什么是一群水果？

果-不可或缺的 功率的元件， 因为它们提供人类有机酸，通过其保持在消化系统中的平衡。 这些生命的来源，积极防止不必要的身体出现和传播 自由基， 从而导致衰老和皮肤细胞失去弹性。 这就是为什么医生建议使用香的水果不仅里面也把他们变成面具。

大多数维生素集中在果实的上层：剥离，剥离。 因此，用干净的表面水果不能被切断。 如前所述，在早晨，是第一个有用的用水果，食品为主要食物 - 二十分钟后。 在夜 多汁的水果 也不能，因为这可能会在肠道内引起不必要的发酵，将损害而不是良好。

水果被分成若干个组。 他们每个人根据颜色配件，结合其成果只有在他们有价值的营养特性所固有的。 因此，人的饮食中应含有各种水果。 因此，色彩的基础上，集水果以下组：红，橙，绿，紫，黄，白色和棕色。

红色水果组结合西瓜，粉红葡萄柚和草莓。 它们含有类胡萝卜素的高浓度，减缓氧化过程。 多亏了他们，阻止癌细胞肿瘤的生长，并能预防心血管疾病。 红色水果吃新鲜的，最好，不陈旧。

芒果和杏 - 橙组的水果的代表。 他们丰富的β-胡萝卜素的发现。 这种物质，其促进维生素A的形成，影响视力。 胡萝卜素是很好的抗氧化剂。

绿色果品集团脱颖而出，鳄梨和 青苹果。 这些水果 含有叶绿素，微量元素-钙，钾，镁-和大量的膳食纤维，促进消化。 叶绿素可以防止癌症的发生。 据营养学家分析，最好是在它的原始形式吃水果。

丁香 结合李子，葡萄，蓝莓，黑莓。 它们含有抗氧化剂，可以防止血液凝块。 有助于有效地打击病原体，有助于延缓活细胞在体内的老化。 在热处理降低其营养价值，所以最好使用这些蔬菜生吃。

水果黄 - 这是苹果，哈密瓜，菠萝，桃子。 黄组包含了一些类黄酮。 这些有机物质激活消化，具有抗菌和抗氧化性能。

最后，以白色和棕色组由白色，米色和棕色的水果：香蕉，红枣，白瓜，梨褐色皮肤。 包含大蒜素和村庄参与支持心脏的工作的物质，减少不必要的胆固醇在血液中的水平。

蔬菜不同群体在日常饮食 - 健康的保障！ 水果的饮食 - 路径苗条的身材！