个梨或一个苹果。
2. 素食汤，奶酪，全麦面粉，苹果和梨一个血尿素氮。
3. 面包片，烤豆 - 50克，100-120克新鲜水果。
4. 煎蛋卷，奶酪，蔬菜，蘑菇和两个鸡蛋，一个苹果。

500千卡的晚餐可以（可选）：

1. 所有的豆类和新鲜水果的热盘。
2. 低脂奶酪或奶酪，奶制品蔬菜汤，包子，全麦，杏干。
3. 大护套马铃薯，烤豆，加入400ml酸奶。

英国饮食：结果

除严格遵守饮食和每周交替菜单，你可以从一个星期两到5千克的体重超标的顺利实现“撤退”。

21天的英国饮食：评论

大多数这样的饮食积极减肥的评论是渐进的，并将结果保存很长时间。

有几个变种的英国饮食。 这里是其中之一，包括三个阶段。 此选项是相当平衡，并维持其足够容易。

它开始与牛奶谷物阶段，为期两天的饮食。 早餐和下午茶是由一杯牛奶和一片黑麦面包，午餐和晚餐，一杯牛奶的了。 在不耐受牛奶它的情况下，可以用酸奶来代替。

接下来的两天里 - 蛋白质相。 对于早餐 - 牛奶咖啡，不加糖，一片面包，蜂蜜15克。 午餐 - 肉汤（肉/鱼）150克煮熟的肉，黑麦面包片和豌豆的汤匙一杯。 午餐 - 茶（牛奶）和15克蜂蜜一杯。 晚餐 - 鸡蛋2个（或鱼类50克，奶酪，火腿或瘦肉），玻璃酸牛奶和黑麦面包片。

两天后，必须移动到水果和蔬菜相。 对于早餐 - 两个橘子或苹果。 午餐由蔬菜汤板（未马铃薯），色拉或蔬菜炖肉和一块黑麦面包的。 下午的点心 - 水果（但不是香蕉），晚餐 - 30克天然蜂蜜和一杯茶。

英语三级21天减肥法：评论和建议

开始一个饮食应以面包和牛奶阶段严格，那么你就可以移动到任何并将其旋转20天。